Мой блог

Признаюсь, бывают дни, когда мне самой не хочется «прорабатывать» и «анализировать». Хочется просто налить чаю, завернуться в плед и включить фильм, где кто‑то уже прожил мою усталость — и вышел из неё. В такие моменты кино для меня — это не про «работу над собой», а про право просто выдохнуть. Мы узнаём себя в героях не случайно: ...

Вы сейчас чувствуете, что «не можете отпустить», и это кажется личной слабостью. На самом деле ваш мозг переживает расставание как реальную физическую боль и как абстиненцию — будто у него забрали привычную награду. Психология расставания: как пережить разрыв отношений и почему время не лечитЯ психолог, работаю с темами расставаний, созависимости и схемой покинутости. Ниже — ...

Давайте поговорим честно. Сегодня быть женщиной — значит постоянно разрываться между двумя несовместимыми инструкциями. Иллюстрация: современная женщина и полупрозрачные слои‑образы из разных эпох (античность, Средневековье, романтизм, XX век) как отражение исторических сценариев женственности.Соцсети твердят: «Будь мягкой, текучей, вдохновляй!» — будто твоя главная функция ...

Знаете, иногда смотришь на пару и думаешь: «Да они же как брат с сестрой!» — не в смысле родства, а по мимике, по тому, как чашку держат, даже по интонации спорят одинаково. И хочется сказать: «Ну это точно судьба!»  Скажи, узнать мы смогли откуда, Узнать при встрече смогли откуда, Что ты моя, а я твоя любовь и судьба? Ищу тебя (из к/ф "31 июня") А психологи ...

Доброе — не значит удобное. Не значит «я всё выдержу». Доброе сердце — это сердце, которому разрешено чувствовать. «Сердце, как хорошо, что ты такое…» — иногда хочется просто выдохнуть и сказать эти слова своему собственному сердцу. Не как органу, а как той части себя, которая всё выдерживает и всё чувствует. Именно про это — сегодняшняя статья. ...

Человеческая психика удивительна: пытаясь защитить нас от боли и тревоги, она создает жесткие панцири, из которых мы потом не можем выбраться. Мы контролируем каждый шаг близких, прячем уязвимость или растворяемся в чужих ожиданиях, искренне веря, что это нас спасет. Но спасает только осознанность. Эта статья — ваш практический путеводитель по выходу из ментальных тупиков. Десять признанных мастеров ...

Слушай, ну вот реально. Ты же всё знаешь. Всё. Как надо, как не надо, где эти красные флаги. Они у тебя, можно сказать, на холодильнике приклеены. Границы? Прочерчены. Список «никогда больше»? Написан. И перечитан раз сто. Ты вообще умница. И вот тут внимание. Появляется человек. И через пару месяцев ты сидишь в два ночи и такая: «Да ладно. Опять?» Сначала восторг — потом ...

Когда отношения превращаются в качели из восхищения и обесценивания, легко поверить, что проблема в вас. Вчера вы были лучшим(ей)на свете, сегодня вас не замечают? Метафорическая иллюстрация к статье о динамике отношений при ПРЛ: женщина и размытый силуэт мужчины, между ними качели с зеркалом, отражающим искажённые образы; вокруг — треугольник ролей (спасатель, преследователь, жертва) ...

Вы стараетесь изо всех сил, а всё равно чувствуете: “я недостаточно хороша”. Или видите, как партнёр сначала возносить вас на пьедестал, а потом сбрасывает — и не понимаете, в чём ваша вина. Часто за этим стоит фундаментальный механизм человеческого желания. Жак Лакан называл его нехваткой: желание направлено не на объект, а на саму пустоту, которую невозможно заполнить. В этой заметке ...

«Вчера ты был лучшим на свете. Сегодня я не могу на тебя смотреть». Если эта фраза звучит знакомо — возможно, вы живёте рядом с человеком, у которого пограничное расстройство личности (ПРЛ). Или сами узнаёте себя в этом описании. Оба варианта тяжелы. И оба имеют объяснение и свой путь. Я работаю как психолог с эмоциональной дисрегуляцией и расстройствами привязанности, и сразу оговорюсь: ...

Сентябрь будто создан для разговоров на прогулке: листья шуршат, воздух свежий, а шаг задаёт ритм мыслям. Не зря Марина Цветаева писала: «Мне нравится, что вы больны не мной…» — в этих строках столько невысказанного, столько диалога, который хочется продолжить где-нибудь по аллее, между клёнов и тополей. А если вспомнить про схему покинутости: иногда самое важное о своих страхах ...

«Я опять в этом. Опять с человеком, который рядом, но не со мной». Знакомо? Вы давали себе слово: «Больше никаких холодных, непредсказуемых, исчезающих партнёров». Составили списки красных флагов, прописали границы. А потом встретили кого-то — и снова попали в ту же ловушку. Только теперь с новым лицом. Карл Юнг писал: «Когда внутренняя ситуация не становится сознательной, ...

Избегание редко выглядит как бездействие. Чаще оно наряжается в костюм продуктивности: вы разгребаете почту, планируете, готовитесь — делаете что угодно, только не то, что по-настоящему важно. И за этой суетой нередко прячется самый тихий и тяжёлый страх — встретиться лицом к лицу с одиночеством. Не с пустым креслом напротив, а с голосом внутри, который тихо говорит: «Мне ...

Знакомые фразы: «завтра», «на выходных», «когда будет время»? Если ловите себя на них пару раз в неделю — это про «шлёпанцы избегания»: в них мягко и привычно, не надо наступать на то, от чего некомфортно даже при воспоминании - на трудный разговор, на признание, на решение, которое может всё поменять. Одинокая женщина в поношенных шлёпанцах: ...

Почему мы избегаем важных разговоров и решений, как это накапливает риски и чем это оборачивается в реальности. Теория, чек‑лист из 10 пунктов и 4 практических шага, которые помогают снять “шлёпанцы избегания” и начать действовать. Разбор на примере истории Сергея. Есть такая обувь — шлёпанцы избегания. Надеваются легко. В них мягко, привычно, не жмёт. И главное — не нужно ...

Пятнадцать раз. Одно предложение. Я меняла местами слова, подбирала синонимы, искала «самую точную формулировку». И каждый раз думала: «Если будет идеально, меня точно примут и оценят». Но в какой-то момент я остановилась и спросила себя: «А что я на самом деле боюсь?» Ответ пришёл быстро: «Боюсь, что если будет неидеально, значит, я сама недостаточно хороша». ...

Среда — это середина недели. Для многих она ощущается как перевал: позади уже точно не старт, впереди — точно не финиш. И именно это «между» часто делает среду самым психологически днём «промежуточного финиша». К среде мы обычно уже выполнили часть планов, и мозг начинает подводить промежуточные итоги: «А успеваю ли я? А всё ли идёт по плану?» Если нет ...

Красиво и невыносимо: как благородное желание помогать истощает изнутриБывало так, что чужая беда незаметно превращалась в вашу личную трудовую смену — без графика, без выходных, без права на усталость? Кто-то рядом приуныл, а вы уже внутри чужой истории — с планом, списком звонков и ощущением, что без вас всё развалится? Читаешь и думаешь: «О, да это же мои любимые тяжёлые ботинки ...

Помню тот вечер: я сидела перед экраном, и вся моя «важная работа» свелась к выбору цвета кнопки: «чуть теплее», «чуть холоднее», «а вдруг этот оттенок снижает конверсию на 0,3%». Сорок минут. На одну кнопку. И тут меня накрыло не усталостью, а стыдом: я не делала проект, я защищала свою ценность через «идеальность». Если кнопка будет безупречной, ...

Воскресный вечер. Вы ещё в выходном ритме, но где-то на краю сознания уже тихо звенит мысль: «Завтра». И чем ближе ночь, тем настойчивее этот звон. Не всегда это паника — иногда просто тянущее чувство под ложечкой, будто внутри всё слегка сжимается. Утро понедельника редко приходит мягко: оно будто без спроса врывается в остатки отдыха. Иллюстрация: женщина просыпается в 6 утра в ...

О, да это же мои любимые лакированные туфли перфекционизма — дико жмут, но зато как блестят в глазах окружающих!» Знакомо до мурашек? Мы годами носим этот образ «идеального меня», потому что он кажется единственной гарантией: если всё безупречно — значит, я достойный, нужный, «правильный». Но цена этой иллюзии — постоянное ...

«У каждого человека три характера: тот, который ему приписывают; тот, который он сам себе приписывает; и, наконец, тот, который есть в действительности» — Виктор Гюго.Гюго сформулировал это поэтично, но звучит так, будто ее написал не писатель, а практикующий психотерапевт. Потому что в ней — почти дословное описание запроса, с которым в кабинет заходят клиенты снова и ...

Дневник инцидентов —  как диагностический инструмент. Заполняя четыре колонки — «Факт», «Автоматическая мысль», «Телесная реакция», «Альтернативная мысль», — вы собираете собственную мини‑карту.Через неделю закономерности видны: где чаще всего включаются чужие ожидания, где вы себя оправдываете, а где реально ...

Карен Хорни точно подметила: большая часть того, что мы гордо называем «мышлением», — это рационализация: психика автоматически строит «логичные объяснения», чтобы не сталкиваться со страхом напрямую. Посмотрите на привычные фразы — за ними почти всегда прячется конкретный страх:«Я не меняю работу, потому что сейчас нестабильно» — за ...

Партнер молчит, а вы вините себя? Психолог Татьяна Сенецкая объясняет, почему мы принимаем молчание на свой счет и как перестать мучить себя догадками. Вечер пятницы. Рабочая неделя наконец-то позади. Впереди — выходные. Время, которое мы так ждали, чтобы побыть вместе. Или хотя бы — просто быть рядом. Но вместо этого — вы смотрите в телефон, ждёте отклика. Хотя бы «ок», ...

Братья Каин и Авель не дадут соврать: в каждом из нас живут обе тенденции. Авелева — тихая, принимающая, склонная уступать. Она говорит: «Я потерплю, не буду мешать, пусть будет как есть». Часто — ведёт к накоплению обид и молчаливому страданию. Каинова — активная, завистливая, бунтующая. Она кричит: «Я имею право! Почему ему, а не мне?» Часто — ...

Они сидят рядом друг с другом. Уже десять лет. Он смотрит в телефон. Она смотрит в телефон. Между ними — две чашки остывшего кофе и огромная пустота, которую они привыкли называть «нормальной жизнью». Пара сидит в кафе за столиком. Между ними — остывший кофе. Он смотрит в телефон. Она смотрит в телефон. Пустота между ними — физически ощутима.Со стороны кажется: ну что ...

Первое сентября пахнет не только свежими тетрадями и хризантемами — в нём есть лёгкая грусть по ушедшему лету и тихая надежда на то, что этот учебный год будет чуть спокойнее, чуть понятнее, чуть добрее. В этот день мы привычно смотрим на ребят: кто-то уверенно шагает, кто-то держится за мамину руку, кто-то прячет глаза в воротник. И невольно вспоминаем строчку из старой песенки: «Из ...

„Последний поцелуй лета…“ Звучит как строчка из стихотворения, но в символдраме такие образы — это точные послания нашей психики: золото — про то, что ценно и хочется удержать, тёмная сердцевина — про то, что пугает и хочется спрятать. В этой статье я разберу, как через такие образы мы считываем внутренние конфликты и находим опору даже ...

Виктор Франкл писал: Смысл должен быть найден, но не может быть создан. В терапии это особенно важно: мы не «придумываем» смысл заново, а помогаем человеку разглядеть то, что уже ценно в его жизни — даже в тяжёлые периоды.Часто опора и смысл прячется в малом: в привычном ритуале, в заботе о близком, в шаге, который всё-таки удалось сделать. Задача психолога — не дать готовый ...

Эрих Фромм писал: «Характер ребёнка — это слепок с характера родителей, он развивается в ответ на их характер». Не нужно быть идеальным, достаточно быть рядом — и этот контакт уже формирует характерТо есть малыш действительно во многом считывает паттерны: как мы реагируем на стресс, как строим границы, насколько открыты или, наоборот, закрыты в общении. Он впитывает ...

Личные границы в отношениях нарушаются чаще, чем мы думаем — и не всегда грубо. Иногда это выглядит как забота: «посиди со мной», «расскажи мне всё», «я же для тебя стараюсь». А к вечеру вы выжаты — и не понимаете почему. В статье — шесть типов границ, которые мы регулярно нарушаем в отношениях, реальные кейсы из практики и рабочие фразы, которые ...

Чувствуете, что вас постоянно «сдвигают» в сторону, просят сделать ещё «чуть‑чуть», а потом вы остаётесь без сил — и с ощущением, что опять не смогли сказать «нет»? Или ловите себя на мыслях: «А вдруг я слишком многого хочу?», «Наверное, это только у меня такие проблемы…» Силуэт женщины с внутренним стержнем, вокруг — разлетающиеся ...

Конфликт — не тупик, а возможность научиться чему‑то важному, больше узнать о себе и о своих отношениях. Но для этого нужна хотя бы маленькая пауза между импульсом и действием.Неудобные люди как зеркала: что наши конфликты говорят о нас на самом делеРуки, удерживающие прозрачную сферу с вихрем эмоций, частицы внутри постепенно успокаиваются, символизируя саморегуляцию и паузу ...

Бывает, что один человек будто специально нажимает на все ваши больные места. И хочется просто сказать: «Да что с тобой не так?!» А потом накатывает усталость: сколько можно ссориться по кругу… Когда хочется сказать «Да что с тобой не так?!» — что на самом деле происходит в отношениях В своей статье «Неудобные люди как зеркала: что наши конфликты говорят о ...

Кто-то промелькнул в жизни — и забылся через час. А от другого одно слово застревает в голове на неделю.Коллега обронил фразу — и вы прокручиваете её в уме, ложась спать. Родственник за столом опять заводит старую пластинку. Близкий делает привычный жест — а внутри буря, хотя повод пустяковый. Первая мысль: «Он специально», «Она провоцирует». Иногда так и есть. ...

Соматизация рождается, когда возникают конфликты, невысказанные обиды, нарушенные границы, страх близости или, наоборот, удушающая привязанность — всё это имеет прямое «отелеснивание» . Не случайно основой многих психосоматических расстройств является проблема «близости и дистанции» со значимым объектом . Научные данные подтверждают, что качество близких отношений ...

Боль в спине, мигрень или гастрит — это лишь вершина айсберга. В основе всегда лежит вытесненная эмоция. Психика защищает нас от невыносимых переживаний, «забывая» их, но энергия этих чувств никуда не исчезает . Она находит выход в теле, формируя тот самый симптом, с которым мы боремся . Айсберг психосоматики: над водой — телесные симптомы (боль в спине, мигрень, ...

Представьте: вы прошли МРТ, сдали десятки анализов, обошли трёх терапевтов, а в выписке одно и то же — «практически здорова». Но ваша спина подаёт сигналы радикулита, голова раскалывается, а сердце выдаёт себя странным ритмом. Врачи пожимают плечами, а боль остаётся с вами 24/7. Камень как молчание, блокнот как голос: иллюстрация перехода от телесной боли к выражению эмоций. Согласно ...

Вы листаете ленту и натыкаетесь на новость: «Медведь вышел к палаточному лагерю», «Хищник зашёл в посёлок», «Туристы чудом спаслись». Сердце ёкает — слишком близко, слишком страшно. А через пару дней на сеансе символдрамы терапевт предлагает: «Представьте опушку леса…» — и там, в вашем собственном воображении у вас вдруг тоже возникает ...

Осень уже дышит в спину. И если вы чувствуете, что перемены даются тяжело — есть очень бережный способ помочь себе. В символдраме мы работаем с образами, и один из самых тёплых и зрелых — образ хризантемы.  Попробуйте прямо сейчас за 3 минуты: Представьте хризантему. Такую, какая приходит: с чуть опущенными лепестками, в каплях росы, в осеннем саду. Посмотрите, ...

Осень умеет быть тихой. В ней нет напора весны и яркости лета — зато есть собранность, ясность и особая глубина. Хризантема — её цветок: она раскрывается, когда дни становятся короче, и держится до первых заморозков. В символдраме этот образ часто становится проводником к зрелой части личности — той, что умеет ждать и знает цену тишине. Культура и язык ...

Как поддержать себя, когда «дом» — съёмная квартира, а калоши промокают.Это небольшое упражнение, которое я часто даю клиентам, когда они говорят: «Сил нет, а идти надо». Оно помогает снизить внутреннее давление и вернуть ощущение контроля — не через героические усилия, а через маленькие, почти незаметные шаги. Делать его можно прямо в заметках телефона или в старом ...

К вечеру мы особенно остро чувствуем, как устали. Не телом даже — душой. Как-будто весь день шли в дырявых калошах: вроде обуты, а ноги мокрые, и каждый шаг даётся через силу. Калоши — это ведь метафора. То, на чём мы держимся, когда ресурсов почти нет. Они могут быть старыми, неудобными, промокающими, но пока они на ногах — мы идём. И знаете, это про выносливость, которую не видно ...

Часто встречаются тексты, где кризис превращается в «этап роста». И в этом есть своя польза: когда мы можем назвать и структурировать опыт, тревога снижается, появляется ощущение контроля. Человек словно становится автором своей истории: «это был период переосмысления», «я проходил сепарацию», «я учился опираться на себя». Но есть и другая правда — не ...

Иногда самое поддерживающее, что можно сделать для себя после расставания, — это не “срочно отвлечься”, а дать чувствам место. Безопасное место, где не нужно оправдываться и доказывать, что “всё нормально”. Женщина с пледом и чашкой: образ права на проживание эмоций. Дневник и ручка — инструмент для безопасного выражения чувств. Тёплый свет и ...

Вечер. Вы вдвоём на кухне: кто‑то режет огурец, кто‑то ставит чайник. Всё как надо, всё по‑семейному. И при этом внутри будто тишина, которую никто не нарушает. Вы не ссорились. Не делали ничего «неправильного». А чувство такое, будто между вами не полметра, а целая пропасть. Это и есть одиночество в присутствии: партнёр рядом есть, а эмоционального резонанса — нет. ...

Вы когда‑нибудь замечали, что слово «одиночество» в разных ситуациях звучит по‑разному? В одном случае это «мне сейчас нужно побыть одной, чтобы выдохнуть», в другом — «я будто кричу, а никто не слышит». В третьем — «рядом люди, но я всё равно одна». И каждый раз за этим стоит своя история, своя боль или свой ...

Дома больше нет. Может быть, его снесли, и теперь на его месте парковка или новостройка. Может быть, он ещё стоит, но вы давно не были там — и не будете в ближайшее время. А может, он остался в городе, из которого вы уехали, и только старые фотографии напоминают о цвете стен. Но когда вы закрываете глаза, вы всё ещё чувствуете под ногами тот самый порог. Чуть стёртый, с выбоиной у косяка, пахнущий ...

— Знаете, — сказал мой клиент, — я поймал себя на мысли, что в отношениях всё время ищу точку страховки. Как в горах. Чтобы если вдруг сорвусь — было за что удержаться. Мы как раз разбирали его запрос: почему при малейшем напряжении в паре его накрывает тревога и хочется разорвать дистанцию. И метафора восхождения вдруг оказалась точнее любых объяснений. Я часто думаю о том, ...

Иногда я прошу человека, который сидит напротив меня в кресле, закрыть глаза и представить гору,ту, которая сама возникнет перед внутренним взором. И почти всегда в этот момент что-то неуловимо меняется: дыхание становится глубже, плечи чуть опускаются. Психика начинает говорить на своём языке — языке образов. Гора, которая живёт внутри. Мотив „Гора“ в символдраме: как бессознательное ...

Привет, живой человек! Ты наверняка слышал: «противоположности притягиваются» или «рыбак рыбака видит издалека». И в обоих случаях есть доля правды. Но если спросить счастливых партнёров, что делает их союз крепким, чаще всего услышишь не про «искру» и не про одинаковые темпераменты, а про то, что «мы смотрим в одну сторону» и «я знаю: если станет ...

Вы ловили себя на мысли: “Что‑то не так… он слишком долго не отвечает” — и дальше будто по накатанной: в голове уже целая драма, сердце стучит, руки холодеют, а внутри всё сжимается от страха измены? Сериал „Игра в верность“ показывает эти механизмы в гиперболизированной форме — и потому становится отличным материалом для кинотерапии. ...

Иногда достаточно одного воспоминания, чтобы почувствовать: мамины руки всё ещё обнимают и греют вас. То, как она брала вас на руки, как гладила по лбу, когда вы болели, как показывала мир, осторожно направляя ладонь, — всё это не просто детали детства. Это первые уроки того, каким бывает мир: надёжным или хрупким, тёплым или прохладным. В психологии это называют внутренней опорой, ...

В выходные дни или после работы, вы наверняка замечали: в особо тяжёлые дни рука сама тянется к уже сто раз просмотренному фильму. Финал известен до реплики, повороты сюжета выучены наизусть — и всё равно хочется нажать «плей». Кто‑то скажет: «Просто нравится». Но с точки зрения психологии за этим стоит куда больше, чем простая привычка. Знакомое кино работает ...

Вы выходите из офиса в пятницу — и сразу попадаете под дождь. Не тот романтичный, что хочется описать в стихах, а тяжёлый, холодный, будто сам день решил напоследок смыть с вас все силы. Зонтика нет. одежда уже промокла на плечах, и эта сырость ощущается не как погода, а как финальный штрих к усталости. В руке — сумка, которая к вечеру стала тяжелее, чем утром: не потому ...

Вы держите в руке камешек-«куриный бог» — тот самый, с дырочкой посередине. Он совсем небольшой, умещается в ладони, но в нём будто спрятан целый мир: и берег, где вы его нашли, и ветер, который тогда шумел в траве, и тот тихий миг, когда вы наклонились и вдруг заметили эту маленькую редкость среди сотен обычных камней. Дырочка в нём — как окошко: будто через ...

Вы сидите у окна, и солнечный луч ложится на ладонь. И кажется, что его можно удержать, если не шевелиться. В такие минуты особенно ясно: сегодня можно просто не спорить. Не от бессилия, а из бережности — к себе, к своему голосу, к тем минутам, которые не вернутся.На столе — графин с водой, простой, без узоров, но в нём так красиво преломляется утро: будто внутри прячется ...

Увольнение бьёт не только по бюджету — оно расшатывает внутреннюю опору. И один из самых незаметных, но болезненных эффектов стресса — мы начинаем «проговариваться». Слетает с языка не та фраза, которую хотели сказать, и потом хочется провалиться от стыда: «Ну вот, я опять всё испортил». Когда чужие успехи кажутся особенно яркими, а свои достижения — незаметными, ...

Увольнение бьёт не только по кошельку — оно выбивает опору из‑под ног. Привычный ритм исчезает, идентичность «я — специалист» будто растворяется, а в голове крутится: «Что со мной не так? Куда теперь?» Это не слабость. Это нормальная реакция психики на потерю стабильности. Опора начинается с малого: даже простой план на день возвращает ...

Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне и разделите пространство на две колонки. В левую запишите только то, что произошло на самом деле — сухо, без эмоций, как если бы вы были камерой наблюдения. В правую — всё, что вам говорит об этом ваш внутренний критик. Упражнение из КПТ: две колонки — факты и оценки. Пример разделения реальных событий и негативных автоматических ...

Когда моя клиентка Алина села напротив и сказала: «Мне даже в резюме нечего написать. Я просто сидела в офисе и перекладывала бумажки», — я попросила её рассказать, что именно она делала. Через пятнадцать минут выяснилось, что она в одиночку вела документооборот на три отдела, придумала систему, которая сократила ошибки вдвое, и обучила двух новых сотрудниц. Но её внутренний критик ...

Когда человек говорит мне: «Меня уволили», я редко слышу в этом только про деньги. Конечно, финансовая тревога приходит быстро — ипотека, обязательства, привычный уровень жизни, который вдруг оказывается под вопросом. Это реальность, и её нельзя сбрасывать со счетов. Но, если честно, деньги — редко самое болезненное в этой истории. Увольнение в офисе: непростое решениеГораздо ...

Знакомо чувство: два дня выбираешь фото, подбираешь ракурс, редактируешь, наконец выкладываешь — и собираешь 111 лайков. Вроде бы подтверждение, что ты «видима». А внутри — пустота и мысль: «и зачем я вообще старалась?» Лайк даёт мгновенное тепло, но не согревает надолго.Это про очень человеческую потребность быть увиденной — и ...

Знакомо чувство, когда выкладываешь пост, и каждые пять минут обновляешь ленту? На счетчике уже 111 лайков, а радости нет. Экран телефона светится от уведомлений, но внутри — звенящая пустота. Современный лайк стал как таблетка: действует быстро, но ненадолго. Почему виртуальное одобрение вызывает зависимость и как эта цифровая ловушка незаметно разрушает нашу самооценку? Давайте разберем этот ...

Представьте, как вели бы себя разные части вашей психики, если бы вы просто пошли в магазин за покупками или за хлебом: Эго: Составляет четкий список покупок, считает бюджет и пытается держать все под контролем. Тень: Шепчет на ухо: «Возьми вон тот огромный торт, три пачки чипсов и газировку. Давай, никто не увидит, съедим ночью под одеялом!» Персона: Заставляет вас поправлять прическу ...

Когда женщина в который раз выбирает «не того» мужчину, а мужчина в сорок лет бросает стабильную работу ради опасного стартапа, мы часто ищем причины в детстве или характере. И это правильно. Ваша Тень знает о вас больше: встреча с неизведанным Я Но есть ещё один слой, гораздо более глубокий и древний, который почти никогда не осознаётся напрямую. Тот самый, где живут универсальные образы, ...

Помню, как в детстве бегала по лужам и пускала бумажные кораблики: дождь тогда казался не помехой, а приключением. Сейчас вижу в этом тихий психологический смысл. Дождь замедляет, возвращает к себе, помогает услышать внутренние паузы. Когда дождь — не помеха, а приключение. В детстве мы не прятались от эмоций, а пускали их в плавание на бумажных корабликахГрусть — не ...

Неустойчивые люди часто кажутся окружающим противоречивыми: то горят идеей, то бросают на полпути; то обещают, то исчезают. Но если смотреть не на «плохое поведение», а на то, как устроена их психика, картина становится понятнее. Студент перед выбором: учёба или вечеринка.  Представьте, что человек — это лодка в шторме. Её качает не потому, что он «слабый», ...

Поиск психолога — это не покупка бытовой техники, где можно просто сравнить характеристики и выбрать лучший вариант. Это скорее похоже на поиск человека, с которым вам предстоит пройти важный отрезок пути. И чтобы не разочароваться и не бросить терапию на полпути, стоит подготовиться заранее. Теперь выбери себе Икрана (Психолога). Ты почувствуешь его. Если и он выберет тебя, действуй быстро. ...

Бывает, ловишь себя на мысли: «А вдруг если я это скажу, случится плохое?» — и тут же торопишься постучать по дереву или мысленно «отменить» фразу. Или прячешь телефон в карман в полнолуние, чтобы «не сглазили». Знакомо? Не спешите ругать себя за эти ритуалы. С точки зрения психологии, это не признак наивности, а работа вполне понятного механизма — магического ...

В ленте новостей работа всё чаще выглядит как источник проблем: переработки, токсичные чаты, «срочные» задачи к полуночи, чувство, что ты вечно не успеваешь и делаешь недостаточно. И правда, в таких условиях любая профессия быстро становится не ресурсом, а насосом, который выкачивает силы. Работа как ресурс: опора, уверенность и профессиональная устойчивость. Как сохранить силы и выстроить ...

Мы не ругаемся, не изменяем друг другу, но живем как чужие люди в коммунальной квартире — с этой жалобой на онлайн-консультации регулярно приходят пары, столкнувшиеся с феноменом, который в психологии называют эмоциональным выгоранием отношений, или «синдромом соседа». Рис. 1. Эмоциональное выгорание в браке: когда общая жилплощадь и быт остаются единственным, что еще связывает некогда ...

Тревога питается неопределённостью. Когда нет плана, мозг додумывает худшее. Ритуал — это готовый план на 10 минут. Чайная церемония даёт мозгу именно то, чего ему не хватает: понятные шаги, тактильные ощущения, фокус на действиях, а не на попытках “выключить мысли”. Разбираю, как превратить обычную чашку чая в инструмент саморегуляции с опорой на КПТДавайте просто выдохнем ...

Тот момент, когда земля уходит из‑под ног Утро, день или вечер, ночь - начинается как обычно: рука привычно тянется к телефону, экран загорается — и вдруг мир сжимается до одной строчки в ленте. Теракт, пожар, землетрясение, вспышка болезни. И в эту секунду всё внутри будто замирает: дыхание перехватывает, в груди становится тесно, а в голове крутится упрямый, тяжёлый вопрос: ...

Сутяжно‑кверулянтские тенденции — это не просто «любовь к судам». Это устойчивый паттерн поведения, при котором отстаивание своих прав становится навязчивым, а жалобы — способом взаимодействия с миром. Когда жалобы становятся привычкой: портрет внутреннего напряжения и поиска опорыНиже я подобрала — статьи, которые помогают разобраться в феномене без стигматизации: ...

Символдрама — это не магия, а научно обоснованный метод психотерапии, где психика говорит на языке образов. Один из самых мягких и глубоких мотивов — „Цветок“. Он работает даже тогда, когда слова не находятся: при апатии, потере себя, эмоциональном выгорании. Образ цветка обретает форму, цвет, место — и становится ключом к пониманию внутреннего состояния. Образ цветка ...

Знакомо, когда читаешь одно и то же предложение в пятый раз? Буквы будто сливаются, смысл ускользает, и кажется, что мозг уже ничего не впитывает. В такие минуты даже самая важная тема становится бесполезной — просто потому, что сил на понимание уже нет. Иллюстрация к статье психолога о сессии и внимании: техника "Водопад". Студентка делает микропаузу по технике “Водопад”: ...

Чек-лист: если вы чувствуете, что тревога становится фоновым шумом, который мешает жить. Признание: Я разрешаю себе чувствовать тревогу (я не «слабая», я — живая). Дыхание: Я вспомнил(а) про технику 4-7-8 при первом резком звуке. Сенсорика: Я нашел(ла) 3 физических ощущения в теле (холод, тепло, тяжесть). Информационная гигиена: Я не проверяю новости каждые 5 минут ...

Когда правда об измене вскрывается, первое, что накрывает — не гнев, а потеря опоры. Доверие рушится, будущее становится размытым, а внутри — шок, тревога, бесконечное прокручивание деталей. Это работа психики в режиме травмы. И это проходит. Не само, не за пару дней, но при правильной поддержке боль перестаёт быть тотальной. Когда правда об измене вскрывается, психика переживает острый ...

Измена — это травма, и боль в первые недели — нормальная реакция психики. В этой статье — что происходит с вами прямо сейчас, какие симптомы считаются нормой, какие ошибки только усиливают боль и что реально помогает стабилизировать состояние.  Земля на какое-то время "уходит из-под ног". Вы просыпаетесь утром и первые несколько секунд не помните, что случилось. А потом ...

Символдрама и мотив «Цветок»: о чём говорит ваш выбор В символдраме мотив «Цветок» — один из самых бережных и одновременно диагностически точных инструментов. Мы не просто спрашиваем клиента, какой цветок ему нравится, а предлагаем в состоянии лёгкого расслабления представить образ, который придёт сам. И этот образ почти всегда оказывается не случайным. Символдрама работает ...

Рационализация — это бессознательный механизм психологической защиты, при котором человек находит логичные, социально приемлемые и «разумные» объяснения для своих поступков, мыслей или чувств, продиктованных на самом деле скрытыми, неосознаваемыми и травмирующими мотивами Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я не получил эту работу — значит, она была не для меня»? ...

Бывает, смотришь на мужчину и думаешь: „Почему он снова женился на женщине, которая будет им командовать? Почему после развода он не остался один, чтобы разобраться в себе, а тут же нашёл новую — ещё более властную и решительную?“ Дело не в слабости. И не в любви. Зависимость и нежелание брать ответственность за свою жизнь иногда так умело маскируются под „счастливый брак“, ...

Если объяснить намеренное молчание партнёра совсем просто, на пальцах, то логика отношений выглядит так. Представьте, что между вами и партнером натянута невидимая нить связи. Когда вы ругаетесь или спорите, эта нить натягивается, вибрирует, искрит — но она есть. Вы оба в контакте. Когда один из вас уходит в глухой бойкот, он эту нить просто перерезает. Для психики второго человека это ...

Висхолдинг и осознанное молчание разрушают эмоциональную близость, создавая вакуум, который заполняется тревогой и домыслами, превращая партнеров в отчужденных соседей. Для преодоления этого кризиса психологи рекомендуют экологично легализовывать паузы и использовать «Я-сообщения» вместо ухода в тотальный бойкот Иллюзия контроля: почему возникает выбор - молчать Молчание часто кажется ...

Представьте, что вам плохо. Вы открываете чат, а там вежливый алгоритм говорит: «Я понимаю, как вам тяжело». Он выдерживает паузу. Он даже предлагает дыхательное упражнение. Вам становится чуть легче? Возможно. Но что происходит через час, когда одиночество снова накрывает с головой? Вы ищете не инструкцию. Вы ищете человека. Живого, тёплого, способного быть рядом не только в чате, но и ...

Представьте дом, в котором когда-то было тепло. Горел камин, пахло едой, звучали голоса. А теперь — холод. И двое, которые сидят по разным углам и не смотрят друг на друга. Эта песня — как экскурсия по такому дому. Кризис в отношениях и молчание в браке, случай из практики психолога Татьяны Сенецкой. Как психолог по отношениям, на семейных консультациях и индивидуальных сессиях онлайн я ...

Она сидела напротив меня и мучительно подбирала слова. «Я не понимаю, что со мной. Я его люблю, правда. Но иногда мне хочется, чтобы он просто исчез. Чтобы не дышать с ним одним воздухом. А через час я уже скучаю и боюсь, что он меня бросит. Это нормально? Или я схожу с ума?»С подобным внутренним расколом на сессиях я сталкиваюсь постоянно. Как психолог по отношениям, я знаю, насколько ...

Бывает, подходишь к мужу с тем, что накипело, стараешься донести свою мысль спокойно. А он отвечает в ответ: «Ты вечно всем недовольна» или «Ты никогда меня не слушаешь». И разговор, который ещё даже не начался, уже состоялся. Внутри может возикнуть обида, хочется то ли закричать, то ли замолчать на весь вечер. А напряжение между вами потом висит сутками. Я как психолог вижу ...

Знаете, откуда вообще взялось слово «пион»? Там замешана древнегреческая драма с завистью, предательством и чудесным спасением. В общем, как и положено в приличной легенде. Психолог Татьяна Сенецкая: Что значит пион в символдраме?Жил в Греции врач по имени Пеан.  Учился он у самого Асклепия, бога медицины, и, видимо, подавал надежды. Однажды Пеану повезло — он наткнулся на растение, ...

Встреча с собой через образ Представьте, что вы встречаетесь с самим собой. Но не в зеркале, не в дневнике, не в разговоре с подругой. А в образе живого существа — цветка. Вы видите, где он растёт, как дышит, чего ему не хватает. Может быть, он тянется к свету из последних сил или, наоборот, распустился пышным цветом. Эта встреча — не фантазия ради фантазии. Это и диагностика и одновременно ...

Цветок, который отражает душу В символдраме есть мотив «Цветок» — клиенту предлагают представить цветок, описать его, поухаживать за ним в воображении. И часто то, что происходит с этим образом, удивительно точно отражает внутреннее состояние человека. Но я заметила, что и реальный цветок на подоконнике может работать как такой же проективный экран. Моя орхидея, например, сбрасывает ...

Учебник Юрия Клейберга «Психология девиантного поведения» выворачивает наизнанку природу наших скрытых маний. Автор наглядно демонстрирует, как банальное уязвленное эго трансформируется в разрушительную одержимость. Самый яркий маркер такой деформации — кверулянтство, или патологическое сутяжничество.Человек буквально слепнет от жажды мести социальным институтам. Благородное поначалу ...

Я часто слышу на консультациях: «Я опять сорвалась», «Я полночи не спала после того комментария», «Я уже год бьюсь с чиновниками, и мне кажется, я сама становлюсь злой и пустой». И это не просто жалобы( о жалобах можно прочитать здесь)Это сигнал о том, что психика перегружена. Что границы давно трещат по швам. Что мы отдаём свою энергию туда, где её можно сохранить. ...

Токсичный контент и троллинг: как КПТ помогает не срываться на провокации и защитить свою самооценку. Техники декатастрофизации, рефрейминга и эмоционального отстранения от психолога.Помните, как в последний раз вы сорвались? Вы открыли комментарии, а там — кто-то безымянный и злой. И не то чтобы он разбил вашу логику, нет. Он просто перешёл на личности.Назвал вас невеждой. Обесценил ваш опыт. ...

Анна уже полгода не спит без снотворного. Ложится в постель, закрывает глаза — и внутри тут же запускается бесконечный внутренний монолог. Ночная тревога часто ощущается как бесконечный внутренний монолог. На практике мы работаем не с “выключением мыслей”, а с изменением отношения к ним: учимся замечать, не сливаться и постепенно снижать напряжение. Если состояние держится неделями, ...

Михаилу сорок семь. Он сидит напротив, рассеянно перебирает в пальцах связку ключей. Жена просит передвинуть мебель. Дочь предлагает поехать в горы. Руководитель объявил о переменах. И Михаил держится за единственную фразу, которая кажется ему надёжной: «Меня всё устраивает. Оставьте меня в покое». Я смотрю на него — и вижу человека, который возвёл вокруг себя стены, и сам же повесил ...

Бывают моменты, когда мир выбивает почву из-под ног. Но что происходит, когда теряешь не просто работу или отношения, а сам фундамент своей жизни — дом и всё, что в нём было? Именно об этом история, которую я хочу рассказать. Пожилая женщина с рюкзаком сидит в социальном центре, кризис идентичности и потеря дома.Она сидит на жёстком стуле в социальном центре, где воздух пахнет чужой бедой. Рядом ...

Знаете это чувство? В комнате повисает пауза. Партнер просто отложил телефон, ушел на кухню или замер, глядя в окно. Внешне — ничего не произошло. Но внутри вас в этот момент начинается настоящий эмоциональный шторм. В голове, как заезженная пластинка, крутятся одни и те же вопросы: «Я что-то не так сказала?», «Он злится?», «Неужели всё рушится?». Как перестать ...

Консерватизм — это не только про политику. Порой это тихий внутренний голос, который нашёптывает: «Раньше так не делали, и нечего начинать». Психика цепляется за привычное, потому что новое пугает неизвестностью, даже если старое давно не радует. В основе консервативного мировосприятия лежит поиск преемственности. Это психологическая стратегия сохранения целостности своего "Я" ...

Вы когда-нибудь чувствовали, как внутри всё замирает за секунду до того, как раздастся грохот? Тот самый момент, когда сердце делает болезненный кувырок, а в голове пульсирует только одна мысль: «Только не снова». Громкие звуки за окном могут вызывать сильную тревогу и панику как у вас, так и у членов вашей семьи. Это естественная реакция на неожиданные и громкие раздражители. Вот несколько ...

Выглянула утром в окно — а там солнце. Не просто свет, а теплое, яркое, почти осязаемое. Оно залило подоконник, и на секунду показалось, что можно протянуть руку и зачерпнуть в ладонь этот свет. Солнце. Настоящее, щедрое. На подоконнике — греется моя кошка. Солнце ведь светит каждый день. Просто иногда нужно посмотреть где оно сейчас.Рис. 1. Многоликий спектр личности: как снимки Солнца ...

Вы когда-нибудь чувствовали, как внутри поднимается волна брезгливости при виде выпившего человека? А потом себя же за это и ругали и винили?  Спойлер: ругать себя не за что. Ваша психика просто делает свою работу. Сейчас объясню на примере из практики. Я думала, я плохая. Оказалось — живучаяКо мне на консультацию пришла Ирина, 45 лет. Успешный финансист, двое детей-подростков, разведена. ...

Я не радикал, я просто принципиальный. Знакомая фраза?  В психологии радикализм — это устойчивая установка на кардинальные перемены, причём любой ценой. Человек с радикальным складом мысли не признаёт полутонов. Его суждения категоричны, компромисс для него — признак слабости, а цель оправдывает самые жёсткие средства. Но есть и другая сторона. Радикальный мыслитель — это, по ...

В экспресс тесте — утверждения, которые описывают ваши повседневные реакции. Отметьте те, что про вас. Поставьте себе по 1 баллу за каждое «да»: Вы перемываете посуду или переделываете отчет за кем-то, потому что «лучше самой». Проснувшись в 3 ночи, вы начинаете прокручивать список дел на завтра. Слово «отдых» вызывает у вас легкое чувство вины или зуд ...

Доминантность — это устойчивый паттерн поведения, где человек стремится захватить власть в контакте. Проявляется через властность и напористость. Такой человек часто неуступчив, самоуверен до ригидности, упрям и конфликтен. Из чего состоит доминантная личность Обычно выделяют несколько отличительных черт. Человек уверен в себе, часто с завышенной самооценкой. Первым берётся за дело и не боится ...

Что же такое скука ? Скука возникает в самых разных ситуациях и имеет множество аспектов. Скука — это неприятное чувство желания заниматься чем-то приятным, но неспособного это сделать, а все вокруг кажется пресным. Современная Анна Каренина не бросается под поезд. Она листает ленту. В час ночи, в три, в пять — одно и то же. Ей хочется живого — страсти, разговора, ...

Вот короткая практика «Честное зеркало», которая помогает быстро распознать, где заканчивается искренность и начинается маска «хорошего человека». 3 вопроса к своей «хорошести»Как только вы ловите себя на желании быть максимально удобным, понимающим или жертвенным, задайте себе эти три вопроса: «Ожидаю ли я квитанцию?». Если я сейчас помогу/промолчу/соглашусь, ...

Сидишь после разговора и чувствуешь: вроде всё нормально, но внутри будто нехорошо так. Никто не кричал, не хамил в открытую — ну пошутили, ну сказали что-то. А осадок липкий, противный, и ты обижаешься глотаешь шутку вместе с дурацкой улыбкой.Потому что тебе тут же выдали: «Ты чего такая чувствительная? Это ж просто шутка». Или коронное: «Не обижайся, но…» — ...

9 Мая — день, который в России и многих странах бывшего СССР отмечается с особым трепетом. Это мощный, осязаемый момент, когда мы физически ощущаем себя частью чего-то неизмеримо большего: семьи, народа, целой исторической эпохи. В моменты личных или общественных кризисов обращение к этой коллективной мощи, к силе своего Рода, может стать тем самым нерушимым внутренним стержнем, который помогает ...

Знаете эту странную неловкость, когда идёшь в магазин за хлебом без своей второй половинки — и вдруг ловишь себя на мысли, что оглядываешься, будто сбежал с уроков? Или когда партнёр не в настроении, а ты уже чувствуешь, как на плечи ложится то самое облачко серости, которое он притащил домой? Если да — поздравляю, вы в игре «Угадай, где заканчиваюсь я и начинаешься ты». Правила ...

Женщина — это дверь, в которую страшно постучать. Не потому что за ней что-то плохое. А потому что за ней — неизвестность. И всё же именно там, за этой дверью, часто лежит самое живое, неизведанное, настоящее. Есть темы, которые вроде есть, но клиент говорит о другом: о работе, о бессоннице, о странном напряжении в отношениях. А потом, спустя время, вдруг проговаривается то, что лежало ...

Женщина, которой недавно исполнилось пятьдесят шесть, стоит у поручня. Рядом с ней, погружённый в экран своего смартфона, сидит её сын, двадцатишестилетний молодой человек, чья осанка говорит о полной уверенности в своём праве на это место.Мать и взрослый сын: психология одной сцены, которую все увидели, но никто не понял Сцена проста, но её психологический резонанс огромен. Это не просто вопрос этикета, ...

Отпускной сюрприз: почему тело заболевает, как только вы расслабились (разбор психолога)Было же такое? Полгода работали без выходных, не жаловались. А потом вы улетели долгожданный отпуск. И буквально на второй день вы просыпаетесь с заложенным носом, температурой и ощущением, что вас переехал курортный автобус. Вместо моря — гостиничный номер, вместо коктейлей — горячий чай и горькая обида. ...

Триангуляция — это когда напряжение между двумя людьми становится невыносимым, и они — чаще неосознанно — втягивают третьего. Не чтобы навредить, а чтобы разрядить атмосферу. Как громоотвод. Самый частый пример: родители ссорятся и начинают жаловаться ребёнку друг на друга. Ребёнок становится контейнером для того, что папа с мамой не могут выдержать вдвоём. Ему вроде бы ничего не ...

У нас сложные отношения со сплетнями . Мы любим говорить о других, но в то же время не хотим, чтобы нас считали сплетниками.  Когда мы рассказываем о встречах с кем-то во время отпуска, когда мы возвращаемся домой вечером и рассказываем партнеру о своем рабочем дне («У меня сегодня был тренинг, и лектор был ужасно скучным»), когда мы рассказываем друзьям о том что ...

Знаете, что самое странное в страхе показать свои достоинства? Он маскируется под скромность. Под «мне просто неловко». Под «да ладно, ничего особенного я не сделал». И большинство людей годами живут с этим чувством, даже не подозревая, что это не скромность. Это — украденное право. Украденное когда-то давно, в детстве, может быть родителями, может, в школе, может, первым ...

Иногда тебя увольняют шумно — с приказом, обходным листом и неловким рукопожатием. А иногда всё куда тише. Ты всё ещё числишься в штате, у тебя есть пропуск, стул, чашка. Но тебя уже как будто нет. Совещания проходят без тебя, задачи утекают к тем, кто помоложе, понапористее, руководитель скользит взглядом — даже не скользит, просвечивает насквозь, будто ты уже пейзаж за окном. Странное ...

Есть фразы, которые въедаются в вас не словами, а интонацией. Их даже не надо повторять вслух — они уже живут где-то под коркой, в районе солнечного сплетения, и срабатывают быстрее, чем вы успеваете подумать. «Не сахарный, не развалишься» — из этой серии. На первый взгляд — ну бред же. При чем тут сахар? Какое отношение кондитерское изделие имеет к моей усталости? Но ...

Я — последняя буква в алфавите. Если эта фраза отзывается вам не грустью, а какой-то привычной, даже уютной правдой — добро пожаловать в клуб «Невидимок». Да, буква я – последняя буква алфавита, но собственное «Я» – это самое главное в человеке. Тех, кто привык придерживать дверь всем, а сам входит последним. Кто тянет руку, только если ...

Признайтесь честно: сколько времени вы сегодня потратили на то, чтобы выглядеть иначе, и сколько — на то, чтобы чувствовать себя собой? Мы привыкли полировать фасад, но забываем, что за красивой витриной должна быть гостиная, а не склад пустых коробок. Давайте разберемся: почему чувство юмора и здоровая вредность характера притягивают сильнее, чем новая сумка?И как отыскать в себе ту самую изюминку?Знаете, ...

Интеллект — это больше, чем просто знания. Интеллект проявляется в том, как мы мыслим, учимся, решаем проблемы и усваиваем новые концепты. Интеллект позволяет нам распознавать закономерности, действовать гибко и принимать мудрые решения в сложном мире. В психологии интеллект делится на два фактора :  Гибкий интеллект  охватывает основные мыслительные процессы и описывает ...

Он приносил цветы без повода, читал стихи и клялся, что возраст — всего лишь цифра. Наши отношения казались идеальными, пока он не исчез, оставив лишь смс: «Ты заслуживаешь большего». Как я пережила разрыв, когда «поэт» оказался мальчишкой, и что помогло мне разобраться в этих отношениях. Кейс: «Когда поэт оказался мальчиком» Как я пережила разрыв с тем, кто ...

Многие женщины, годами словно живут как-будто в паутине скрытого эмоционального насилия. Внутри – груз вины, необъяснимая, высасывающая силы усталость. И самое коварное – вы часто убеждаете себя, что дело в вас самих. “Я, наверное, слишком остро реагирую”, “Требую слишком многого”, “Недостаточно стараюсь”. Существует два вида абьюза - эмоциональный и ...

Чувство вины — это гость, которого мы часто стараемся выгнать из дома. Вина кажется тяжким, липким грузом, который отнимает энергию, которую можно было бы потратить на более продуктивные занятия (вроде подготовки к важной встрече, а не просмотра сериалов). Анна. Вчера, вместо того чтобы готовиться к важной встрече, я смотрела сериалы запоем – и теперь чувствую себя виноватой. Моя сестра ...

Какой психолог мне необходим? Когда появляется запрос на психологическую помощь, следующий логичный шаг — это ответ на вопрос: «К какому психологу идти?» Человек в тупике ищет психологическую помощь: форма вопроса на сайте B17 как первый шаг к ясности и поддержке. Визуализация состояния неопределённости и возможности получить быстрый ответ В современном мире многообразие подходов ...

Какое негласное правило вы нарушили сегодня, чтобы почувствовать этот знакомый укол вины? Будь полезен?  Не подведи? Жертвуй собой? Наш мозг запрограммирован на постоянный поиск причин текущих обстоятельств, чтобы делать еще более точные прогнозы на будущее. Он постоянно стремится учиться на ошибках. Кроме того, социальные сообщества гармонизируются благодаря общим законам и балансу между отдачей ...

Лабильная акцентуация характера — это особенность присущая людям, чьи эмоции меняются с поразительной скоростью. Есть люди, их эмоции похожи на весенний ветер — только ласковый, а через минуту резкий и холодный. Это не каприз и не слабость характера — просто их душа устроена иначе. Они искренне любят, горячо переживают и тонко чувствуют мир. Представьте себе человека, который сегодня ...

Есть ощущение, что вы движетесь в тумане, а другие демонстрируют понимание движения и "видят" карту?  Китайские стратегемы — это картография скрытых мотивов, отточенных веками. Они высвечивают слепые зоны в вашем восприятии и раскрывают внутренние мотивы как чужих, так и своих поступков.  Перестаньте быть пешкой — начните видеть поле и ...

Сотрудник-гипертим за неделю запускает проект, а потом забрасывает его, срывает сроки, конфликтует? Почему самые яркие и инициативные сотрудники часто "сгорают" или саботируют "скучные" задачи? Недостаток новизны, жесткие правила, поток критики – настоящие "убийцы" гипертимной энергии. Гипертимный тип личности очень интересен (от греч. hyper — ...

Каждый, кто обнимает — немного волшебник. А вы уверены, что умеете обниматься? Когда вы обнимаете женщину – между вами возникает невидимый диалог. Возможно, он говорит громче всех ваших сообщений вместе взятых. Мы тонем в текстах, видео, коротких роликах. Сообщения, чаты, посты – основа нашего общения. Но этот поток часто лишает нас простого тактильного контакта, отрывает от фундаментального ...

Феномен "просветленного гуру" в духовных кругах – не редкость. Но за подобными гуру часто скрывается опасное сочетание макиавеллизма, манипуляций и эксплуатации базовых человеческих потребностей. Когда авторитет строится на непроверяемых "истинах" и псевдонаучном жаргоне, когда вера последователей становится рычагом для извлечения выгоды – мы имеем дело не с духовностью, ...

Демократия на словах, диктатура на деле? Узнайте, как ваша фирменная фраза "Выслушал всех, теперь делаем так.." незаметно разрушает команду. Уникальный кейс из практики: эпилептоидная акцентуация и архетип Зевса. Когда порядок становится казармой для команды Кейс: Андрей (38 лет, технический директор IT-стартапа) обратился с запросом: "Я сжигаю команду. Знаю, что они талантливы, но каждый ...

Почему неустойчивые личности напоминают пороховую бочку? Потому что психика начинена триггерами: скука, давление, доступность соблазнов. Узнайте свои триггеры, чтобы они не узнали вас. Запретная территория: триггеры при шизоидном расстройстве и бунт против вторженияА о триггерах при неустойчивой акцентуации характера поговорим ниже:Часто ко мне обращаются люди, чья жизнь напоминает лодку ...

Узнайте свои триггеры - прежде чем они узнают вас  Понимание своих триггеров – ключ к управлению реакциями и более гармоничной жизни для человека с эпилептоидной акцентуацией в мире, который никогда не будет идеально предсказуемым.Три всадника апокалипсиса для сердца: как стресс тревога и депрессия ведут прямиком к инфаркту Триггеры сильных эмоциональных реакций при демонстративной акцентуацииА ...

Узнайте свои триггеры - прежде чем они узнают вас. Ваш коллега "бука" или просто шизоид? А если вы шизоид, то как отстоять личные границы на работе и в жизни, и что вас выводит из равновесия? Триггеры сильных эмоциональных реакций при демонстративной акцентуацииА о триггерах при шизоидном расстройстве и акцентуации характера поговорим ниже: Рабочая обстановка.Триггеры при шизоидном расстройстве ...

Узнайте свои триггеры - прежде чем они узнают вас. Давайте рассмотрим ситуации, которые могут быть триггерами для сильных эмоциональных реакций у людей с демонстративной (гистрионной) акцентуацией или расстройством личности, независимо от пола:Запретная территория: триггеры при шизоидном расстройстве и бунт против вторженияА о триггерах при демонстративной акцентуации характера поговорим ниже: ...

Снегопад в Москве. Горы снега. Мужчина, привыкший все делать сам, яростно орудует лопатой, игнорируя сдавливающую боль в груди. "Сам справлюсь!" – его последняя мысль перед обширным инфарктом Триггеры при эпилептоидной акцентуации: когда мир нарушает внутренний порядок Приоткроем завесу между тем, что мы чувствуем, и тем, что болеет в нас физически. Особенно когда речь заходит о сердце. ...

"Россия – это человек, в тридцать раз выше тебя ростом", – пытался объяснить европеец. Это метафора психологии восприятия. Проблемы разрешаются, когда человек начинает понимать, что межличностные конфликты нередко возникают из-за различных способов восприятия мира, а не в следствии эгоцентризма или злому умыслу.“ — Карл Густав Юнг Россия не просто отмечена на ...

"Черный пророк" в вашей жизни? Узнайте, как распознать саботаж вашего личного успеха от близкого человека, обрести устойчивость и начать строить свою жизнь по своим правилам. В мире, где вы ищете опору в близком человеке, разрушительным бывает осознание того, что тот, кто живёт рядом, ненамеренно или преднамеренно подрывает фундамент вашей веры в себя, превращаясь в вашего личного ...

Вы услышали диагноз и почва ушла из-под ног?  Это реальность для тех, кто услышал роковой диагноз. Болезнь – как землетрясение, разрушающее жизни. Куда идти, когда рухнул мир будущего? Жизнь, до того момента, когда впервые звучит определенное слово - диагноз, который меняет в вашей жизни всё, — это, по сути, идиллическое луговое пространство, лоно матери, чувство безопасности. ...

Ваш мост отношений тихо разрушается? Как  постепенно "тихая вода" недопонимания и конфликтов подтачивает опоры даже крепкого брака, который может рухнуть и через 10 лет? Мы рассмотрим сложную тему отношений через призму психологии, используя яркий метафорический образ — мост. Я строил этот мост, Чтобы не упасть Ни тебе, ни мне. И не унесла Тихая вода. Танцы на стеклах (Shaman)Отношения ...

Как архетип Дома бессознательно определяет вашу жизнь, даже если вы сменили место жительства. Погрузимся в архетипическую мощь Дома, не как географической точки, а как структуры психики. Мигрант, строящий дом-крепость на чужом фундаменте. Акира, 30 лет, переехала из Японии в Германию 5 лет назад. Успешно интегрировалась, выучила язык, купила дом. Но как выяснилось часто думает о постоянном одиночестве, ...

Вас боготворили за уникальность, а потом... высмеивали за нее же? Это классический сценарий нарциссической ловушки. Ваша идентичность – желанный "Фаллос" цельности, который пытаются украсть и уничтожить одновременно. В лабиринтах человеческой психики существуют структуры, столь хитроумно сплетенные, что они "ловят" даже самых проницательных. Одной из таких темных, но ...

Анализ одного объявления раскрывает точный психологический портрет манипулятора, ищущего не сотрудников, а "ресурс" для мошенничества Привет, ищу голодных людей к деньгам, есть разные вакансии с высокой оплатой и индивидуальным графиком, подробно расскажу в личных сообщениях. (Взято с просторов интернета.) Это объявление — настоящий психологический лабиринт, замаскированный под простую ...

Он – идеальный сын. Заботливый, послушный, всегда рядом. Мать им гордится: он ее "герой", ее "гений", ее "опора". Но за этим фасадом часто скрывается драма: взрослый мужчина, который чувствует себя... пустым. Неспособным на собственные желания, решения, на настоящую близость с другими. Его воля, его "мужское начало" – его психологический "фаллос" ...

Гиперопека — это когда родители (или бабушки с дедушками) так перебирают с заботой, что ребёнок начинает чувствовать себя постоянно контролируемым. Они защищают его от потрясений, но отнимают самое главное — свободу выбора, приобретаемый опыт, самостоятельность. Как это выглядит на практике? Мама не пускает 10-летнего сына на кружок "по его выбору" ("Я знаю, что тебе нужно" ...

Секс с подчиненными как ритуал власти. Что скрывает "фаллический голод" успешной женщины?  Лена, 35, успешный кризис-менеджер. Ее мать, талантливый инженер, всю жизнь боролась с "потолком в карьере" в 90-е, когда все вокруг разваливалось и предприятия банкротились одно за другим. Лена выстроила карьеру на жестком контроле и беспощадной эффективности. Получение должности ...

Знаком сценарий "муж-тиран"? А что если тирания проявляется иначе: "Почему жена постоянно унижает меня?"? За этим может стоять шокирующая бессознательная директива: "Откажись от своей силы! Твоя мужественность (воля, авторитет, право на выбор) должна быть моей собственностью!". Это не про любовь, а про нарциссическое поглощение или компенсацию глубокой беспомощности через ...

Схематерапия.  Чувствуете, будто вами управляет капризный ребенок, яростный защитник или безжалостный критик? И время от времени чувствуете себя так, будто попали в водоворот эмоций, из которого трудно выбраться? Накатывает гнев, страх, растерянность? Схематерапия помогает нам разобраться в этих сложных чувствах. Часто за этими сильными переживаниями стоят глубинные, неосознанные “режимы” ...

Схематерапия. Приветствую! На связи психолог Татьяна Сенецкая. Я часто использую методы КПТ и схема-терапии, чтобы помочь клиентам выбраться из подобных ловушек мышления. В этой статье я поделюсь вопросами, которые вы можете прояснить для себя уже сегодня.В психотерапии существует множество подходов, но один из самых глубоких и действенных — это Схема-терапия, разработанная Джеффри Янгом. ...

Схематерапия В нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с внезапными, иррациональными и порой мучительными эмоциональными реакциями.Запретная территория: триггеры при шизоидном расстройстве и бунт против вторжения А о триггерах поговорим ниже:Мы можем чувствовать себя внезапно подавленными, злыми или, наоборот, парализованными, хотя объективно ситуация не требует такой интенсивной реакции. Психологи ...

Я снова застряла в одиночестве. Почему со мной так происходит?Разбираем, чем одиночество отличается от уединения, как травмы и стиль привязанности формируют это чувство, и как использовать период одиночества для внутренней работы В глубине души, где скрываются непрожитые обиды, часто звучит знакомый вопрос: “Почему со мной так происходит? Внутри себя я слышу голос человека, который утратил уверенность ...

Ваш муж ведет себя пассивно и ищет работу уже который месяц или год? Как разобраться в причинах? Чувство, когда видишь, как близкий человек проявляет пассивность в семейной жизни не из приятных — не использует свои возможности, отстраняется от совместной жизни, как будто уходит внутрь себя — это вызывает у вас глубокую, тихую печаль: как будто смотришь, как гаснет огонь вашего семейного ...

Бальзам на душу. Есть такое образное выражение, означающее что-то очень приятное, утешительное, успокаивающее и приносящее удовлетворение. Бальзамом записан в метрике и мой котик, он и был Бальзамом.14 лет назад в мою жизнь мягко, как первый снег, вошел не просто кот, а белоснежный персидский принц невероятной красоты и бездонной доброты. Он стал домашним живым облаком, пушистым хранителем душевного ...

Итак, в статье Кто виноват? Как стресс превращает нас в искателей козлов отпущения и чем это вредит вам мы увидели, как стресс загоняет мышление в ловушку поиска виновного. Техники в статье  – ваш инструментарий для самостоятельной работы.Давайте вы честно спросите у себя: какую цену вы действительно платите, поддавшись соблазну поиска виноватого? Почему это не просто ошибка, ...

Кто виноват? Узнайте из статьи, как работает ваше мышление и освойте 3 (три) техники уже сейчас. Современный мир генерирует колоссальное количество стресса и неопределенности.В ответ на это человеческий мозг (наш древний, энергосберегающий процессор) часто выбирает самый короткий путь к снятию внутреннего напряжения: он примитивизируется. Что это значит? Это когда сложное, многофакторное осмысление ...

Поделитесь планами и вас - "сглазят", "засмеют" или  "не поймут"?откуда такие убеждения? А Вам страшно делиться своими планами? Вы рассказываете другим например о том, что хотите бросить курить или начать бегать по утрам?На самом деле: Чем больше людей узнают о ваших планах, тем больше поддержки вы получите и тем выше ваши шансы на успех. Например - закурить сигарету ...

С начала января многие из нас сформулировали цели на то, что хотели бы изменить. Очень символично – использовать смену года как точку отсчета. Но почему так часто цели " С Нового года" или " С понедельника" со временем превращаются в далекие мечты, а не в рабочие стратегии? Давайте разберемся, как подойти к новогодним целям с точки зрения психологии изменений, ...

Почему мы кричим и обижаемся? Почему мы кричим на самых близких?Прежде чем искать решение, важно разобраться в причинах. Крик и обида – это чаще всего не сама проблема, а ее проявления, сигналы о неблагополучии. Так когда вы кричите или кричит ваш партнер? Истощение и стресс: когда человек перегружен - крик может быть результатом накопившегося напряжения, которое прорывается самым ...

Мы живем в мире, где успех часто кажется обязательным, а тихий голос перфекционизма звучит все громче.  Соцсети показывают нам только лучшие моменты других, подпитывая наш внутренний перфекционизм, а журналы создают образы безупречных людей, недостижимые для обычного человека.На этом фоне наша собственная жизнь с ее трудностями и ошибками может казаться сплошной неудачей в глазах вашего же ...

Старинный фотоаппарат на столе, в объективе которого отражается теплый домашний очаг, как символ тоски по дому и подавленных чувствМарина: я просто не понимаю отца. Ему уже за 60, он 30 лет живет в другой стране с новой женой. Вроде бы все у него есть. Но... Он купил трейлер и почти все время в разъездах, фотографирует природу. А с моим братом, своим родным сыном, который в России, он практически ...

С приближением Нового года в воздухе витает что-то особенное.Вспомним волшебных персонажей, с которыми связано это новогоднее и праздничное время. Это и Дед Мороз и Снегурочка и конечно же Баба Яга -  не Дед Мороз, а Баба Яга: почему именно она ваш секретный союзник под Новый Год?  «Несчастная баба, которая одинокая, завсегда ведьма» (народное поверье, связанное с отчуждением).  ...

Люди с пограничным расстройством личности отличаются исключительной импульсивностью, нестабильной самооценкой, нестабильным эмоциональным миром и нестабильными отношениями. Пограничное расстройство личности - это сложное и многогранное состояние, которое затрагивает не только внутренний мир человека, но и его отношения с окружающими. Люди, страдающие от этого расстройства, часто испытывают сильные ...

Знаете, я часто думаю о том, как хрупки первые шаги человеческого контакта. Мы называем это знакомством – такое простое слово для невероятно сложной встречи двух вселенных. Но не все знакомства рождают одинаковую глубину отношений. Одни остаются мимолетными штрихами в вашей памяти, другие вдруг становятся почвой для длительных отношений и иногда на всю жизнь. Где же та ...

Мир кричит: "Будь быстрее! Богаче! Успешнее!" Как не утонуть в этом шуме? Ваши ценности – это якорь, который удержит вас на своем пути, когда вокруг бушуют чужие ожидания.Представьте, что ваша жизнь – это корабль. Ценности – это ваши компас и карты, указывающие направление, якорь, который держит вас в шторм, и паруса, наполняющие ветер. Без них вы плывете по течению, ...

Новый год – это тот волшебный момент, когда воздух наполняется ожиданием чуда, а сердце замирает в предвкушении. Но что делать, если в эту ночь вы оказались в одиночестве один на один с боем курантов? Вместо того, чтобы позволить новогоднему настроению превратиться в серую тень тоски, давайте попробуем взглянуть на это как на уникальную возможность, а не как на испытание Новым Годом.Вместе мы ...

Для понимания шизоидного мира - представьте мир, где чувство безопасности и равновесия напрямую зависят от возможности сохранить свой внутренний мир неприкосновенным. Шизоидное расстройство личности – это не просто набор черт и какие-то особенности характера, а особый способ существования в мире, в основе которого лежит глубокая потребность в психологической дистанции и отдалении, а ...

Параноидное расстройство личности. Представьте себе мир, где вы идете по улице, и каждое лицо, промелькнувшее мимо, кажется вам не просто прохожим, а кем-то, кто изучает вас, ищет слабое место. Каждое слово, сказанное в ваш адрес, даже самое нейтральное, может быть услышано как завуалированная насмешка или скрытая угроза. Для человека, живущего с параноидным расстройством личности, это не игра воображения, ...

Что общего между парковкой, бутербродом и сломанным пылесосом? Люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности(ОКР) - демонстрируют глубокую потребность в порядке, совершенстве и контроле во многих вещах. Давайте посмотрим внимательнее. 1.ПарковкаПарковочная симфония, при обсессивно компульсивном расстройстве Андрей приезжает на работу на 30 минут раньше, чтобы припарковаться.Почему так рано? ...

Сильные эмоции могут вас захлестнуть и осложнить повседневную жизнь. В таких ситуациях полезно иметь инструмент, который поможет лучше управлять своими чувствами и эмоциями. 1 шаг.Представьте, что вы спорите с другом, который настаивает на своей правоте любой ценой. Вы спорите уже довольно долго, и к этому моменту вы раздражены и разозлены. Вместо того чтобы реагировать эмоционально — как вы ...

Термин «эмоция» часто используется как синоним слова «чувство» . Но, чувство описывает лишь одну часть эмоции: субъективное переживание.  Также включают в определение эмоции физиологические реакции, такие как потоотделение, и специфические поведенческие реакции, такие как изменения выражения лица. В психологии принято различать базовые эмоции, которые выходят ...

Агрессия — это поведение, направленное на причинение вреда другим — физического, психологического или социального. Как правило, она усиливается социальным отторжением , употреблением алкоголя или высокими температурами. Например, «эффект долгого жаркого лета» описывает наблюдение, что мы чаще проявляем агрессию в летние месяцы. Один из подвидов — пассивная ...

Нехорошо человеку быть одному. Так говорит Библия. И это правда. Одинокие люди умирают раньше? одиночество так же пагубно для здоровья, как регулярное курение или ожирение. Но разве это вся правда? Одиночество — просто зло, бич человечества?А как насчёт счастья уединения, как насчёт его внутренней свободы, его чистой, струящейся радости?  Одиночество — состояние не из приятных. Если ...

Осознанность Этот тип внимания призван способствовать ясности и способности принимать реальность настоящего момента. Осознанность подразумевает принятие широкой перспективы и полную и ясную открытость всем восприятиям в данный момент.К ним относятся внешние восприятия и внутренние ощущения: телесные ощущения, мысли, чувства, звуки или визуальные впечатления. Образно говоря, это состояние ...

Вам знакомо чувство, когда мозг жует одну и ту же негативную "жвачку", не давая покоя? При рецидивирующей депрессии - узнайте, как техника осознанности, такая как простая осознанная ходьба, поможет вам. Методы осознанности особенно эффективны при повторяющихся депрессивных эпизодах. Люди, страдающие депрессией , склонны зацикливаться на негативных мыслях и размышлениях . ...

Страх, гнев, радость, печаль... Эмоции накрывают волной? Осознанность предлагает не бороться, а наблюдать. Узнайте, как простое любопытство к чувствам дает вам власть над реакциями. Определение осознанности Одно из наиболее распространённых определений принадлежит молекулярному биологу Джону Кабат-Зинну, основателю программы снижения стресса на основе осознанности. Кабат-Зинн описывает осознанность ...

Что общего между подростковой депрессией, расстройством личности и ощущением "я – пустое место"? Это частые спутники нездоровых моделей привязанности, заложенных в детстве, которые блокируют развитие целостного, устойчивого "Я".Если привязанность нарушается в раннем возрасте, у подростков часто отсутствует стабильное чувство собственного достоинства, что сказывается ...

Депрессия (или просто «депрессия») — серьёзное психическое заболевание, которое из-за разнообразных и зачастую неспецифических симптомов часто игнорируется или путается с другими состояниями. Депрессию всегда следует лечить профессионально: чем раньше начнётся лечение, тем выше шансы на медикаментозную и психотерапевтическую помощь. Как распознать, что вы страдаете депрессией Вообще ...

Чувствуете, что тревога, негативные мысли или навязчивые действия управляют вами? Узнайте о КПТ – терапии №1 с научно доказанной эффективностью при депрессии, тревожных расстройствах, ОКР и не толькоМетоды поведенческой терапии разработаны и изучены для большинства психических расстройств. Во многих случаях они являются методом выбора.  Когнитивно-поведенческая терапия предполагает, ...

Знакомо ли вам чувство, что вы раз за разом наступаете на одни и те же грабли в отношениях или на работе?  Возможно, причина тому глубинные "схемы" - шаблоны из детства, которые незаметно управляют вашей жизнью. Узнайте, как их обнаружить и изменить. Схема — это типичный набор чувств, мыслей и ощущений, управляющий нашим поведением. Она формируется в детстве и служит для удовлетворения ...

Доверие к миру, людям, себе – все рухнуло? Как травма подрывает самые основы нашего существования. Когда мир трещит по швам: что такое психологическая травма? Представьте на мгновение, что вы попали под ливень, ваш зонт рвется на части и ломается под напором ветра и вы ощущаете это как настоящий потоп, выбивающий почву из-под ваших ног. Вы мокрые до костей, дрожите, а укрыться неге. Психологическая ...

Хотите попробовать психологическую помощь, но не готовы к сессии? Начните с безопасного шага! Обсудите ваш вопрос бесплатно на форуме B17 или платно в приватной теме → Начните обсуждение сейчас! Какой формат вам ближе: демо‑ответ, мнение всех психологов или поддержка сообщества? Напишите в комментариях» или «Попробуйте создать тему на B17 сегодня — это ...

“Я помню, как потеряла друга… Сон стал сборищем кошмаров.” Анна делится своей историей, но таких историй тысячи. Узнайте, как стресс подрывает ваши силы и мешает исцелению. Иногда жизнь подкидывает нам такие испытания, которые просто невозможно перенести без последствий. Особенно тяжело, когда на фоне обычных трудностей накладывается специфический, изматывающий стресс.Как тяжело ...

Мой муж - лудоман! Эта мысль не даёт вам спать и приходит первой после пробуждения. Чувства, которые вы испытываете, когда близкий человек страдает от игровой зависимости - тяжкая ноша. Боль, страх, ощущение бессилия — всё это естественно в такой ситуации. Важно знать, что вы не одиноки, и существуют конкретные шаги, которые помогут вам защитить себя и создать условия для потенциальных изменений ...

Насколько глубоко запахи проникают в вашу психику?Запах свежего хлеба может мгновенно перенести нас в детскую и кухню бабушки, аромат кофе — помочь собраться с мыслями утром, а резкий химический запах — вызвать беспричинное беспокойство. Психология запахов изучает именно эти связи: как информация, полученная через обоняние, напрямую взаимодействует с нашими ...

Вам знакомо чувство перенапряжения? Как-будто вы ежедневно участвуете в марафоне?  И однажды перенапряжение накатывает волной – сердце колотится, мысли скачут и вы ощущаете настоящий внутренний дискомфорт, который постепенно  становится постоянным фоном.Работа давит, личные дела то хорошо - то не очень, новости тоже не добавляют спокойствия. Но с этим можно научиться справляться. Перезагрузка ...

Современная жизнь полна информации и постоянных отвлечений, что делает наши мысли порой хаотичными и непредсказуемыми. Как мы на самом деле думаем в течение дня? И существуют ли абстрактные закономерности, которые постоянно возникают у каждого из нас? Исследователи впервые попытались эмпирически исследовать это, используя метод выборки опыта (дневниковые исследования с использованием смартфонов). ...

Превысили лимит на стресс? Если реакция на событие кажется слишком сильной и долгой, проверьте критерии расстройства адаптации. Что это такое? Расстройство адаптации – это состояние, при котором человек испытывает значительные психологические трудности в ответ на конкретное стрессовое событие или жизненное изменение. Ключевое отличие – интенсивность реакции явно превосходит ожидаемую ...

Расстройство личности или просто сложный характер? Узнайте 3 ключевых этапа диагностики.Как отличить действительно сложный характер от расстройства личности?  Акцентуация личности или расстройство личности: ваша изюминка или повод для тревоги Это важный вопрос, ведь понимание разницы может изменить подход к помощи. Диагностика расстройства личности — сложный процесс, ...

Ваша личность – это палитра множества черт. Но иногда одна краска ложится слишком густо и выделяется на палитре. Акцентуация – это гипертрофированная черта, которая в норме придает личности колорит, а в патологии – искажает всю картину. Как не пропустить момент искажения? Ваша личность — это уникальный способ взаимодействия с миром и формирования вашей жизни. Она развивается ...

Представьте черту характера под увеличительным стеклом. Она ярче, заметнее, влияет на поступки сильнее других. Это и есть акцентуация. В обычной жизни – изюминка. В стрессе – источник сбоевАкцентуация личности - между нормой и расстройством личности Среди многочисленных индивидуальных особенностей и граней человеческой личности некоторые доминируют над другими. Последнее может привести ...

Мечтаете вырваться из плена собственных мыслей? Очищение ума от хлама освобождает нас от постоянного ментального хаоса. Всего 5 практических шагов помогут вам избавиться от – тревог о будущем, груза прошлого и вечного недовольства. Начните очищать свой ум прямо сейчас! Расхламление дома — это приятно, но в голове также скапливаются "вещи", которые вас могут тяготить. ...

Знаете это чувство, когда после тяжелого дня заходишь домой, а тебя встречает тишина и одиночество? А что если ваш личный антистресс уже ждет вас дома в горшке на подоконнике?Узнайте, как обычные комнатные растения становятся вашими тихими домашними психотерапевтами. Современный ритм жизни выжимает вас как лимон, а тревога порой накрывает с головой. Но представьте: вы открываете дверь, а вас встречает ...

Офис стал как поле боя? Коллеги или начальник превратили вашу работу в ад? Травля на работе разрушает здоровье? Узнайте конкретные шаги: от тактики "Скала" от фиксирования документации до ухода с честьюТравля с использованием цифровых инструментов (мессенджеры, онлайн-совещания) для создания изоляции, газлайтинга ("этого не было", "ты неадекватна") и подрыва доверия ...

Боль – не единственный язык вашей болезни. Что она пытается сказать вам на самом деле? Мы часто думаем о болезни только как о враге – о боли, страхе, ограничениях. И это правда. Но представьте на мгновение: что, если даже в этом страдании болезнь почему-то кажется нам... нужной? Звучит странно, не так ли? Но наш внутренний мир устроен сложно. Иногда болезнь становится невольным ...

Чувствуете беспомощность "как пятилетка"? Схематерапия объясняет ваш Режим Обиженного Ребенка и путь к взрослому Я. Застряли в "Режиме Обиженного Ребенка"? Схематерапия объясняет, почему мы внезапно чувствуем себя маленькими и беспомощными. Узнайте, как распознать свои "режимы" и переключиться на взрослое состояние.Знакомо ли вам это чувство? Бывает, взрослый ...

Человек с театральным или истеричным поведением требует много внимания, закатывает истерики, бьёт посуду, склонен к манипуляциям и с трудом переносит критику и воспринимает её как личное оскорбление.Знакомо? Встречайте человека с театральным расстройством личности (ну расстройство личности нужно еще проверить)Женщин, склонных к театральности, стало больше, хотя за последние 20 лет мужчины начали догонять.  ...

Эмоциональная слепота: что значит не распознавать свои чувства и чувства других? Феномен эмоциональной слепоты, также известный как алекситимия. Что именно означает быть эмоционально слепым? Эмоционально слепые люди не могут распознавать ни свои собственные чувства , ни чувства других. Им также трудно выразить то, что происходит внутри них.Людей с эмоциональной слепотой можно описать ...

"Меня любят только за помощь": Как это убеждение ведет к выгоранию и одиночеству? Понимание хронической жертвенности и её связи с одиночеством.Одиночество знакомо многим, но его причины могут быть разными. В своей практике я часто встречаю людей, которые много отдают другим, но при этом чувствуют себя глубоко одинокими. И это не просто грусть, ...

Стрессоубийца на вашем подоконнике?  Узнайте, как обычные комнатные растения становятся мощным (и научно доказанным!) оружием против тревоги и выгорания. Даже если вы "не садовод". орхидеи из оранжереи моей подругиЗнаете, в моей практике я часто вижу, как люди ищут способы справиться со стрессом, стать чуть счастливее или просто добавить в жизнь больше уюта. И знаете что? Один из самых ...

Низкий рост и сложный характер? «Комплекс Наполеона»: Миф или реальность?  Вы встречаете мужчину низкого роста с напористым, даже агрессивным характером, а возможно он ездит на огромном джипе – и тут же слышите обсуждения коллег и знакомых: «Ага, комплекс Наполеона! Маленький рост компенсирует! » Этот стереотип или ярлык прочно витает в обществе. Но давайте честно: ...

" Ты ведешь себя как ребенок! " – вам это говорили и не раз? И знаете что? Возможно, это правда. Почему вы иногда чувствуете себя ребенком — и как вы себя чувствуете? Детство давно позади. Вы взрослый человек, у вас есть работа, возможно, своя семья, и всё же вы часто ведёте себя не по-взрослому, а как ребёнок. Ваши отношения с родителями натянуты, вы ревнуете к братьям и сёстрам ...

"Ну что, одинокий волк?" Почему ваш выбор жить в одиночестве вызывает столько вопросов и столько шума у окружающих?  Андрей переехал в огромный город ради карьеры мечты. Формально он добился цели, но вместо ожидаемого драйва его накрыла волна изолирующего одиночества. "Я окружен людьми, но чувствую себя невидимкой. Шум города не заполняет пустоту внутри, а подчеркивает ее". ...

Если бы у нас был выбор, мы бы предпочли вообще обойтись без них: негативных чувств. Но у нас выбора нет, и поэтому мы живём с этими нежелательными эмоциями, испытывая гнев, горе, зависть и страх. Вина, стыд, ревность: изучение негативных чувств.Но негативные эмоции — не наши враги. Они указывают на проблемы в нашей жизни или в нашей психике. Разобравшись с ними, вы не только научитесь справляться ...

В психологической практике непрерывное совершенствование и тренинг профессиональных навыков — очень важны. Профессия психолога — она как море: кажется, изучил материк — получил диплом, а нырнешь — и открывается целый новый мир. И там - в глубине целый мир методов, техник, направлений И ДПДГ, изученный ранее метод, стал для меня именно ...

Одиночество — это когда твой внутренний поисковик выдает Error 404 на запросы души. Особенно у мужчин. Причина? Глубинные установки, как фильтры: «Не чувствуй», «Не говори», «Будь сильным». Они блокируют запросы о страхе, близости, уязвимости. Оставляя только «Как контролировать?» и «Как достигать?». ...

Стресс кричит "Бей или Беги!". Травма шепчет "Замри и Расколись...". Откройте шокирующий механизм выживания психики: как невыносимое переживание заставляет ее фрагментироваться, создавая диссоциацию и расщепление личности. Диссоциация носит адаптивный характер: она позволяет относительно нормально функционировать на время травматического события, а затем оставляет большую ...

Тишина после плача... и гулкое одиночество в декрете Знакомо? Ребёнок нежно посапывает рядышком, а у вас внутри — такое тихое, но гнетущее чувство одиночества, как будто ты одна во вселенной, даже когда физически с малышом. Это – парадоксальное одиночество мамы в декрете, и оно сводит с ума. Понять бы себя, малыш с тобой 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но душа почему-то ...

Открываем неожиданную сторону одиночества после 60. Узнайте, как третий возраст может стать вашим пространством для свободы, глубокого самопознания и обретения новых смыслов. Практические шаги в тексте статьиЕлена всегда была "мамой" и "женой". Когда дети уехали учиться, а муж погрузился в работу, дом наполнился гулкой тишиной. "Я будто стала ненужной. Всё, что я умела – ...

У каждого из нас за спиной – целый мир.Не абстрактный, а очень конкретный: мир нашей семьи. Родной ли, приемной, большой или маленькой семьи – неважно. Моя бабушкаМы все чьи-то дети, внуки, братья, сестры. И эта невидимая нить, сотканная из обычаев, тех самых "у нас так принято", ожиданий ("Ты же должен...") и негласных семейных историй и правил ("Об этом не ...

Как это быть в отношениях?Вместе преодолевать проблемы, сохранять любовь? Вы узнаёте друг друга, флиртуете, влюбляетесь — и вот вы уже пара. Возможно, когда-то всё было проще( а может быть и нет?), но сегодня отношения, похоже, стали гораздо сложнее. Некоторые сталкиваются с «гостингом» в разгар влюбленности, в то время как у других сомнения растут по мере роста привязанности, и ...

А вы любите осень? В Москве идут осенние дожди. С приходом осени природа начинает медленно, но уверенно менять свои краски. Листья деревьев, когда-то ярко-зелёные, становятся золотистыми и багряными, а воздух наполняется особым, чуть горьковатым ароматом. Осенью многие из нас испытывают меланхолию — странное, порой даже тоскливое чувство, которое может возникать в самый неожиданный момент.Иногда ...

Введение в психологию Меня иногда спрашивают: «Зачем изучать психологию?» Отвечу так: это не просто наука – психология проливает свет на то, почему мы радуемся, злимся, влюбляемся, сомневаемся и принимаем те решения, которые иногда удивляют нас самих. Хотите понять, что движет вами и людьми вокруг? Изучайте психологию. Давайте заглянем в удивительный мир психологииПредставьте, что ...

Бывают дни и недели, когда всё становится для вас невыносимым и волны стресса накатывают одна за другой? Огромный объём задач, встреч, электронных писем и отвлекающих факторов грозит выгоранием. Мы живём в невероятно сложное время, когда каждый из нас не только ежедневно сталкивается с огромным количеством информации, но и вынужден успевать за стремительным развитием технологий и развитием нашей повседневной ...

В просторечии нарциссизм часто трактуется как себялюбие. Наконец, пятничный вечер. Уютная встреча с друзьями, коллегами или семьёй . Все общаются, обсуждают отпуск , еду, всё на свете. И тут появляется один из ваших знакомых. Может быть он нарцисс? - Думаете вы. Немного шумный, но, надо признать, красноречивый и красивый. Всегда с умной фразой на устах и ​​чем-то ...

Вы когда‑нибудь чувствовали, будто внутри вас живёт странное, противоречивое существо — то ли монстр, то ли призрак невысказанного, то ли воплощение всех тех мыслей, которые страшно произнести вслух? В мифах это чудовище называли Химерой: огнедышащим созданием с головами льва, козы и змеи — воплощением невозможного, пугающего, не поддающегося логике. А в психотерапии ...

А вы знаете что такое выгорание?Немецко-американский психоаналитик Герберт Й. Фройденбергер по собственному опыту знал состояние полной перегрузки и истощения. В 1974 году он ввёл для этого термин « выгорание ». Многие из нас интуитивно понимают, что такое «выгорание». Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила выгорание в качестве отдельного расстройства в текущее ...

Зависимость от шопинга: почему мы покупаем и покупаем? У нас в микрорайоне появились не так давно вот такие автоматы Помните, когда нужно было дойти до магазина? Сейчас весь мир – в кармане или в маркетплейсе.И маркетплейсы мерцают гипнотической лентой рекомендаций в вашем телефоне: Вам может понравиться бесконечные распродажи «Только сегодня!», мгновенная оплата в один ...

Тревога как кресло‑качалка: вы яростно качаетесь, но остаётесь на месте. Как вернуть себе равновесие? Вы тратите силы на бесконечное «а вдруг?», а тревога только разрастается. В этой статье — про то, как заметить «тревожного арендатора», не дать ему выкачать ваш ресурс и где искать опору. А тревожный ум – мастер вращать тревожные мысли и превращать ...

Дети к 2 годам узнают себя в зеркале. А вы уверены, что видите себя реально? Почему наше "социальное Я" становится причиной проблем? Как перестать искажать себя и наладить контакт с миром? Прочтите статью. «Я» открывает «Меня». Посмотри, это я! Примерно в то же время дети впервые используют слова «я» и «мир» и проявляют эмоции, связанные ...

Разочарование — это часть жизни:Вам случалось разочароваться в других, либо разочароваться в каких-то обстоятельствах, либо от себя самой? То, что разочаровывает одних, для других становится стимулом к ​​развитию.Те, кто борется с разочарованием, внутренне привязываются к прошлому. Это может сделать вас агрессивными и раздражительными, что может привести к чувству мести и депрессии ...

Коллега регулярно обращается к вам за помощью? В профессиональной жизни мы не можем выбирать людей, с которыми работаем каждый день, своих коллег. Это одна из причин, почему вы можете сталкиваться с трудными для вас ситуациями. Коллега жалуется на усталость и говорит: «Не могли бы вы взять на себя сегодня одно задание? Я просто не справлюсь». Вы понимаете, что другой человек постоянно ...

Представьте свой внутренний мир - как уникальный, живой сад. У кого-то это может быть буйный тропический лес, у кого-то — строгий японский сад камней, у третьего — уютный, пестрый дачный участок. Этот сад — совокупность ваших мыслей, чувств, талантов, страхов, убеждений и мечтаний. Он растет и меняется постоянно. Учитель (в самом глубоком смысле этого слова — будь то педагог, ...

Продолжение цикла статей об одиночестве Как подтверждают отзывы коллег и моя практика, проблема одиночества остается острой. Многие люди, обращаясь к психологам, прямо берут на себя задачу: преодолеть изоляцию и создать значимые связи с другими. Вам одиноко? Одиночество измеряется не количеством контактов Одиночество характеризуется не уединением, которое имеет свои положительные стороны, а субъективным ...

Прислушивались ли вы когда‑нибудь к своему сердцу? Его удары — редкий телесный сигнал, который мы буквально слышим: он будто подаёт тревожный сигнал. При паническом расстройстве тревога вспыхивает первой — и уже вслед за ней приходит тахикардия, одышка, ощущение, что «сердце сейчас выскочит». А страх «у меня инфаркт» только подливает масла ...

Каждый день наша кровь взаимодействует с условиями нашей жизни. В основе этого взаимодействия крови и окружающего мира лежит древний рефлекс «бей или беги».  Когда нас что-то пугает , наши кровеносные сосуды сужаются.В результате повышается кровяное давление, сердце бьётся, и кровь быстрее поступает к мышцам и мозгу. Этот же эволюционный рефлекс также обеспечивает более быстрое ...

Начальник давит на работе?Такое знакомое чувство, правда?  Когда рабочее напряжение накатывает, когда сроки поджимают, задач становится всё больше, а мысли о проектах не дают покоя даже ночью… Знакомо? Для многих работа – это не просто способ заработать - это место, где мы можем проявить себя, реализовать свой потенциал, найти смысл и почувствовать поддержку команды. Но, увы, бывают ...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мир рухнул, и не знали, как сделать первый шаг к восстановлению? Моя самая важная задача – встретить вас не как эксперт с готовыми схемами, а как человек, готовый шаг за шагом идти рядом с вами по сложной дороге. И да, здесь важно все: и наша с вами первая встреча, и наше расставание. Мой курс психотерапии построен на интегративном подходе, который объединяет ...

Насколько вы боитесь одиночества и старения?  Фильм "Субстанция", словно пластически хирург, вскрывает много страхов, что веками терзают человечество – страх старения, страх увядания, страх забвения Как часто вы отрицаете свой возраст? ("Я ещё молодая!"), или проецируете страх на других ("Вон, как она постарела!")  Представьте зеркало. Вы лицом к лицу ...

Возможно вы однажды сталкивались с ним – холодным душем отвержения? А может быть и не раз? А может быть вы обладаете чувствительностью к отвержению, связанной с внешностью?  И вас преследуют тревожные опасения и ожидания отвержения из-за вашей физической привлекательности? Люди различаются по своей чувствительности к отвержению, связанному с внешностью, что влияет на психическое и физическое ...

Как часто вам хочется жаловаться? Или кто-то жалуется на вас? Мы часто слышим о людях, которые постоянно недовольны, по любому поводу склонны писать жалобы или затевать споры (это и называют кверулянтством ). Легко списать это на "тяжелый характер". Но как психолог я рассматриваю эти проявления глубже: часто это усвоенный стиль поведения. Кто же нас "учит" жаловаться? «Не ...

Продолжение цикла статей об одиночестве Опыт моих коллег и отклик на тему одиночества подтверждают: одиночество – распространенная причина обращения к психологу. Люди ищут профессиональную поддержку, чтобы разобраться в этом состоянии и создать отношения. Травмы как триггер одиночестваСерьезные жизненные потрясения – потеря близких, разрыв важных отношений – часто становятся эффективными, ...

Одиночество это печальное, даже болезненное эмоциональное переживание, которое, как считается, является результатом дефицита количества или качества социальных отношений. Оценка одиночества, как правило, включает в себя разнообразные пункты, оценивающие причины одиночества, а также само эмоциональное переживание одиночества. Одиночество относится к негативному эмоциональному опыту или дискомфорту ...

Что вы чувствуете осенью?  Осень – это не просто время опадающих листьев и золотистых пейзажей.  Для кого-то это время, окутанное особой атмосферой, которая может как согреть душу, так и обнажить чувство одиночества. Однако, для некоторых это время года связано с обострением чувства одиночества. Дни становятся короче, солнце светит реже, и появляется естественное желание спрятаться ...

Вам нравится этот портрет? Какие чувства он в вас вызывает?Как непросто заглянуть за завесу сознания. Я как психолог, в своей практике использую инструменты и тест Зонди, которые помогают мне увидеть невидимое – те глубинные побуждения, которые влияют на выборы и на судьбу человека. И вот здесь на сцену выходит тест Зонди, методика Леопольда Зонди и его Судьбоанализ.Тест Зонди, разработанный ...

Давайте поговорим о психологии не как о науке из учебника, а как о практике понимания того что с вами происходит на сеансе у психолога. По сути психологические сессии - это способ разобраться в том, как устроены ваши мысли, чувства, поступки и как все это влияет на вашу жизнь. Это работа с тем, что часто остается невидимым. Возьмем психоанализ, основанный Зигмундом Фройдом.Сам Фройд говорил о важности ...

Работа не обязательно делает нас больными. Если она нам нравится, она становится важным ресурсом и даже защищает вас от психических заболеваний. В последние годы рынок труда редко радовал хорошими новостями. Многие жалуются на стресс и истощение на работе или же на выгорание – синдром нашего времени. Но, если работа вас устраивает, и вы считаете её важной, она поддерживает вашу психику ...

Почему потеря партнёра или матери иногда страшнее собственной смерти?  Многие люди, столкнувшись с угрозой утраты близкого, признаются – мысль о собственной смерти пугает их куда меньше, чем перспектива потери партнера или  утраты матери. Кто я без тебя?Почему утрата партнёра ощущается страшнее собственной смерти?Перед лицом серьезной болезни или даже угрозы жизни порой ...

В жизни сталкиваетесь с тем, как люди вам завидуют и прямо говорят об этом? Или же вы сами ощущаете зависть к своей подруге, коллеге или же к чему-то другому? Рассмотрим два основных типа зависти: "белую" и "черную". "Черная" зависть – как яд, разрушающий изнутри. Черная зависть питается желанием завладеть чужим, часто сопровождается злостью, обидой и попытками саботировать ...

Я спросил тебя: «Зачем идёте в гору вы? — А ты к вершине шла, а ты рвалася в бой. — Ведь Эльбрус и с самолёта видно здорово…» Рассмеялась ты — и взяла с собой. Когда альпинисты или люди в глубоком кризисе среднего возраста обращаются ко мне как к психологу по отношениям и внутренним конфликтам, я вижу ...

Пребывание в горах — эффект, который можно использовать и в терапевтических целях. Когда Анна не знает, что делать дальше, она зашнуровывает походные ботинки. Её муж подал на развод и с ней больше не общается, еще она уволилась с работы. Её привычная жизнь рухнула. Чтобы найти новое направление в жизни, 39-летняя женщина решает сделать перерыв. - Я долго и упорно думала, чем буду заниматься ...

Почему так привлекательны экстремальные виды спорта? Когда человек намеренно идет в горы и занимается альпинизмом, ныряет в бездну или идет один через пустыню, окружающие часто не понимают: «Зачем так рисковать и заниматься экстримом?» Как психолог по отношениям и личностным кризисам, я часто вижу, что за экстремальным риском скрывается не просто поиск адреналина. На сессиях в Москве, Лобне ...

Эмоционально слепые люди не могут читать ни свои собственные чувства , ни чувства других. Им также трудно выразить то, что происходит внутри них. Людей с эмоциональной слепотой можно описать по спектру: человек с эмоциональной компетентностью считается низкоалекситимичным люди с низкой компетентностью в распознавании и переживании эмоций называются высокоалекситимичными. Речь идёт о людях, ...

Измена. Слово, режущее слух, оставляющее глубокий шрам на душе. Это не просто секс вне брака, это крах доверия, потеря безопасности и целая лавина разрушительных эмоций. Вы столкнулись с изменой?  Представьте, что ваше доверие – это хрупкое, но идеально отполированное зеркало, которое отражало все ваши отношения и вдруг потом – измена. Неожиданный удар, болезненный, оставляющий после ...

Одиночество сложное чувство, которое глубоко затрагивает внутренний мир человека. Многие люди, страдающие от одиночества, приходят к психологу не просто для поддержки, а с помощью и запросом: «Хочу построить отношения», «Хочу наладить связь с другими». Эта статья – для тех, кто готов действовать, чтобы выйти из водоворота одиночества. Знакомо вам чувство одиночества? Это ...

Едите в одиночестве? Вы думаете, что вы одиноки, несмотря на наличие людей вокруг? Многие из нас привыкли воспринимать трапезу как социальное событие. Обед с семьей, ужин с друзьями, праздничный стол, полный гостей – вот что приходит на ум, когда мы думаем о еде. Но что делать, если вы проводите время за едой в одиночестве? Этот вопрос волнует многих, особенно тех, кто живет один. ...

Забыли телефон? Вам знакомо это ощущение, когда вы уже в метро или за рулем, рука сама тянется к карману или сумке – а там пусто? Оказывается, страх остаться без телефона настолько распространен, что у него даже есть имя – номофобия (от английского «никакой фобии мобильных телефонов»).– Мой телефон – это прямо продолжение рук, – призналась как-то ...

Можно ли отождествлять ум и мудрость, считая их синонимами? Но глубокое погружение в психологию этих понятий раскрывает существенное различие Познание себя - это начало всей мудрости. Аристотель В принципе, можно предположить, что мудрый человек умён, но не каждый умный человек мудр. Мудрость — это понятие, охватывающее многие вещи и во многих отношениях выходящее за рамки простого ума . ...

Одиночество – это не просто отсутствие людей вокруг. Это глубокое, часто мучительное чувство пустоты, которое пронизывает все сферы жизни.  Можно думать, что одиночество – это просто когда рядом никого нет. Но на самом деле, чувство одиночества "живёт" гораздо глубже. Это тоска, которая ощущается внутри, даже когда вы можете находиться в толпе. Нет одиночества страшнее, чем одиночество ...

Вы знакомы с надоедливым голосом внутреннего критика внутри? Марина (28 лет) с детства была объектом "заботливой" критики матери по поводу внешности:  "У тебя такие широкие бедра, будешь толстеть, как тетя Люба", "Носи кофты с воротником, шея слишком длинная выглядит странно", "Не сутулься, а то грудь обвиснет". Тело Марины стало для нее врагом, ...

Вы сталкивались с циничным поведением? Когда кто-то насмехался над чужими чувствами или проблемами? Циник — человек, знающий цену всему и не ценящий ничего. Оскар Уайльд Или кто-то делал саркастические комментарии в важных ситуациях? Циничное поведение — это проявление безразличия к моральным нормам и чувствам других, часто с сарказмом или иронией.Циничное отношение подрывает психическое ...

Предлагаю вам прямо сейчас - посмотреть в зеркало и начать зеркальную медитацию Когда вы смотрите в зеркало и просто наблюдаете за его отражением без всякого осуждения, происходит важная вещь: вы даете себе возможность увидеть то, о чем вы думаете прямо сейчас . Просто посмотрите в свои глаза, на свое лицо и обратите внимание: вот напряжение в бровях, вот легкая улыбка или, наоборот, сжатые ...

Каким вы представляете себе человека с театральным поведением? Человек с театральным поведением требует много внимания, склонен к манипуляциям и с трудом переносит критику. Театральный человек — это человек, который отчаянно жаждет внимания и пытается добиться его посредством преувеличенного поведения. – У меня всю жизнь была бескорыстная и безответная любовь. – К кому, ...

Знакомо ли вам чувство одиночества?Психологи подтверждают: запросы на работу с одиночеством становятся все более частыми. Люди разных возрастов и социальных статусов ищут помощь, чтобы преодолеть это тягостное состояние и построить значимые связи Глубокое, гложущее одиночество, когда даже в толпе кажется, что вы где-то за стеклянной стеной?Мы часто списываем чувство одиночества на грусть или временный ...

Посещаете сайты знакомств? Но......? В современном мире, где технологии проникают во все сферы жизни, сайты знакомств становятся все более популярными.Сайты знакомств обещают быстрое и легкое соединение с потенциальными партнерами, однако за этой видимой простотой скрывается сложная динамика человеческого желания. И как дистанция и тайна влияют на эротическое желание в контексте онлайн-знакомств? ...

Надоели токсичные отношения?Многие люди годами живут в токсичных отношениях, прежде чем решаются на их разрыв. И даже тогда им часто не удаётся сразу оторваться от партнёра. Отчасти это связано с особой динамикой токсичных отношений: как только один партнёр хочет расстаться (или успешно расстаётся), другой осыпает его признаниями в любви.Для этого даже есть броский термин: « пылесоса » ...

В отношениях бывают моменты, когда что-то идёт не так Но, если вы постоянно чувствуете, что "расплачиваетесь" за отношения, то есть если плохие моменты значительно перевешивают хорошие, вам стоит попытаться это изменить.Это особенно актуально, если психологическое или эмоциональное насилие в форме словесных оскорблений, угроз или манипуляций становится повседневным. В некоторых ...

Тот факт, что токсичные отношения вредят благополучию, очевиден уже из их названия. Исследования показывают, например, что партнёры нарциссов чаще страдают от тревожности и депрессии. Также есть данные о том, что частые ссоры в отношениях могут ослабить иммунную систему . Несчастливые браки также считаются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии . ...

Вы пытаетесь завести знакомства, знакомитесь в интернете, но чувство одиночества не уходит? Или наоборот, избегаете контактов, боясь отвержения? Оба пути часто ведут в тупик. Эта статья – о том, как найти эффективные стратегии достижения результатов и успеха, основанные на профессиональном опыте Знаете, что меня сегодня утром зацепило? Сижу, пью кофе, листаю ленту... И ловлю себя на мысли: как ...

Часто "меняете" психологов? Десять негритят решили пообедать. Один вдруг поперхнулся, их осталось девять Представьте ситуацию: вы приходите к психологу с надеждой на изменение, но через несколько сеансов разочарование гонит вас к следующему специалисту. и у вас может быть постепенно ситуация начинает выглядеть почти как в фильме "10 негритят...." Представьте себя на крошечном, ...

Когда клиент обращается к психологу после череды разочарований, можно предположить, что: где-то в основе лежит непроработанная боль привязанности. Сопротивление в терапии — это не про “я не справляюсь”, а про старые защиты, которые пытаются уберечь от боли. На метафорической картинке — тот самый момент: дверь приоткрыта, свет есть, но войти страшно. В статье разбираю, ...

У каждого тела есть свой ритм, который мы часто не осознаём. Это упражнение на осознанность поможет нам найти свой ритм. Это упражнение способствует развитию саморегуляции и эмоциональной осознанности, укрепляя связь между вашими - телом и психикой. Что вам понадобится для выполнения этого упражнения ?Осознанность 20 минут Тихое место Как работает это упражнение? Настройтесь на визуализацию и представьте ...

Отпуск – драгоценное время!  Прибытие, регистрация – эти этапы часто проходят на фоне усталости от перелета/переезда и надежды на плавный переход к полноценному отпуску и отдыху. С психологической точки зрения, момент открытия двери номера – ключевой ритуал перехода. Вот что мы наблюдаем когда заселяемся в отель: Щелчок замка в номере отеля - как психологический триггер ...

Отпуск.Это слово само по себе вызывает волну приятных ощущений: предвкушение новых впечатлений, долгожданный отдых. Отпуск - это и предвкушение смены обстановки, временный выход из привычной колеи. Но за этим стремлением уехать часто кроются более глубокие психологические механизмы, чем просто потребность в отдыхе.Давайте разберемся, что на самом деле может двигать вами, когда вы покупаете билеты ...

Представьте крошечного ребенка Маленький ребенок беспомощен и целиком и полностью находится во власти взрослых. Его выживание — физическое и эмоциональное зависит от значимых взрослых и это зависимость в чистом виде.  Ребенок нуждается в родительской любви, принятии и защите. Однако, если эта зависимость сталкивается с негативным опытом – например, эмоциональным, физическим ...

Почему кто-то судится и уходит хлопая дверью не возвращаясь, а другие "живут" в коридорах судов?  Кверулянты, правдолюбы и профессиональные жалобщики - это те, для кого подача исков стала привычкой, а жалобы – неотъемлемой частью жизни. И при отстаивании своих интересов кипят настоящие страсти: от болезненной одержимости до холодного расчета. Как отличить искреннего правдоискателя ...

Радость, принадлежность, смысл: те, кто рассматривает счастье как нечто многогранное, имеют больше шансов достичь его. Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо. —  Виктор Франкл Те, кто отчаянно хочет быть счастливым, ...

Вы любите смотреть фильмы ужасов?И вот новый фильм ужасов -  "Выход номер 8".Где мужчина оказывается заперт в бесконечных лабиринтах и туннелях метро, которые начинают сводить его с ума. Для него единственная возможность выбраться — не упустить ни одной аномалии и найти выход №8. Как психолог, я продолжаю изучать тему своей работы, посвященную психодиагностике ...

Что делать если соседка постоянно жалуется и ищет повод для ссоры? Покупая новую квартиру мы предполагаем, что домашний уют могут нарушить только шумные вечеринки, сигнализация авто или крики за окном. Но есть и другой, куда более коварный источник беспокойства — кверулянты.Эти соседи живут, будто в постоянном поиске причин для недовольства. Им всегда есть к чему придраться: ремонт, ...

Вы смотрели минисериал «Манипуляции»? Шесть серий о том, как наши собственные потребности и чувства могут стать лазейкой для манипуляторов и тех, кто хочет нами управлять. Манипуляции - фильм о том, как люди незаметно теряют себя в отношениях.Его героиня – это женщина 50 лет. У нее есть карьера, уважение коллег, взрослые дети не так давно выпорхнули из гнезда и гнездо опустело. Ее ...

Когда нарцисса критикуют, он сдерживает свои эмоции. Но как? И исследования показывают, как скрытый гнев все равно можно распознать Исследования давно показали, что люди с нарциссическими чертами быстро злятся, когда их эго оказывается под угрозой или когда их критикуют или не признают. Проводимый эксперимент изучал вопрос - почему грандиозные нарциссические личности иногда остаются ...

Знаете, мы часто говорим и слышим о законах, свободах, конституциях... Но есть другой набор прав – тихих, внутренних, психологических. Они не прописаны на бумаге, но без них наша душа буквально заболевает. Когда их нарушают, мы чувствуем это всем нутром: болью, гневом, апатией. Психологические права личности – это своеобразный "внутренний стержень", определяющий нашу личность, ...

Ваш партнёр вас игнорирует? Игнорирование в контексте межличностных отношений, особенно в отношениях, омраченных моральным насилием превращается в изощренный инструмент контроля и манипуляции, причиняющий глубокую душевную боль. Вспомним спорные рекомендации доктора Спока о том, чтобы не реагировать на плач младенца, объясняя, что это поможет ребенку научиться саморегуляции.Но современная психология ...

На вас жалуется соседка или сосед? И у вас возникает вопрос: почему некоторые люди так часто конфликтуют и становятся кверулянтами и сутяжниками или просто любят жаловаться? Внешняя броня из конфликтов и внутренняя уязвимость. Психология кверулянтского поведения: как боль и неуверенность прячутся за постоянными жалобами и спорамиВ вашей жизни время от времени попадаются люди, которые будто не ...

Постоянные ссоры и выяснения отношений стали привычным делом в вашей паре? Или же ваш партнёр(или партнерша) постоянно недоволен поведением окружающих и стремиться отстаивать свою правоту в суде и вас это тоже раздражает? Или же это кто-то из ваших родителей, близких или членов семьи? Возможно вы столкнулись с проявлением сутяжно-кверулянтских тенденций, а поросту с постоянными жалобами. Например вы ...

Поговорим о любви? Давайте посмотрим на любовь — как на чувство, которое формирует насМы никогда не бываем столь беззащитны, как тогда, когда любим и никогда так безнадежно несчастны, как тогда, когда теряем объект любви или его любовь. Зигмунд Фрейд Любовь — это одно из самых глубоких и многогранных переживаний, которое способен испытать человек. Любовь бывает разной: трепетной или разрушительной, ...

Есть в жизни моменты, когда всё вдруг разделяется на «до» болезни  и «после» болезни. «Болезнь как миф о Персефоне» — это не просто метафора, а внутреннее путешествие через страх, потерю и трансформацию. Когда диагноз приходит внезапно, кажется, что всё, что было важно, похищено и унесено в тёмные глубины.Озвученный диагноз, одно слово врача ...

ОКР и диссоциация — как травма скрыто влияет на развитие обсессивно-компульсивного расстройства? В этой статье мы разберем, каким образом травматические переживания могут стать скрытым триггером и закреплять симптомы ОКР через механизм диссоциации. Узнайте, как понять и работать с этим сложным связующим звеном для эффективного восстановления.Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и диссоциация ...

Выигрыш — не конец, а начало ловушки.Почему даже крупный выигрыш не останавливает игрока с зависимостью? Новости о крупном выигрыше редко заканчиваются счастливо и имеют продолжение. Парадокс зависимости от азартных игр в том, что даже значительная сумма выигрыша не становится поводом остановиться и выигрыш становится не финалом, а началом психологической ловушки. Почему?Частично ответ ...

Собираетесь жениться или выйти замуж и задаетесь вопросом: насколько вы совместимы и как сложится ваши отношения Вопрос совместимости волнует и тех кто влюблён, тех кто только вступает в браке и тех, кто уже в браке, волнует этот вопрос и профессиональных психологов. Что стоит за прочной связью между двумя людьми — схожесть или различие?Вопреки популярной идее о том, что противоположности притягиваются, ...

Вам тревожно и вы задумались о работе в КПТ? Иногда кажется, что вокруг неспокойно — тревожные мысли не дают покоя, усталость накапливается, и возникает ощущение, как-будто ты в каком-то тревожном муравейнике.В такие моменты очень хочется понять, как выбраться из этого состояния. И тут на помощь приходит - КПТ Когнитивно поведенческая терапия. Когнитивно поведенческая терапия поможет вам разобраться, ...

Ваши отношения одни за другими трещат по швам и завершаются? Да и в самих  отношениях Вы чувствуете холод, отстраненность, непонимание? Предлагаю обратиться к мифу о Медузе Горгоне — женщине редкой красоты, превращённой в чудовище, со змеями вместо волос. Этот миф глубоко укоренился в нашем коллективном бессознательном, напоминая о том, что травма может привести к печальным последствиям ...

Открыто говорить друг с другом не всегда легко Вы склонны избегать быть полностью честными с другими? Вы боитесь быть грубыми, столкнуться с непониманием, гневом или отвержением? Психологи помещали участников в различные разговорные ситуации в полевом эксперименте и в лаборатории и просили их быть либо полностью честными, либо очень дружелюбными, либо просто такими, как обычно. Исследователи определили честность как ...

Исследование показывает, что если пары скрывают друг от друга свои финансовые дела, это влияет на удовлетворенность отношениями. Мои финансы поют романсы - поет Буйнов. Когда пары не общаются открыто о своих финансовых вопросах, это приводит к дисгармонии и неудовлетворенности. Исследователи опрашивали пары, в основном состоящие в браке, о том, скрывали ли они от другого человека свои покупки или финансовые ...

Готовность к компромиссу в отношениях зависит от дохода и количества предыдущих партнеров к такому выводу пришли иссследователи отношений. Почему некоторые люди не готовы идти на компромисс ради своего партнера, в то время как другие приносят большие жертвы ради своих отношений ?  Исследовательская группа изучала этот вопрос. Согласно анализу - те, кто ценил свои отношения, но не был ...

Когда люди вас обижают - вы отдаляетесь?Жизнь научила меня много прощать, но еще больше — искать прощения. Отто фон Бисмарк Может быть вы злитесь , выдвигаете обвинения и ожидаете, что другой человек почувствует себя виноватым. Но как ваши чувства и эмоции меняются, когда вы прощаете? Взаимной боли в отношениях не всегда можно избежатьУмение прощать других вносит значительный вклад ...

Должна ли я простить? А если я все-таки прощу? Что тогда?Когда мы прощаем, мы воздерживаемся от того, чтобы заставлять другого человека платить за его поведение. Отец Лактанций однажды предупредил: Тот, кто всегда прощает, укрепляет дерзость совершать более серьезные преступления.  И в некоторых случаях это трудно совместить с тем, чего требует наше чувство справедливости. Для вас возможно существует ...

Чувствуете тревогу? Тревога может быть постоянной и фоновой, внезапно нахлынувшей, но она постепенно может угрожать вашему психоэмоциональному и физическому состоянию. Перманентное напряжение, постоянное доминирование тревоги с мыслями о будущем - возможно вам это очень знакомо? Тревожное ощущение – это невидимый враг, который может подрывать ваше чувство собственного достоинства и ухудшать самочувствие ...

Вы часто торопитесь и замечаете за собой, что живёте словно на автопилоте? События накатывают волнами, одно за другим, оставляя вас в состоянии легкого замешательства и неудовлетворенности и лёгкую растерянность с ощущением внутренней пустоты. Но здесь на помощь может прийти психология.Конечно это будет не Сократический диалог, как на сессиях с психологом. Это могут быть обыкновенные , но точно ...

Любовь — это чрезвычайно трудное осознание того, что существует кто-то другой, кроме тебя самого. И он отличается от тебя. Есть определенные фразы, которые оседают в памяти. О, черная роза эмблема Печали, О, красная роза эмблема Любви. Мы черную розу еще не встречали, А красную розу пока берегли. Андрей Хамитов Вспомнилась эта цитата из одноимённого фильма " Черная роза — эмблема ...

На вас часто пишут жалобы? Или подают в суд? Возможно вы столкнулись с сутяжничеством и кверулянтством Сутяжничество и кверулянтство: что стоит за склонностью к нескончаемым жалобамС точки зрения психологии, сутяжничество и кверулянтство — это не просто «вредное поведение» или повышенное чувство справедливости. Это более глубокое состояние, когда характер личности усиливается в направлении ...

Ваш начальник - нарцисс? Такие черты характера, как доминирование, амбициозность, обаяние и уверенность в себе, а также их стремление к восхищению часто приводят нарциссов к тому, чтобы становиться лидерами. Независимость нарциссов, их неустрашимый характер, их удовольствие от конкуренции и их способность вдохновлять других позволяют им хорошо выполнять эту работу. Однако иногда нарциссы- начальники ...

Вы часто испытываете стресс - напряжение растет, вы становитесь беспокойной, у вас болит спина?  Стресс — это эволюционный биологический автоматизм, который позволяет нашему телу и разуму реагировать на опасность и высокие требования молниеносно и инстинктивно.Хронический стресс оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье . Что же  вы можете ...

Кризис среднего возраста – не яма, а трамплин для прыжков в новую реальность.  Время прокачать 6 сильных сторон зрелости и построить жизнь, о которой вы наконец осмелитесь мечтать. Готовы к перезагрузке? Средний возраст нередко воспринимается как непростой этап жизни — словно жизнь делает остановку или создает паузу, чтобы вы смогли задуматься: куда я иду и чего по-настоящему хочу? ...

Как мир меняется из-за изменения климата и глобального потепления? И жарким ли будет лето 2025 года там, где я живу? Останется ли моя семья и мои близкие здоровыми в ближайший год, два, три? И действительно ли моя презентация достаточно хороша для встречи на следующей неделе? В повседневной жизни мы сталкиваемся со множеством неопределенностей, которые касаются как больших, так и малых жизненных ...

Вы боитесь пауков или муравьёв, жуков? А что если вы увидели их на своей одежде? Мода: вдохновленная насекомыми Инсектофобия, или энтомофобия — это когда страх перед насекомыми зашкаливает за рамки обычной брезгливости. Фобос — греческий бог страха и паники. Исходя из этого, фобия — это чрезмерный страх перед каким-либо объектом или ситуацией. Фобия основана на стремлении избегать чего-либо ...

Бессонные ночи, тонны кофе... Знакомо? Это не норма, а путь к срывуМир и вы вместе с ним, сегодня будто живёт в режиме «всегда включено». Вы привыкли выжимать максимум из себя, игнорируя естественные сигналы тела.Кофеин, энергетики, бессонные ночи перед экранами — это, по сути, костыли, на которые вы опираетесь, когда организму уже давно нужен отдых и есть дефицит сна. Вы обманываете ...

Ваши выходные - это марафон сна до обеда? Чувствуете ли вы после этого настоящий прилив сил или... еще большую разбитость?Вам трудно расслабиться даже ночью и  вы постоянно чувствуете напряжение? Сны говорят с нами на языке образов — и часто именно там прячутся самые сильные эмоции, которые днём мы “не замечаем”. Что ваш сон пытается вам сказать? Бессонница — ...

Забота о сне - не роскошь, а выживание. Хватит игнорировать сигналы SOS вашего тела! Бессонница — штука коварная Поток тревожных мыслей у спящей женщины. Визуализация внутреннего монолога и ночной тревоги. Казалось бы, лёг в кровать, устал, день был насыщенным — а сна как не бывало.Глаза закрыты, но мысли, словно поезд без тормозов: о работе, о долгах, о словах, сказанных не так. Вот ...

Бессонница — как тихий саботажник, который подкрадывается незаметно и крадет у вас самое драгоценное — настоящий, глубокий сон. Женщина лежит в кровати ночью, не может уснуть из-за тревожных мыслей У меня хроническая бессонница. Я часто просыпаюсь слишком рано, около трех или четырех часов утра. После этого я больше не могу заснуть. Когда я лежу без сна, в моей голове снова и снова ...

Измена в отношениях наносит удар, который часто сравнивают как внезапно вонзенный нож в сердце. Измена: семейная психодиагностика отношенийТы не ожидаешь этот неожиданный для тебя удар, он вызывает бурю эмоций, шторм, ураган, цунами и ваши отношения рушатся или же нет... Если же отношения разорваны, то боль от разрыва оставляет еще и пустоту, которая не исчезает очень долго. Признаки созависимости: ...

Когда мы слышим слово горе или утрата, почти автоматически можно подумать о смерти. Но это часть того, через что может проходить человек. Ведь горе — это глубокий отклик души на утрату чего-то по-настоящему важного. Утратой может быть работа, отношения, привычный образ жизни, социальная роль, здоровье Всё это может выбить почву из-под ног и потребовать немалых душевных усилий для восстановления. ...

Любовная травма, если она случилась - вызывает боль и бурю эмоций. Любовная травма - это травма привязанности, удар по фундаментальной человеческой потребности, которая заложена в каждом человеке. Почему спросите вы? Потому что мы рождаемся и о нас сразу кто-то заботится, мы привязываемся к маме и папе, бабушкам и дедушкам и к тем людям, которые о наз заботятся. И какой тип привязанности у нас сформировался ...

Партнерство обычно определяется как социальные и сексуальные отношения между людьми, не состоящими в браке. Таким образом, сексуальные отношения без других общих сфер жизни не являются партнерством;  Друзья и подруги вступают в отношения без секса . И не всегда любовь и сексуальность удерживают партнерские отношения вместе . Например, исследования психологических отношений ...

Виктория считала своего партнёра человеком, которому она может доверять. Но однажды она узнала, что он изменял ей. Это не просто боль — это было крушение мира и всего того, во что она верила.Викторию преследовали флешбэки, тревожные воспоминания, ночные кошмары, душевная боль Злость, стыд, страх, ощущение полной беспомощности — эти чувства смешались в одну огромную бурю. Она долго не могла ...

Привычки — штука коварная. Привычки - с одной стороны, они наш щит от хаоса: позволяют не тратить энергию на мелочи, такие как например - какой рукой держать ручку или смотреть новости в телефоне перед сном. Всё автоматом, всё по накатанной. Но именно в этом и кроется автоматизм привычки. И однажды усвоенная привычка может легко переродиться во вредную при однажды полученном положительном подкреплении.Курение ...

Иногда просто хочется, чтобы тебя любили. Не за старания. Не за успехи. А просто потому что ты есть. Почти все считается более важным, чем любовь: Успех, престиж, деньги, власть – почти вся наша энергия тратится на то, чтобы узнать, как достичь этих целей, и совсем немного – на овладение искусством любви. Эрих Фромм Это тонкое, почти незаметное чувство потребности в любви часто прячется ...

Классическими симптомами трудоголизма являются такие признаки: если вы не можете перестать работать. Если вы работаете тайно, в результате чего страдают партнерство , семья и отношения . Есть различие между компульсивной и чрезмерной работой.Компульсивность означает: я не могу быть непродуктивным. Мне всегда приходится чем-то заниматься, не только на работе , ...

Тема нарциссизма довольно часто звучит в разговорах, статьях и на консультациях. Этот термин стал популярным, но за ним стоит гораздо больше, чем просто "любовь к себе" или эгоизм. Давайте разберёмся, что на самом деле скрывается за этим понятием. По сути, нарциссизм — это не про самовлюблённость, а про уязвимость. Человеку с нарциссическими чертами крайне важно получать подтверждение ...

Понимание того, кто мы есть и кем мы хотим быть: как нам помогает наша жизненная история Мы рассказываем себе истории, чтобы жить — сказала американская писательница и журналистка Джоан Дидион. Это также относится к историям, которые мы создаем для себя на основе собственной жизни, например :  Вы время от времени смотрите на фотографии и например вы видите что тогда, на снимке, вы стоите ...

Нарциссизм — это личностная черта, при которой человек склонен переоценивать свою значимость, нуждается в постоянном восхищении и при этом почти не чувствует чужих эмоций. Где мои деньги? Пройди тест Зонди и узнай Всё это неизбежно сказывается и на финансовых отношениях, и на том, как болезненно нарциссичные люди взаимодействуют с окружающими. В основе лежат несколько характерных психологических ...

У всех нас есть неприятные мысли и чувства. Если мы их примем, мы почувствуем себя лучше. Независимо от того, раздражены ли мы или грустим, неприятные чувства и мысли неизбежны, и мы должны их принять — это способствует психическому здоровью. Первоначально психологи пришли к выводу, что в целом полезнее принимать собственные чувства и мысли, как положительные, так и отрицательные, ...

Созависимость — это та незаметная ловушка, в которую человек попадает, растворяясь в чужих проблемах и забывая о себе. Особенно часто такой сценарий разворачивается у женщин, и корни его почти всегда уходят в детство. Представьте себе женщину, которая словно магнит притягивает к себе людей с проблемами. Она словно спасает тонущих, искусно угадывая их потребности, забывая о собственных. Это – ...

Люди — социальные существа. Мы всегда жили группами. В орде, клане, семейной ячейке. Несмотря на то, что сегодня семьи стали меньше мы по-прежнему остаемся социальными.  На работе или в свободное время мы создаем команды, общаемся в группах и являемся членами ассоциаций и клубов. Трудно ли вам отслеживать свою собственную социальную идентичность?В этом случае на помощь может прийти социальная ...

Когда мы оказываемся втянутыми в межличностный конфликт, один из самых болезненных сценариев — это застревание в модели, где один становится «конфликтующим», а другой — «терпящим». Формулировка говорит сама за себя: при возникновении конфликтов - один диктует правила, а другой — вынужден их бесконечно учитывать, подстраиваться, сжиматься до размеров удобного ...

Сидела два дня - выбирала фотку из тех селфи, которые сделала на выходных, чтобы выложить в ленте. В итоге выложила - и что? 111 лайков. А чувство, как- будто зря вообще старалась из за этих 111 лайков. Когда я стремлюсь в соцсетях удовлетворить взгляд Другого - я забываю о собственных желаниях и теряюсь в лайках и комментариях, теряя себя.   Селфи давно перестало быть банальной фиксацией ...

Иногда зависимость выглядит как расстройство пищевого поведения, иногда зависимость это постоянная проверка телефона или стремление быть нужной любой ценой. Но за каждым из этих проявлений — есть тихая боль, оставшаяся без ответа. Поговорим  о том, как старые раны формируют зависимости и о том, что всегда есть путь обратно к себе. Зависимое поведение — это не просто цепь повторяющихся ...

Фильмы — это не всегда про отдых. Иногда это разговор. Тихий, напряжённый, глубокий. В кабинете психолога, где порой слова застревают в горле, кино может стать тем самым ключом, который открывает замок. Особенно когда речь о фильмах, в которых живёт память — например, о Великой Отечественной. Их часто смотрят к 9 мая, но дело тут не только в дате. Эти истории касаются чего-то очень ...

Зависимое расстройство личности — это не про «мягкость» и не про «просто хочется поддержки». Это ловушка чёрно‑белого мышления и страха: «если я один — я никому не нужен». В статье разбираю, как эта модель незаметно рушит жизнь — и какой путь ведёт к внутренней опоре.Зависимое расстройство — это не просто ...

В стрессовых ситуациях вы склонны проявлять враждебность по отношению к своему партнёру? Тем не менее, именно такие моменты особенно важны для конструктивного взаимодействия, поскольку стресс может как разрушать, так и укреплять отношения — всё зависит от формы общения. Агрессивня реакция на стрессовые проявления партнёра может быть особенно разрушительна.Например что может разрушать вашу коммуникацию ...

Terra incognita — "неизведанные земли" психотерапии Каждый раз, когда человек говорит, что он уже работал с психологами, но так и не нашел своего психолога, несмотря на многочисленные попытки - невольно задумываешься: почему? Почему снова и снова у человека возникает разочарование в психологе и психотерапии? Почему человек уходят, не вернувшись? В мире психотерапии есть одно место, ...

Ледяная пустота и тяжесть одиночества. Бывает, это не просто ощущение, а настоящее страдание – когда внутри словно всё застыло, когда сердце вместо тепла обволакивает тишина, холодная и глухая. Так выглядит одиночество, превращённое в муку. Одиночество — это тяжелое, давящее чувство. "Я одна" — тихо шепчете вы себе, и в этом признании нет ни покоя, ни силы — только ...

Пабло Пикассо и нарциссизм — сочетание, ставшее неотъемлемой частью его биографии. Обычно романы Пикассо длились около семи лет.  Жизнь ПикассоМарсель Умбер, нежная, хрупкая фигура в его жизни, воплотила собой утончённость "неоклассического" периода художника. Она стала его вдохновением, почти идеей, нежной тенью его творческого мира. Он называл её Ева и планировал прожить с ней ...

К 1-9 мая особенно хочется вспомнить фильмы, которые пронизаны духом труда, весеннего тепла и душевной советской атмосферы. Кому-то вспомнить прошлое, юность, молодость, а кому-то возможно захочется проникнуться и узнать ту атмосферу, в которой жили ваши родители. Предлагаю вам как психолог обратиться к фильмотерапии  1 мая как  не просто к досугу, а особому способу почувствовать, что вы ...

Наконец-то праздничные дни! Просто быстро переключить телефон в беззвучный режим, выключить компьютер, попрощаться с коллегами и наслаждаться великой свободой.Бездельничать, мечтать, гулять, пировать, любоваться облаками ( а вы знаете что облака бывают кучевыми и перистыми?), чувствовать ветер на коже, погружаться в романы, смотреть в звездное небо на даче или на море, бегать босиком по траве, вдыхать ...

Нарциссизм часто понимают как любовь к себе. Об этом свидетельствует миф, описанный римским поэтом Овидием: «У Нарцисса, красивого юноши, было много поклонников». Но они его не интересуют. Он очарован только собой. Когда он видит свое отражение в воде, он настолько поглощается собой, что умирает от желания. Остался только желтый цветок, давший растению его название: нарцисс. С точки зрения ...

Как можно оценить, являются ли мои отношения токсичными?Основной чертой токсичных отношений является унижение и манипуляция. Но часто отношения начинаются совсем по-другому и вы парите на седьмом небе от счастья, ну или не на седьмом, но растворяетесь в отношениях с партнёром. Итак токсичны или дисфункциональны ваши отношения?Ваш любимый человек осыпает вас подарками и комплиментами до такой степени, ...

Слово "токсичный" или "токсичные" в последнее время претерпело изменение своего значения. Первоначально оно произошло от слова toxon , греческого слова, обозначающего лук. В древние времена воины часто вводили в наконечники своих стрел смертельный яд. Вещества, вредные для здоровья, позднее стали называть токсичными. Сегодня это прилагательное часто используется в переносном ...

Почему люди ведут себя токсично? Ответ можно найти в прошлом, в том, как и в какой среде вы росли, была ли среда токсичной и какое поведение усваивали от своих родителей, окружения. В детстве мы учимся, можем ли мы доверять тем, кто о нас заботится, и этот опыт формирует наше поведение в будущем — не только в дружбе, но и в романтических отношениях. Например, если ребенок растет в атмосфере токсичности: ...

После того как проходит романтическая эйфория, люди создают семью. И вдруг, неожиданно для вас в какое-то время муж начинает демонстрировать тираничные черты характера.  Спустя некоторое время, в отношениях, полных некогда брачной игры, женщина может оказаться в положении зависимости от мужа. Появляются дети, или, быть может, они уже были от предыдущих браков. Поблизости часто находятся родители ...

Вы когда‑нибудь ловили себя на том, что какой‑то простой предмет или запах вдруг возвращает вас в детство — и вместе с воспоминанием накатывает целая волна чувств к маме: и нежность, и раздражение, и даже вина? У Марселя Пруста таким проводником в прошлое стала мадленка.  Отношения с матерью формируют сына на всю его жизнь, хочет он этого или нет. Эта связь, заложенная ...

Схема-терапия Ваши родители в вашем детстве были требовательными?И вы как будто так и слышите их требовательные критикующие голоса время от времени и сейчас? Даже если вы живете отдельно, вы уже давно взрослый и самостоятельный человек. Изображение от Freepik — это один из наиболее действенных подходов для работы с глубоко укоренившимися поведенческими схемами, корни которых, как правило, уходят ...

Потеря работы, развод, тяжелая болезнь? Что может привести к депрессии в середине казалось бы успешной жизни? Существует жизненный сценарий, когда в детстве не было никакой явной депрессии: напротив, ребёнок был энергичным, целеустремлённым, любил состязания и зачастую побеждал. В глазах ребенка родители казались настоящими богами, чья любовь, однако, зависела от оценок и побед. Родителям важно было, ...

Вы доверяете своему партнеру? Или ваш партнёр доверяет вам в ваших отношениях? Как давно вы вместе? Изображение от freepik Но вы и ваш партнер — это отдельные личности. Ваш партнёр, как и вы отличаетесь от друг друга своей историей, полом, возрастом, жизненным опытом, ценностями и жизненными целями. Вы как влюбленные можете столкнуться с тем фактом, что вы — два отдельных существа , ...

Иногда, когда теряется доверие — особенно в отношениях или дружбе — мы инстинктивно отстраняемся. В отношениях - мы закрываемся, словно в панцирь, и уже не подпускаем другого человека слишком близко. Даже если хочется — что-то внутри держит нас в напряжении. История Софии. Тема: отношения с партнёром.Так было и у меня. Всё началось с одного-единственного сомнения в наших отношениях: ...

Любовь многолика. Если бы люди не любили друг друга, я бы не видел никакого смысла в весне Виктор Гюго Она имеет много форм и часто зависит от вещей, которые мы даже не осознаем или о которых не говорим. И во многом основана на бессознательном и невысказанном. Любовь все еще остаётся загадкой. Тем не менее, можно выделить различные формы любви:партнерскую любовь, страстно-чувственную любовь  абсолютную ...

Будь то наши предки тысячелетие назад или мы сегодня: каждый из нас периодически испытывает нехватку энергии на себе. Интересно, что в каждую эпоху люди давали этому опыту разные названия и переопределяли его причины с каждым социальным изменением. Сегодня мы знаем такую ​​форму истощения, как выгорание . Выгорание стало общепринятым термином для обозначения личностных кризисов, ...

Почему так много людей так часто пользуются социальными сетями? Можно их назвать сжигателями времени? С одной стороны социальные сети улучшают настроение, помогают регулировать свои эмоции и справляться со стрессом. В психологии есть два вида саморегуляции: эмоциональная — умение самому справляться с эмоциями поведенческая — умение реагировать на стрессовые ситуации А с ...

Иногда в общении  вы чувствуете, что как-будто с вами и разговаривают, но вы не чувствуете глубины или содержательности беседы. Где же мы учимся общаться и как это происходит? Может быть вы вспомните как  Родители или близкие люди, прибегали к холодной отстранённости, будто находились рядом телом, но не душой. Они не говорили вам ни о чувствах, ни об отношениях, ни о важном — зато охотно ...

С помощью техники 4711 вы можете освоить дыхательную технику, которая поможет облегчить беспокойство, расстройства пищевого поведения или высокое кровяное давление.  Доказано, что медленное дыхание улучшает работу сердца. Также хорошо известно, что глубокое брюшное дыхание оказывает благотворное влияние на качество жизни и психологическое благополучие больных астмой . Простое правило ...

Вы знакомы с пограничным расстройством личности?Или возможно вы ежедневно сталкиваетесь с тяжестью, которая просачивается во все сферы вашей жизни и вы чувствуете в течение дня различные оттенки напряжения и тревоги. Изображение от Freepik При пограничном расстройстве личности могут наблюдаться: постоянная эмоциональная нестабильность, бурные и непрочные отношения, а главное — всепоглощающий ...

Что может вызывать вспышки гнева? 1.Индивидуальные черты или расстройство личностиОпределение расстройства личности включает искажённое восприятие действительности. Указание человеку на ошибки восприятия провоцирует раздражение и гнев Что такое расстройство личности Наиболее склонны к подобным вспышкам гнева люди, страдающие нарциссическим расстройством личности, паранойей, зависимостью, обсессивно-компульсивным ...

Расстройства личности определяются как глубоко проблемные модели мышления, переживаний и поведения, которые обычно начинаются в подростковом возрасте . Эти модели устойчивы, что может привести к значительным трудностям в личной и профессиональной жизни. Проблемы, которые испытывают при расстройствах личности люди в общении с другими людьми, со стороны часто воспринимаются не как болезнь, ...

В сновидениях, мы видим что-то необычное, как и в работах художников, которые рисуют свои картины красками, где нет границ, а есть незаметные переходы и что-то смутное, неописуемое, неуловимое Субъект и объект, я и другой, фигура и фон перестают быть различимыми. Лица, которые в реальной жизни не присутствуют рядом с нами, появляются в наших снах. Они приносят с собой вопросы, заставляя задуматься: ...

Иногда негативный взгляд на мир берет верх, потому вы уверены — всё вокруг плохо. Окружение воспринимается мрачно, неприятно, негативно как будто весь мир стал чужим и враждебным. Естественно, такие мысли тянут за собой соответствующее негативное настроение и бал мыслей окутывает негатив. Когда приходит негативная мысль - можно  напомнить себе: это всего лишь критически окрашенный взгляд ...

Психотерапия и рассказы о себе — это способы сплести разрозненные фрагменты  жизни в нечто цельное, ощутимое, родное, свое. Некоторые считают, что психотерапия — это просто разговор, нечто вроде душевной беседы между двумя людьми. При таком взгляде роль терапевта сводится лишь к тому, кто слушает и время от времени даёт советы, а сама терапия кажется чем-то обыденным и несложным. Но ...

Партнёров с зависимостью часто выбирают те, кто внутри давно свыкся с мыслью: здоровые отношения — это не про них. Ощущение того, что вы достойны только зависимого партнёра, может вытекать из заниженной самооценки или из давнего убеждения, что лучшего вы попросту не заслуживаете. Это как возвращение в давно знакомый сюжет, где пусть и больно, но ясно, по каким правилам всё устроено.Возможно в ...

Ваши родители хотели видеть в вас успешную женщину или успешного мужчину?Когда родители не просто отстраняются, а грубо отвергают внутренний мир собственного ребёнка, подменяя заботу требованиями, а любовь — жёсткой сделкой за успех, они сами того не замечая, превращаются в надзирателей. Примеры успешного успеха из книг и фильмов "Голодные игры" (Сьюзен Коллинз) – это история ...

Сначала это просто кажется «проблемой» — чем-то туманным, запутанным. Пытаешься разобраться, ищешь выход, но всё остаётся на своих местах. Знакомая ситуация? Изображение от freepik Вроде бы окружающие пытаются помочь — партнёр что-то говорит, друзья, родители дают советы... Но яснее не становится. Названия этой штуке ( в дальнейшем запросу) пока нет. Сегодня это «стресс», ...

Любовь — всего одно слово, а эмоций в нем целый океан: от легкого замирания сердца до всепоглощающего пламени. Страсть, как дикий шквал, не спрашивает разрешения — сметает всё на пути, оставляя либо руины, либо нет. Любовь, страсть - эти  переживания — мощные, всепроникающие — часто выходят за пределы нашего контроля. Но суть не в том, чтобы их укрощать, а в том, чтобы ...

Для кого-то детство — это сказка: игры, забота, любовь. А для других — это время боли, стыда и чувства, что с тобой «что-то не так». Когда ребёнку снова и снова говорят: «Не будь таким!», «Ты недостаточно хорош!», «Будь удобным!» — эти слова запоминаются, впитываются. Они оставляют след в душе и создают ощущение, что любовь надо заслужить: ...

Мы все — это результат не только нашего опыта, но и того, как нас воспитывали. Голоса родителей, учителей и других значимых людей, с которыми мы сталкивались в детстве, становятся частью нас, формируя наше восприятие самого себя и мира. Интернализация внешних оценок — естественный процесс, но для многих он превращается в постоянную внутреннюю критику, которая подрывает уверенность в себе ...

Любовь или слияние? Иногда бывает сложно понять, где заканчивается ваше пространство и начинается территория партнера.Эта граница легко стирается, и тогда вы оказываетесь в состоянии, которое психологи называют слиянием. Это уже не просто близость или взаимное понимание — это исчезновение собственного "я", когда человек начинает жить желаниями другого и поступаться своими интересами. ...

Жить рядом с зависимым человеком — это не просто поддержка и сочувствие Это постоянное напряжение, изматывающий марафон, в котором ты бежишь, пытаясь спасти того, кто сам не стремится к спасению. Те, кто сталкивался с этим, знают: жизнь перестаёт принадлежать тебе. Она подчиняется ритму чужой зависимости. Близкие зависимых — невидимые герои, которые день за днём бросаются на помощь, живут ...

Лев Толстой метко подметил: у каждого несчастного союза своя история боли и разочарований.За любыми проблемами в отношениях стоят уникальные переживания, страхи, давние травмы, которые человек приносит с собой. Именно поэтому работа психолога с парами — это всегда сложный пазл из эмоций, опыта и внутренних конфликтов.Разобраться в этом клубке — значит понять, что мешает человеку чувствовать ...

Остаться или расстаться? Этот вопрос не даёт вам покоя который день или который год?Как не потерять себя рядом с зависимым человеком? Когда близкий человек сталкивается с зависимостью, перед вами встает непростой выбор: продолжать отношения или уйти?Нет универсального ответа, и решение всегда остается за вами.Оно зависит от множества факторов — насколько серьезна зависимость, готов ли партнер ...

Горе невозможно прожить по-настоящему, пока внутри вас живёт надежда, что всё можно вернуть.Горем может быть расставание, развод, окончание отношений, смерть или что-то другое и очень личное Что человек изменится. Что боль забудется. Что появится идеальный родитель, который полюбит так, как вам всегда было нужно. Что вы сами станете «правильными» и, наконец, заслужите любовь. Но жизнь ...

А вы пробовали расслабляться под выбранную вами медитацию?  Мир медитаций по-настоящему разнообразен и порой даже немного пугает своим масштабом. В интернете можно легко найти тысячи записей, каждая из которых обещает спокойствие, ясный ум или крепкий сон. Но как среди всего этого многообразия выбрать именно ту медитацию, которая подойдет именно вам? Простой поиск вроде "медитация для ...

Меня зовут Андрей. За свою жизнь я столкнулся с множеством неловких ситуаций, когда испытывал смущение и стыд, часто переживая о том, какое впечатление произвожу на окружающих. Один неловкий момент произошёл со мной в прошлом году. Во время перерыва перед выступлением я ушёл помыть руки и заглянуть в зеркало, но забыл выключить микрофон.Казалось бы, ничего страшного, но осознание того, что из динамиков ...

Наши убеждения формируют то, как мы идем по жизни.Часто мы даже не замечаем, как наши собственные убеждения загоняют нас в рамки. Они работают на подсознательном уровне, незаметно влияя на наши решения и поведение. Возьмем, например, Анну (имя изменено). Она долгое время жила с постоянным чувством вины и низкой самооценкой. Казалось, что она всегда должна угождать окружающим, жертвуя своими желаниями.В ...

Выгорание на работе? И это о том, что эмоционально, физически и ментально вы истощены.Психология на пальцах: что такое выгорание Основной причиной выгорания является чувство подавленности и сопутствующий ему хронический стресс. Вы читали книгу "Алиса в стране чудес" Льюис Кэрролл ? Кровожадная Красная Королева заставляет Алису в Стране Чудес участвовать в гонках. Перед тем, как полностью ...

Вы подозреваете что вами манипулируют? Прошли онлайн тест: как понять свой тип личности и личности партнераКомплимент может согреть ваше сердце или вызвать у вас раздражение. Вам говорят это просто так или с целью манипуляции?  Как узнать, манипулируют ли вами? И как вам на это реагировать? В повседневной жизни мы часто позволяем другим контролировать нас, влиять на нас или даже эксплуатировать ...

Что такое когнитивно-поведенческая терапия? Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним самых популярных и изученных методов психотерапии. Она включает в себя два вида методов: когнитивную  терапию и поведенческую терапию,  выбор которой зависит от особенности проблемы и запроса. Основное в КПТ — это понимание или признание, что мысли, чувства и поведение человека взаимосвязаны. ...

Вам знакомо эмоциональное выгорание? У вас высокая эмоциональная нагрузка и работа связана с интенсивным общением с людьми? 📩 Запишитесь на консультацию — разберем вашу ситуацию вместе: +79651017073 Обратимся к одной истории из жизни врача: Александр работал кардиологом 15 лет. Он слушал человеческие сердца. В самом начале своей врачебной деятельности он "горел" своей ...

Прокрастинация – откладывание дел часто воспринимается как проблема, которая мешает вашему продвижению. А что если те, кто откладывает дела на потом бессознательно хотят дистанцироваться от мира, который больше не знает границ? Сегодня прокрастинация считается нарушением рабочей деятельности или же  проблемным поведением.  Если заглянуть еще в историю, то прокрастинация означала ...

Ухаживали  ли вы регулярно за кем-то из вашего окружения, нуждающемуся в помощи из-за болезни или по другим причинам? Увеличение продолжительности жизни приводит к росту потребности в уходе за пожилыми людьми, и в то же время отсрочка деторождения означает, что растет число молодых людей с пожилыми родителями, нуждающимися в уходе, а также больше взрослых внуков, ухаживающих за бабушками и дедушками  ...

А вы любите фотографироваться и выкладывать фотографии в социальные сети? Ежегодно с помощью смартфонов делается более триллиона фотографий. Только через социальные сети в Интернете ежедневно загружается и публикуется более трех миллиардов фотографий.  Какие потребности мы удовлетворяем с помощью фотографий и что стоит за потоком пикселей? Мы социально ориентированные существа и хотим связи с ...

Что такое голос? Связаны ли вы профессиональным интересом с его глубиной, высотой или скоростью речи? Можно сказать что голос - наш музыкальный инструмент и у всех он разный. У кого-то это скрипка, у кого-то виолончель, бас-гитара, саксофон или же это целый оркестр? Например - высота голоса меняется, когда другой человек воспринимается как привлекательный. В ходе исследования  проанализировали ...

Собираетесь отдавать ребёнка в музыкальную школу и сомневаетесь: «А не будет ли это лишней нагрузкой?» А что, если музыка — это ещё и один из самых мягких и естественных способов развить в ребёнке чуткость и умение понимать других? Ребёнок замечает: “Мам, ты говоришь, что всё нормально, но голос у тебя усталый” — это и есть тот самый навык, который ...

Вы очень социальны и успехи других угрожают вашей самооценке? Самооценка — это оценка нашего образа самих себя. Например, после разрыва отношений полезно отделить свою самооценку от поведения другого человека : я достоин любви, даже если мой бывший партнер "бросил" меня. То, как мы судим о себе, по-видимому, отчасти зависит от наших родителей. Родители - это те люди, которые ...

Продолжение темы о голосе, начало о голосе здесь: Низкий голос В проведённом исследовании, люди с высоким голосом были более интровертированными, менее доминантными и более верными в отношениях. Они чаще отдавали предпочтение долгосрочным отношениям, реже изменяли и имели меньше сексуальных партнеров. Исследовательская группа неоднократно находила статистические доказательства этого. Также было ...

Люди с каким голосом вам нравятся?  Какой голос у вашего начальника или у вашего партнёра? Люди с более низким голосом, по-видимому, больше заинтересованы в сексе вне отношений, также может быть связан с гормонами. Исследования Джулии Штерн из Геттингенского университета показали, что мужчины и женщины с более высоким уровнем тестостерона и низким голосом, более склонны к беспорядочным ...

Мир для вас может быть не просто набором образов и звуков, а мир для вас - это буря впечатлений, калейдоскоп эмоций, как-будто он усилен до предела? И вы высокочувствительный человек? Изображение от benzoix на Freepik Для Анны яркий свет – это не просто свет, а физическая боль. Громкие звуки вызывают у нее стресс, а толпа – ощущение удушья и паники. Запахи – от восхитительного аромата ...

Много песен спето о эмоциональной зависимости и много о ней рассказано. Изображение от wayhomestudio на Freepik Mary Gu LyricsКак тебе живётся без сердца? Капают слезинки в мой рислинг Я к тебе тянусь но инерции Но это не любовь, м-м-м Анна закончила школу, вышла замуж, родила детей. Анна, уставшая от бесконечной круговерти домашних дел и молчаливого присутствия мужа, глядела в зеркало. Дети, ...

Анна задумчиво перебирала фотографии на телефоне – улыбающиеся лица, совместные поездки, уютные вечера дома. Казалось бы, у них с партнёром идиллия. Но внутренний голос, всё настойчивее, шептал о трещинах, едва заметных на гладкой поверхности, но тем не менее, глубоких.Измена: семейная психодиагностика отношенийВы можете задать себе эти вопросы о том, что происходит в ваших отношениях, о своем ...

Замечали, что с годами вы и ваш партнер стали... похожи? Не только манерами, но и выражением лица? Это не просто совпадение! Узнайте удивительную правду о "зеркальных" отношениях и что это значит для вашей любви. Начало темы здесь Генетическое сходство может ощущаться не только по внешности партнеров, но и передаваться через чувство близости и родства душ: этот человек мне ...

У многих из нас есть интуитивное представление о том, что значит выгореть. Я просто не могу больше - прошептала Анна на первой сессии. Работа, дедлайны, вечная гонка за результатом - она поглотила меня целиком. Изображение от freepik Сначала я горела ею, чувствовала удовлетворение, достигала успехов. Я работала в банке, в отделе аналитики. Это была моя мечта - работа в банке, я вкладывала в свою работу ...

Сон необходим для восстановления нашего мозга и ночью, либо во время сна - мы хотим тишины и покоя. Ничто не должно беспокоить нас во время сна — и на то есть веские причины. Сон незаменим, поскольку он позволяет мозгу восстановиться, и мы снова можем работать с максимальной эффективностью. Ученые обнаружили это в ходе исследования, в ходе которого они пригласили 66 участников в лабораторию ...

По сути, у всех нас есть способность быть осознанными и присутствовать в настоящем моменте. Для этого не нужно никакого особого таланта. Но, как и все навыки, осознанность требует тренировки. Основная идея: разум подвержен отвлечениям и рассеянности.Осознанность противодействует этой тенденции, поскольку она удерживает ум в целостности и позволяет нам сосредоточиться на чем-то.Мы привыкли делать ...

Представьте что вы сидите за столом на работе, идете по улице или с кем-то общаетесь и у вас нарастает тревога. Метод 5,4,3,2,1 изначально является стабилизационной техникой из травматической терапии и может помочь нам вернуться в «здесь и сейчас» в сложных ситуациях. Изображение от mdjaff на Freepik Обратите внимание на пять вещей, которые вы видите Например - вы говорите себе: вижу ...

А вы замечали, что иногда люди, живущие вместе как партнеры или супруги, часто очень похожи не только по своим привычкам, но и по физическим характеристикам, таким как черты лица? А может быть вы и ваш партнёр очень похожи? Или вам даже об этом кто-то иногда говорит? Изображение от wayhomestudio на Freepik Антрополог Джеймс Норман Спулер установил это эмпирически еще в 1968 году, и с ...

Измена. Секрет партнера о измене раскрыт. Семейная жизнь напоминает айсберг. Большинство людей видит лишь его малую надводную часть и обманывает себя, думая, что видит его целиком. Некоторые догадываются, что айсберг – несколько больше, но не знают, что же именно представляет собой его невидимая часть. Вирджиния Сатир Измена: семейная психодиагностика отношений И то, на что пара жалуется, может ...

Какой я тип личности? - Кто я на самом деле? - Какой или какая я? 📩 Запишитесь на консультацию — разберем вашу ситуацию вместе: +79651017073   Изображение от wayhomestudio на Freepik Растет интерес к психологическим тестам У людей есть сильная потребность узнавать себя и сравнивать себя с другими. Прежде всего, необходимо критически относиться к онлайн-тестам, которые часто ...

Вы постоянно на взводе, а любая мелочь кажется катастрофой? Стресс незаметно вытягивает силы, обостряет старые раны и лишает радости простых вещей. Но у вашего тела уже есть встроенный механизм саморегуляции — нужно только научиться его включать.Стресс широко распространен.Десять процентов населения испытывают повышенный стресс. Это имеет далеко идущие последствия для психического здоровья .  ...

Может ли расставание и развод укрепить идентичность?  Кто я без этих отношений? Измена: семейная психодиагностика отношений Изображение от stockking на Freepik Расставание и развод может быть сложным  и эмоционально насыщенным периодом вашей жизни. Когда отношения заканчиваются, многие люди переживают кризис идентичности. Кризис идентичности — это состояние, когда человек начинает сомневаться ...

Почему люди хотят развестись или почему они хотят остаться на долгие годы вместе?Тому есть много причин. Изображение от wayhomestudio на Freepik Решение о разводе редко приходит в один день – и обычно оно сопровождается не только спорами, но и напряженным взвешиванием причин:что говорит за развод, а что говорит против развода?  Распространенными причинами против развода рассматривается  ...

Вы слышали о синдроме самозванца? Быть разоблаченным самозванцем боятся многие, но не все.  Психодиагностика: для психологов с синдромом самозванца Например, получив повышение, человек с синдромом самозванца будет убежден, что руководство ошиблось, что он не заслуживает этой должности и вскоре его разоблачат как некомпетентного. Вместо радости и гордости он испытывает тревогу и страх, что не оправдает ...

Анна, не любит — даже боится — зимней темноты, она хандрит и страдает от сезонного аффективного расстройства (САР). Жалуется на то, как рано темнеет, и это ее обычные жалобы  в это время года. Изображение от benzoix на Freepik Сезонное аффективное расстройство (САР) – это тип депрессии, который проявляется в определенное время года, обычно осенью или зимой, и исчезает весной ...

Рождаемся ли мы запрограммированными на дружбу и любовь? Зрелая дружба: тихая, спокойная, без пафоса. Иллюстрация ценности глубокой эмоциональной связи между взрослыми людьмиМы, конечно, не запрограммированы заранее стать мужьями, женами или членами семьи. На первый взгляд может показаться, что дружба и любовь — это исключительно социальные конструкции, но множество исследований указывает на ...

Вы иногда впадаете в магическое мышление и ловите себя на этом? Прячете телефон от "сглаза" в полнолуние? Шепчете "тьфу-тьфу-тьфу" после неудачного прогноза? Или, может, мысленно "отменяете" плохую мысль, боясь, что она сбудется?  Не спешите винить суеверия! Это магическое мышление – мощный механизм нашей психикиКогда тревога зашкаливает, психика ищет ...

Прошли онлайн тест: как понять свой тип личности У вас много вещей или косметики, а вы покупаете все больше и больше? Вы чувствуете что стали зависимы от покупок? Вас захватила shopping live? Изображение от Freepik Что заставляет нас покупать все больше и больше? Нельзя забывать и о триггере "экономии" и "выгоды". Акции, скидки, распродажи – все это может стимулировать покупки, ...

Насколько вы чувствуете собственную ценность? Пройдите тест на самооценку Изображение от freepik Конечно, если мы чувствуем, что нас ценят, это оказывает на нас положительное влияние. Но чувство собственной ценности как внутренней опоры - важно иметь, а если оно неустойчиво - укреплять. Истиння ценность исходит изнутри. Один человек может беспокоиться о том, чтобы набрать вес или похудеть и связывать ...

Хотите ли вы снова исследовать мир с удивлением? Можете вспомнить - когда вы в последний раз удивлялись? И как вы удивлялись в детстве? И как часто - сейчас, окружающий мир вас удивляет? Рутина, привычки, постоянный поток информации – все это может притуплять остроту восприятия, заставляя вас воспринимать мир как нечто само собой разумеющееся. Но что, если я скажу вам, что это чувство удивления ...

4 января– День гипноза. Этот день призван привлечь внимание к удивительному потенциалу гипноза. Гипноз использовался для хирургических вмешательств еще в 19 веке, но только примерно в 1950 году начали развиваться знания о методах терапевтического вмешательства.  Гипноз можно просто описать как естественное состояние, в котором тело расслаблено, а сознание бдительно и сосредоточено. ...

Вы часто читаете и слышите о больших травмах – авариях, пожарах, наводнениях, цунами, физическом насилии - особенно из новостей? Возможно вы сами пострадали или пострадал кто-то из ваших близких.... Изображение от wayhomestudio на Freepik Но гораздо коварнее и разрушительнее оказываются микротравмы – незаметные на первый взгляд, но медленно, исподволь подтачивающие психику. Микротравма может ...

Чувствуете себя одиноко? Постоянное ощущение пустоты, напряжения в груди, ощущение, что вас никто не слышит и не понимает по-настоящему – это знакомые спутники одиночества. Если вы чувствуете нечто подобное и хотите изменить это, вы попали по адресу. Одиночество – может восприниматься неоднозначно С одной стороны, одиночество может ассоциироваться с тоской, изоляцией и глубоким эмоциональным ...

Вы часто тревожитесь по различным поводам? Изображение от stockking на Freepik Тревожные расстройства — это группа психических заболеваний, которые проявляются в виде постоянного чувства тревоги, страха или беспокойства. Они могут существенно влиять на качество вашей, и, как показывает практика, часто сопровождаются рядом других заболеваний и расстройств. Люди с тревожными расстройствами часто ...

Одиночество — не просто эмоция, а сложный феномен. Одиночество накрыло волной? Возможно, вы не потерялись, а как раз на пороге пути к себе. Чувство одиночества часто превращается в ловушку: чем сильнее вы его чувствуете, тем сложнее сделать шаг навстречу другим, что лишь осложняет изоляцию. Этот замкнутый круг – частная причина обращения к психологу. Давайте разберемся, как его ...

Приглашение прислушаться к зову своей души. Получали ли вы такое приглашение хотя бы раз в жизни?  В книге «Жить исследованной жизнью» - «Living an Examined Life» юнгианский аналитик Джеймс Холлис рассказывает о том, с какими кризисами сталкивается человек, о чем они говорят и что помогает их преодолеть. Что такое исследуемая жизнь? Что ...

Чувствуете что ваши границы нарушаются? Image by wayhomestudio on Freepik Границы спасают не только вас, но и ваши отношения Для некоторых, установить физическую границу несложно - например: как только кто-то пытается подойти к вам слишком близко - вы выражаете негодование, не уступаете место за столом, доступ к своему  компьютеру. Но он едва ли можете отказать, когда начальник просит вас ...

Какой я тип личности? - Кто я на самом деле? - Какой или какая я? Люди мыслят типами — говорит Маркус Рот Какой вопрос вы задаете себе время от времени? В повседневной жизни вы примеряете на себя различные роли: Дома вы – любящие родители или заботливые дети, на работе – преданные коллеги или строгие руководители, в компании друзей – весельчаки или задумчивые философы. Это ...

Чувствуете себя подавленно больше двух недель? Подозреваете что подступает депрессия? Депрессии часто предшествуют неспецифические симптомы, такие как постоянная усталость, вялость, беспокойство, нарушения сна или потеря аппетита. Депрессия – это не просто «плохое настроение». Это серьезное заболевание, которое влияет на мысли, чувства и физическое состояние человека.Вот почему ...

Чувствуете уныние, постоянную грусть, полное отсутствие сил? Когда обычная усталость перерастает в глубокое эмоциональное и физическое истощение, вы задаёте себе вопрос: а не депрессия ли это?Депрессия может затронуть каждогоЭто самое распространенное заболевание и относится к числу аффективных расстройств, тех заболеваний, которые непосредственно влияют на эмоциональное равновесие. Страдающие ...

А вам назначали свидание в метро? Метро, может быть, не только местом стресса, но и пространством, где пересекаются эмоции и судьбы, мимолетные взгляды, а незначительные жесты могут стать началом вашей романтической истории. А в Москве станцию "Люблино" даже символически переименовывали на День всех влюбленных 14 февраля В Москве переименовали станцию метро ко Дню всех влюбленных в 2021 году. ...

Вы живете в мегаполисе и довольно часто спускаетесь в метро? Вам завтра на работу, а у вас уже стресс? Изображение от Freepik Будильник звенит, а в голове уже проносится целый сценарий и вы представляете: толкотню в метро, огромный поток людей, и весь этот подземный путь на работу и обратно, который занимает час или больше. Подземное метро — место стресса.Чем дольше поездка в метро, ​​тем ...

Вы испытываете страх даже при мысли о том, что вас могут отвергнуть? Изображение от stockking на Freepik Социальная тревожность, или социофобия, это сложное расстройство, одним из симптомов которого является панический страх быть отвергнутым. Чего же именно боятся люди, страдающие социофобией и страхом отвержения?На первый взгляд, они избегают других, потому что есть страх быть отвергнутым. За этим ...

Вы перфекционист? Есть ли у вас стремление всегда обеспечивать 100% производительность? Стремление к совершенству – благородное, казалось бы, качество. Кто не хочет достигать вершин, создавать шедевры и получать восхищение окружающих?Но за маской перфекциониста часто скрывается изнурительная борьба с собой, бесконечный самоанализ и удушающий страх всевозможных неудач.Задайте себе вопрос - хотите ...

Вы воспринимаете отношения как обязательства? И здесь сталкиваетесь с проблемой: со страхом перед обязательствами, который парадоксально сочетается со страхом одиночества. Эта дилемма порождает замкнутый круг, где вы боитесь как вступить в отношения, так и остаться одному/одной. Одиночество - это не просто негативная эмоция.Если вас отягощает состояние одиночества, тогда одиночество повышает риск развития ...

Манипуляции, критика и обвинения в отношениях.  Мужчина, обратившийся за терапией, столкнулся с непростой ситуацией. Его отношения с женой превратились в отношения, где вместо любви царит постоянная борьба. Он чувствует что им манипулируют и постоянно критикуют, обвиняют в холодности и равнодушии, в то время как его собственные потребности игнорируются. Сеанс терапии: Клиент мужчина жалуется, ...

Первый взгляд: вспомните как вы посмотрели друг на друга  Взаимодействие взглядов, как будто танец, где партнеры, не касаясь друг друга, все же чувствуют биение сердец, сливаются в единый ритм, создавая вибрацию, которая пронизывает их до глубины души. Но этот танец, подобно искре, может потухнуть, если не перерастет в более глубокий, словесный диалог.Все начинается со взгляда: зрительного контактаНо ...

Ваша жизнь наполнена конкуренцией, трудностями и испытаниями, которые кажутся вам непреодолимыми? Изображение от freepik Но вот что может случиться однажды:  именно эти трудности на вашем жизненном пути могут стать источником вашего роста и развития. Важным аспектом преодоления трудностей является конкуренция, которая может принимать различные формы — от спортивных состязаний до профессиональных ...

Любовь. Она многолика и во многом основана на бессознательном и невысказанном. Она будоражит наши чувства, заставляет трепетать сердца и свершать безумные поступки. Но что скрывается за этим волшебным чувством, отвечающим за самые светлые и темные стороны нашей души? Часто мы говорим о любви, но редко задумываемся о том, что действительно кроется за этим словом. А главное - почему мы так безумно жаждем ...

Какие цели вы ставите для себя в вашей жизни? Изображение от freepik – Чего вы хотите? Для чего бьется ваше сердце? Какие цели служат вашим компасом в жизни? Один человек заботится о своей карьере, другой заботится о своем здоровье. Третьи в первую очередь хотят участвовать в социальной жизни общества. "Я хочу…", "Мне важно…", "Я стремлюсь…" ...

Где я нахожусь в своей жизни? Вы задаёте себе этот вопрос? Это арт-терапевтическая техника поможет вам понять, чего вы уже достигли на данный момент и что происходило с вами до этого момента вашей жизни. Когда вы пишете о своей жизни, семье или друзьях, это может быть для вас  одновременно и очень личным, деликатным и целительным. 1. Где вы находитесь в своей жизни? Чего вы достигли, что ...

У вас ежедневный стресс и вы ищете возможности отвлечься от повседневной суеты и расслабиться, когда испытываете стресс или тревогу. Сходить на танцы, погрузиться в роман, связать одеяло крючком, провести вечер в опере, заняться садоводством, откопать гитару или решить головоломку:какой-то тайм-аут, переносящий вас в творческий мир, можно найти практически всегда. Те люди, которые охарактеризовали ...

Я чувствую, что меня что-то очень беспокоит в данный момент  Этот вопрос может казаться сложным, особенно когда мы погружены в повседневные заботы и стрессы. Но что если на минуту отбросить все финансовые ограничения и представить себе жизнь без забот о деньгах? Вы можете погружаться в эти вопросы ежедневно - долго не находя нужный ответ. 1. Какие сферы моей жизни вызывают у меня стресс? И что ...

Вы собираетесь на  свидание или встречу на деловой конференции? Изображение от Racool_studio на Freepik Или просто разговариваете в кафе с незнакомым человеком? Как часто вы испытываете тревогу при мыслях о взаимодействии с незнакомыми людьми? Давайте посмотрим на три основных страха, которые могут заставить вас уклоняться от разговоров с незнакомцами 1. Недовольство: страх неловкостиСамый большой ...

Перед принятием важных решений, а также в повседневной жизни вас мучают внутренние конфликты? Image by wayhomestudio on Freepik Вы можете представить, что вы как личность – это сложная система,  целый внутренний театр, населенный противоречивыми желаниями, страхами, идеалами и убеждениями. Порой все ваши желания страхи и убеждения сталкиваются между собой в ожесточенных внутренних конфликтах, ...

Вы часто или чрезмерно испытываете тревогу? Ваш ребенок скоро идет в первый класс, но вам уже невыносимо тревожно сейчас? Волнуетесь перед важным значимым событием: например бракосочетанием?Или у вас возникает чрезмерный страх перед каким-либо выступлением на работе или вы готовитесь к вебинару? Беспокоитесь о здоровье близких или о своем собственном и тревожно ожидаете результаты анализов? В каких ...

Вы относите себя к интровертам и считаете, что миром правят экстраверты? Прошли онлайн тест: как понять свой тип личности и личности партнера Эти яркие, харизматичные, постоянно находящимся в центре внимания личности? Вы как истинный интроверт, с вашей  любовью к тишине и одиночеству, часто остаетесь в тени?И считаете, что ваша тихая ...

Отсутствие эмпатии делает вас безразличным к чувствам других? Люди, лишенные сочувствия, склонны быть эгоистичными и сосредотачиваются на собственном благополучии. В разговорах они часто слушают лишь поверхностно. Эгоцентричные люди часто крайне плохо умеют сопереживать окружающим. Поэтому отсутствие сочувствия также считается заметной чертой личности нарциссов. Они часто являются настоящими мастерами ...

Вы остро сопереживаете окружающим и очень эмпатичны? Но что же такое эмпатия и какой она бывает? Эмоциональная эмпатия — это способность сопереживать эмоциям другого человека: вы читаете интервью с человеком, потерявшим свои вещи во время наводнения или войны, и чувствуете его отчаяние.Вы видите мать, плачущую о своем погибшем ребенке, и чувствуете боль в своем сердце. Эмпатия позволяет вам ...

Хочется ли вам сейчас или когда либо мстить? Испытывали ли вы чувство мести? Утром в метро вас один человек грубо толкнул и не пропустил? И вы намеренно наступили ему на ногу: месть Жильцы над вами всю ночь так громко занимаются сексом, что это лишает вас сна. Утром в выходной вы включаете музыку на максимум, чтобы они проснулись несмотря ни на что: месть Один коллега доносит на другого начальству, ...

Иногда вы задаете себе вопрос: зачем мне вставать по утрам? Зачем я хожу на работу? Какой в этом для меня смысл? Зачем я делаю домашние дела? Какой смысл лично для меня в этом? Зачем я хожу тренироваться? Какой смысл этих занятий? Ответив себе на эти вопросы – вы найдёте ключ к собственной мотивации, к тому, чтобы стать более дисциплинированным и найти смысл в каждом своем действии.Вспомните ...

Вы ищете партнера не первый раз в жизни? Ищете активно и не случайно, а на сайтах знакомств? У вас есть определенные ожидания от потенциального партнера? Как показывают анкеты на сайтах знакомств: надежность, а также физическая привлекательность, физическая форма, деньги, успех и определенный статус очень востребованы. Ваша анкета на сайтах знакомств - это ваше  зеркало желаний Взгляните на ...

У вас уже третьи отношения а проблемы все те же? Любой, кто неоднократно сталкивается с одними и теми же проблемами в отношениях, даже если партнеры очень разные, должен подумать: Проблемы, вероятно, как-то связаны и со мной? Я трудный/трудная?  Или, скорее трудный мой партнер? Обычно это становится очевидным в близких отношениях . Там, где возникает эмоциональная близость, вы легче ...

У вас высокая чувствительность и тяжело переносите шумные вечеринки или  страдаете от яркого света? Кто-то безразличен к чужому горю, а вы очень остро переживаете каждую мелочь? Яркий свет, шум, большое скопление людей –  при высокой чувствительности вы более чутко реагируете на раздражители. Но что такое высокая чувствительность? Некоторые люди особенно остро воспринимают окружающий ...

Вы сталкивались с людьми, которые играют по своим правилам? Используют обман и манипуляции, чтобы достичь своих целей?Психологическая рекомендация: если вы обнаружили макиавеллиста в своем окружении — не судите. Исследуйте. Его стратегии — кривое зеркало системных провалов: в воспитании, корпоративной этике, социальных лифтах.   Это могут быть — макиавеллисты, мастера интриг, ...

Вина, стыд, ревность: исследование неприятных эмоций и рост из них Как это? Если бы у нас был выбор, мы могли бы вообще избегать их: негативных чувств. Но у нас этого нет, и поэтому мы живем с нежелательными эмоциями, испытывая гнев, горе, зависть и страх. Но темные эмоции — не наши враги.Они показывают, где что-то не так в нашей жизни или в нашей психике. Если мы справимся с ними, мы сможем ...

Расставание может быть очень мучительным и напоминать удар под дых. Хочется вдохнуть полной грудью, а воздуха не хватает... Расставание и потом внезапная боль, печаль, которая накатывает горячими волнами, и миллион вопросов, ответы на которые кажутся недостижимыми. Но вместо того, чтобы просто ждать непонятно чего, вы можете сами принять меры и выбраться из вашей лабиринта печали. И первый шаг, который ...

Что такое любовь к себе и нарциссический фасад? Любовь к себе — это выражение убежденности в том, что вы как человек, являетесь ценным и привлекательным без необходимости соответствовать идеальному образу. Представьте себе человека, который на работе и на отдыхе всегда улыбается, демонстрирует уверенность в себе и успешность во всех сферах жизни.Он или она излучают оптимизм, легко находит общий ...

Как стать счастливым или счастливой? Одни гонятся за счастьем, другие его находят. Как этого можно достичь? „Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо.“ Виктор Франкл Счастье — это эмоция , ...

Вы уже в отпуске? Умеете ли вы быть в состоянии потока? «Поток» или «потоковое переживание» — состояние полной захваченности происходящим, когда человек переживает сильнейшую вовлеченность в какую-либо деятельность, полноту жизни, радость бытия, пребывает в процессе и в моменте так, что перестает замечать, как проходит время. Отпуск - это то время для Вас, когда вы стремитесь ...

Наступило лето и вы откладываете свои дела на две недели и отправляетесь в путешествие. Как отпуск улучшает ваше самочувствие? Путешествие – это всегда путешествие в нечто необычное. Когда кто-то едет на работу на электричке , мы обычно не говорим, что ваш коллега путешествует. Это воспринимается как что-то обычное и ежедневно рутинное. Но вот перед туристической поездкой есть ...

Отпустить. Это простое слово, но за ним скрывается сложный и болезненный процесс. Приходилось ли вам отпускать кого-то или что-то? Возможно, это была потеря любимого человека, разрыв отношений, несбывшаяся мечта или даже какая-то вша особая привычка, которая мешала жить? Отпускание - это не просто акт физического отделения, это глубокий психологический процесс, требующий мужества, принятия и внутренней ...

Кофе и депрессия: как чашка бодрящего напитка влияет на душевное здоровьеРассказываю, как кофе влияет на психику и помогает ли кофеин при депрессии. Какая доза кофе снижает стресс, а какая — усиливает тревогу. Рекомендации психолога. Влияние кофе на психику человека и депрессиюКофе является частью жизни для многих людей: они пьют его за завтраком, чтобы проснуться, за столом, чтобы не заснуть, ...

Мысли мешают наслаждаться жизнью и получать удовольствие? Возможно вы где то читали или слышали о том, как важно наслаждаться жизнью. И как же это сделать, если не получается? Но на самом деле вы вдруг оказались заложником своих же собственных мыслей, которые мешают вам получать удовольствие от простых, казалось бы "вещей". Сначала работа, потом удовольствие - знакомая фраза, которая, к ...

Прощение. Должны ли вы простить все? Изображение от cookie_studio на Freepik Никогда не аннулируйте свои извинения оправданием. Это хороший совет, потому что просьба о прощении теряет свою убедительность, если мы одновременно оправдываем свое поведение или обвиняем в нем обстоятельстваКогда люди поступают с вами несправедливо, вы держите дистанцию. Вы злитесь , выдвигаете обвинения и ожидаете, ...

Помощь почетна, но если вы постоянно хотите заботиться обо всех, вы перенапрягаете себя и выгорает.  Жест «стоп» и невидимая линия защиты. Иллюстрация для установлении личных границ Добрая душа коллектива - Анна долгое время гордилась этим неофициальным именем и была именно такой: она дружелюбно и добросовестно отвечала на вопросы коллег даже во время обеденного перерыва и незадолго ...

Вы разочаровались в своем партнере? Вы обратились к психологу и ваша история рассказывает о вашей прошлой любви, нарастающем безразличии и отчаянии, разочаровании в отношении вашего партнера? История может рассказать и о зарождении вашей любви:Об эйфории влюбленности, при которой вы как влюбленные не могли оставить друг друга и видели друг в друге самые прекрасные качества которые вас восхищали, а ...

Иногда считают, что длительный брак или отношения приводят к размыванию желаний и к определенной скуке. Формула, которая может меняться по-разному, выглядит примерно так: в долгосрочных отношениях чрезмерная близость сама по себе приводит к монотонности и скуке, убивающей удовольствие.Но на самом деле близость может быть очень стимулирующей. Чтобы описать страдания своего брака, Анне достаточно ...

Конфликты являются неотъемлемой частью человеческих взаимоотношений. Но мы часто сосредотачиваемся на внешних проявлениях конфликта, игнорируя его истинный источник — наш внутренний мир. Почему некоторые люди так сильно на меня давят и как мне уверенно с этим справиться? Анна. У меня от этого давления возникает внутренний конфликт и я не знаю что делать. Мы ведь существа социальные, и другие ...

Какой голос вас привлекает и почему? Андрей, 38 лет, руководитель отдела. Обладает природным, очень глубоким, "бархатным" баритоном, который часто вызывает восхищение и описывается как "гипнотический".В профессиональной среде он использует его осознанно: замедляет темп, усиливает грудной резонанс, особенно в напряженных переговорах или при необходимости настоять на своем.Коллеги ...

Вы переживаете глубокий личностный кризис? И подозревает у себя посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР?Кризис может быть продуктивным состоянием. Вам просто нужно убрать послевкусие катастрофы. Макс Фриш У вас - перепады настроения? Приступы агрессии? Вы просыпаетесь среди ночи несколько раз? Вам снятся кошмары? Люди, которым приходится пережить экстремальные кризисные ситуации, поначалу ...

В вашей квартире хаос и вы не знаете с чего начать? Может быть пока вы заняты мыслями о уборке вы мечтаете о роботе пылесосе? Сделайте три шага, если вы хотите решить эту и подобные проблемы: 1.Точно опишите проблему. Вы можете сделать это, поговорив с друзьями или попытавшись создать некоторую дистанцию, прогуливаясь, занимаясь йогой или тренируясь, медитируя. И спросите себя, трудно ли ...

Страдаете от трудоголизма? Антон. Прежде чем отправить резюме на нынешнюю должность, мне пришлось проверить условия работы. Для меня важны регулярный рабочий день и свободные выходные, потому что мне важно справляться со своей зависимостью и трудоголизмом. Еще со времени учебы я знаю: я зависим и попросту у меня трудоголизм. Мои проблемы с выполнением заданий начались достаточно рано. Еще в детстве ...

Чувствуете истощение и отсутствие энергии? Если вы чувствуете себя истощенным, полезно посмотреть, как вы распоряжаетесь своей энергией. Возможно, вы сможете сократить количество задач, требующих энергии, или сбалансировать их с деятельностью, которая дает вам энергию. Первый шаг — нарисуйте например две круговые диаграммы:   одна -  диаграмма будет включать в себя те области где ...

Чувствуете себя в одиночестве как в тюрьме? Алиса. Я всегда чувствую себя одинокой среди людей, на работе, даже с семьей. Иногда одиночество переполняет меня, это похоже на физическое чувство и я не знаю как мне с этим быть. Одиночество — важная проблема, особенно в наши дни. Как это происходит и как из этого выбраться? Побыть одному – это не так уж и плохо. Время от времени люди ...

Вы дезориентированы? Пришло время задуматься о ваших ценностях Ваши ценности могут показать вам, ради чего вы живете, и являются источником вдохновения и мотивации. Иногда вы можете упускать из виду свои ценности, например, потому, что были слишком сосредоточены на нуждах других людей или у вас было какое-то время слишком много обязанностей.Как оставаться верным своим ценностям на протяжении всей ...

Хотите решить какую-то проблему? Примените психологическую технику: чудо-вопрос Чудо-вопрос отвлекает ваше внимание от проблемы и направляет ее на возможные решения. Это классика подхода, ориентированного на решение, и его можно задавать во многих вариантах при самых разных трудностях, например, в семье или на работе. Например, это помогает, когда вы застряли в проблеме. Тогда у вас часто есть лишь ...

Чувствуете что самооценка нестабильно колеблется?Пройдите тест на уровень самооценки: Экспресс Тест на уровень самооценки Убеждения о себе берут свое начало в нашей биографии , часто в детстве . Это отражается на самооценке во взрослом возрасте, когда ребенок усваивает убеждение, что он бесполезен. Такие убеждения часто глубоко укоренились и подсознательно работают против ...

Довольны ли вы своей самооценкой? Достаточно ли вы уверены в своих силах?  Подумайте: какая у вас самооценка по шкале от 0 до 10 ?Хотите узнать один из способов помочь вам развить больше уверенности в себе и повысить самооценку? Самооценка – это вера человека в свои силы и ценность. В идеале речь идет о доброжелательном отношении к себе и умении сказать: «Я хороший ...

Приняли решение и хотите достичь цели? И ничего не получается? Знакомиться с новыми людьми Заниматься спортом чаще и не пропускать занятия в зале Приходить на важную презентацию отдохнувшей Уделять больше времени друзьям и семье – это типичные цели. Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют. Тони Роббинс На самом деле, большая часть человеческого поведения мотивирована целью.  ...

… Проблемы разрешаются, когда человек начинает понимать, что межличностные конфликты нередко возникают из-за различных способов восприятия мира, а не в следствии эгоцентризма или злому умыслу.“ —  Карл Густав Юнг Когда любой ребенок на планете впервые смотрит на географическую карту– слева в Европе закрыв глаза набросали кучу стран друг на друга, а ...

Почему снятие стресса жизненно важно для вашего благополучия? Часто ваш ежедневный уровень стресса может колебаться из-за ваших индивидуальных обстоятельств на работе, вашего здоровья или здоровья близких. Более серьезные ситуации, такие как глобальная пандемия, стихийные бедствия или политические проблемы, также могут способствовать усилению стресса. Хотя мы не всегда можем контролировать факторы ...

У вас недостаток сна и вы хронически не высыпаетесь? И вам завтра на работу? Те, кто недостаточно спит, в среднем более тревожны, чем их хорошо отдохнувшие коллеги. Вы спали всего четыре часа? На следующий день вы, скорее всего, не только можете чувствовать себя уставшими, но и дефицит сна, видимо, лишает вас положительных ощущений и затрудняет регулирование эмоций.Это результат крупнейшего ...

Прокрастинируете и откладываете важные дела на потом? Читаете ли вы этот текст, хотя на самом деле у вас есть что-то другое, более важное? Например, уплатить налоги за прошедший год, записаться к врачу, написать статью Артем. Несмотря на то, что у меня много работы, я прокрастинирую и листаю страницы на своем смартфоне и делаю это постоянно. Почему? Я не могу заставить себя встретиться лицом к лицу ...

Вам трудно менять свое мышление? Когнитивная ригидность - из всех особенностей перфекционизма это, пожалуй, его отличительная черта.  Когнитивная ригидность означает трудности с изменением мышления. Это негибкий подход к жизни. Вы можете застрять на какой-то идее или использовать определенное поведение, и вам трудно перейти к чему-то новому, даже несмотря на доказательства, свидетельствующие ...

Вы перфекционист? Да, сотрудники - перфекционисты склонны проявлять множество положительных качеств, таких как честность, лояльность, внимание к деталям и добросовестность Перфекционизм мешает продвигаться по карьерной лестнице по-разному.Рассмотрим три основные категории негативных характеристик перфекционизма, которые разрушают рабочее место и препятствуют вашему карьерному росту  ...

Вас пригласили выступить перед большой аудиторией? И вам уже сейчас хочется убежать и спрятаться? Так вы сталкиваетесь с реакцией : "Бей или беги" Можете вспомнить когда вам хочется убежать из какого-то места? Реакция «бей или беги» помогла нашим предкам пережить угрозу жизни или смерти. В современном мире это может приносить нежелательные последствия или вред иногда больше, ...

Утрата кого-то порой причиняет почти невыносимую боль И все же есть многое, из чего мы можем черпать утешение. Ощущение того, что мы не одиноки, помогает многим из нас, когда мы скорбим Этот крик слышал весь город. Жилой дом обрушился из-за взрыва газа. двенадцатилетний Саша находился в доме со своей собакой Гердой, его родители были на работе. Многочисленные волонтеры камень за камнем разбирают груду ...

Что я чувствую? Хотите узнать ответ на этот вопрос с помощью карандаша и бумаги? Вы нередко ощущаете рассеянную мешанину эмоций, которую можете описать только такими фразами, как «я в стрессе» или «я в хорошем настроении». Тогда вместо того чтобы переводить чувства в слова, вы можете визуализировать их. Один из способов сделать это - нарисоватьДля этого сядьте за стол ...

Вы собираетесь к психологу и обдумываете свой запрос?Вам (30-50 лет) и вы состоите в длительных, внешне стабильных отношениях (партнерских, дружеских, семейных). Вы умеете "быть рядом", заботиться, решать практические вопросы, но испытываете хроническое чувство одиночества и непонимания внутри этих отношений. Запрос может звучать как "проблемы в общении" или "не чувствую ...

Вы не любите чувствовать гнев, стыд или отчаяние?И вы часто подавляете негативные чувства? Андрей. Сначала я стою в пробке 45 минут, а потом, когда пробка рассасывается, я пропускаю выезд с кольца. И таким образом, я проезжаю еще десять километров, прежде чем смогу развернуться. Я чувствую, как внутри меня кипит смесь гнева , отчаяния, стыда и самоосуждения . Я руководитель ...

Чувствуете себя одиноко? И вы как-будто сами запираете свою дверь на замок? Замок одиночества. Но от каждого замка есть ключ и его можно подобрать От одиночества страдают представители всех возрастных групп, но больше всего страдают пожилые люди и молодые люди в возрасте от 15 до 25 лет. Одиночество стало для многих особенно стрессовым в последние годы из-за того, что  многие переходят на удаленный ...

Она сидела напротив меня и теребила край дорогой сумки. «Понимаете, — сказала она, — у меня есть всё. Квартира, машина, счёт в банке. Но когда я вижу, что соседка купила новую шубу, я не могу спать. Мне нужно такую же. Или лучше». Я слушала её и думала: «Господи, как же она устала». Не от денег. Не от шубы. От бесконечной гонки, в которой финиша не существует. И ...

Одиночество стучится в дверь, а вы... отодвигаетесь глубже в комнату?" Знакомо это чувство – когда вокруг есть люди, даже общение случается, но внутри – тишина и пустота? Вы не одиноки в этом парадоксе. Часто виной тому не отсутствие знакомых, а невидимые барьеры внутри нас. Одиночество может быть горьким спутником.  Одиночество: одно из универсальных переживаний которых ...

Техника,  которую вы можете использовать, чтобы в событиях каждого дня находить что-то позитивное и приятное. Упражнение для дневника : 1. Как прошла ваша неделя? Какие события вам запомнились?Если кажется, что произошло что-то не так, можно подумать над этим днем и неделей: иногда можно упустить из виду тот факт, что что-то происходит достаточно благоприятно для вас и вас за поворотом ожидает ...

Планируете отпуск? Анна напряжённо работает в течение года, проходит психотерапию, что помогает во многих сферах жизни и планирует отпуск, чтобы снять накопившийся стресс. Чтобы путешествовать счастливо, нам не только нужно узнать, куда мы едем. Необходимо понять некоторые фундаментальные и удивительные истины о нас самих, — истины, раскрыть глаза на которые нам помогает психология. Джейми Курц ...

Вас мучает мигрень?Тогда эта статья для вас И все совпадения случайны. Женщина средних лет страдает от мигрени - сильной головной боли. Постепенно в процессе работы с психологом она узнает: у ее мигрени есть определенные скрытые причины.Женщина – миниатюрная, одета в спортивную одежду. Она кажется общительной, счастливой, открытой, не подавленной и не тревожной. Но периодически у неё бывает ...

Если у меня огромная потребность быть увиденной/увиденным: это может значить что я театральная личность? И что стоит за моим желанием всеобщего внимания? Давайте посмотрим кто такие театральные личности? Это колоритные личности, демонстрирующие драматизм и массу эмоций. Они бросаются в глаза, красноречиво разговаривают и заражают окружающих своим хорошим настроением. Потом снова цепляются, контролируют ...

Вы часто критикуете себя? Представьте что у вас есть собственный внутренний критик. Замолчи, хулиган! Говорите вы своему внутреннему критикующему голосу Внутренний критик - критикует вас, он настраивает против вас против вас, возводит в квадрат ваши идеалы, он стыдит вас: внутренний голос может усложнить вам жизнь. Внутренний критик — термин, придуманный психологом Юджином Саганом для описания ...

Вы испытываете постоянный и длительный стресс и периодически гнев? Удалённая работа вынуждает вас быть ближе с партнером, чем раньше? Или это не работа, а болезнь мужа или жены? Или декретный отпуск, или отпуск по уходу за ребёнком? Какой уровень стресса и гнева могут испытывают партнёры, если внезапно оказываются вместе надолго?Это зависит от того, насколько партнерам нравится быть вместе и они умеют ...

Чувствуете что ваши мысли блуждают и вы не можете сконцентрироваться? Вы чувствуете разочарование? Или часто мечтаете о чем-то? Эта техника поможет вам вернуться к осознанности и поможет сконцентрироваться. Она поможет вам сознательно направлять ваше внимание.Выберите точку, на которой вы хотели бы остановить свой взгляд: это может быть цветок на подоконнике или  чашке кофе на столе. ...

Это упражнение на осознанность позволяет дистанцироваться от тревожных мыслей  Когда вас одолевают переживания и тревожные мысли, вам может помочь это упражнение на осознанность: в процессе выполнения этой техники Вы можете почувствовать, что тревожные мысли не являются постоянными и неизменными, а как-будто приходят и уходят и  вы постепенно дистанцируетесь от них. Закройте глаза ...

Вы постоянно возвращаетесь к событиям прошлого, которые вас беспокоят снова и снова? Некоторые из них задерживают вас в прошлом на длительное время? Предлагаю вам вам три письменных упражнения, которые помогут избавиться от прошлых воспоминаний или снизить их интенсивность Подумайте о кризисе в вашей жизни, который все еще имеет последствия, например, расставание , конфликт на работе ...

Многие из нас, сталкиваются в жизни с событиями, которые могут причинить боль и оставить глубокие следы в виде травм.Возможно в вашем прошлом есть начальник, который вас взял и уволил. Или у вас есть пример многолетней дружбы, которая однажды принесла вам больше травм, чем вы смогли предположить бы себе - много лет назад, тогда когда она только зарождалась. Или на вас "навалилась" болезнь, ...

Как почувствовать связь с окружающими еще больше : на этот раз предлагаю технику "Чувственная радость" Чувствовать радость — это то, что можно почувствовать по отношению к другим Чувствовать и сочувствовать другим - полезно и для нас. С помощью сочувствия мы чувствуем связь с другим человеком. Как это проявляется? Это когда наши глаза сверкают от смеха маленького ребенка или близкого ...

Вы переживаете болезненный развод?  Или все еще думаете стоит ли разводиться? Богатство, развод и поиск смысла жизни, поиск себя в книге "Есть, молиться, любить" Элизабет Гилберт Ведь мы – то, что мы думаем. Наши эмоции – рабы наших мыслей, а мы в свою очередь рабы эмоций. Читая книгу "Есть, молиться, любить" мне вспомнилась одна женщина, которую я встретила на ...

Террористические акты, катастрофы: землетрясения, эпидемии или крупные пожары – как вы воспринимаете то, что происходит? Вы пострадали, стали свидетелем или постоянно просматриваете новости? Устойчивы ли вы при этом?  Террористический акт, катастрофа -  обычно означает что-то роковое. При неожиданных катастрофических событиях мы можем плакать, страдать, скорбеть и отчаиваться. Можно ...

Меня зовут Анна. Моя мама всегда была главной, а я была тихой и слабой дочкой. Из за частых болезней я не могла ходить в детский сад до пяти лет.  Но когда я пошла в садик, то там начались еще большие неприятности - девочка по имени Света постоянно издевалась надо мной. Я постоянно жаловалась маме. После года трудностей в детском саду мама решила отдать меня в начальную школу. Там, несмотря на ...

А вы помните ваши детские сны? Или, может быть ваш ребёнок время от времени рассказывает вам о своих ночных снах что-то очень интересное и захватывающее? Сны сопровождают нас на протяжении всей жизни. Даже новорожденные во время сна погружаются в фантастические миры.  Содержание снов меняется в течение жизни – в зависимости от нашего жизненного опыта и проблем каждого возраста.  ...

Что означают деньги в работе с психологом? 🔴 Ох уж эти деньги:) Изображение от Freepik 🤝Договорённости  Ох уж эти договоренности:) Могут иметь различные и иногда невидимые преимущества, как для клиента, так и для психотерапевта, для того, чтобы отношения были открытыми и равными Деньги  и оплата психологических услуг являются важной составляющей самого процесса психотерапииХотите ...

Что происходит, когда угроза настолько чудовищна, что бежать или сражаться бесполезно? Психика включает аварийный режим: "Замри и Фрагментируйся". Узнайте, как травма, в отличие от стресса, ведет к демобилизации энергии и расщеплению личности – последнему способу сохранить хоть что-то целое.  Диссоциативное расстройство личности Кара Хардинг - психиатр и криминалист которую ...

Схема-терапия Вы заметили, что стремитесь слиться с партнёром в отношениях? Схема слияния, также известная как неразвитая идентичность, представляет собой одну из схем схема-терапии, которая может оказать влияние на ваше поведение и ваши взаимоотношения. Те, у кого присутствует схема слияния, ощущают, что их жизнь лишена смысла или даже невозможна без другого человека. Люди, со схемой слияния чрезмерно ...

Не хватает денег на психотерапию? Или на что-то другое? Анна была в психотерапии больше года, но денег становилось недостаточно.  У Анны,  напряженное финансовое положение, но есть деньги, которые хранятся на вкладе - "деньги на похороны". Деньги — это только инструмент. Они доставят вас туда, куда вы пожелаете, но не заменят вас как водителя - Айн Рэнд Вначале из её рассказа ...

У вас много страхов? Чего вы боитесь? Это страх реальный или вымышленный? Изучите свой страх Например, как в фильме "Омут", в котором каждый видит свои страхи: главная героиня Люба находится на грани эмоционального срыва и кризиса.Ее брак рушится — она устала переносить унижения и оскорбления, измены от своего мужа, но не может собраться с силами и решиться, чтобы уйти от него и постоянно ...

Схема- терапия. Не доверяете окружающим? Обратите внимание на "Схему недоверия".Схема недоверия может проявляться в устойчивых и неоднократно повторяющихся убеждениях и эмоциях, которые формируются в родительской семье в раннем детстве и оказывают влияние на поведение и ваши отношения, в вашей взрослой жизни. Изображение от Freepik Если у вас сформировалась схема недоверия, вы можете ...

Боитесь собеседования? Научитесь медитировать Медитация перед важным разговором или собеседованием — это не только способ успокоиться и подготовиться к встрече, но и эффективный способ, который сможет вам помочь быть более уверенным за столом переговоров или онлайн собеседованием. Собеседование — это искусство, талант, умение правильно построить переговоры. Это психология.  Олег Тиньков, ...

За последнее, довольно непродолжительное время, ко мне обратилось несколько человек, которые утратили своих близких Когда кто-то  к вам обращается и рассказывает об утрате близкого человека, испытывает одиночество в своем горе, можно растеряться и не всегда знать, как помочь, как поддержать, и какие слова поддержки примет именно этот человек.  Горе - это сложное и очень личное чувство. Но ...

Страдаете синдромом самозванца? Иногда мы наблюдаем два очень интересных явления, которые выглядят как "Сиамские Близнецы" : Так что же это - Синдром Самозванца или Эффект Даннинга Крюгера?Один из "Близнецов" -  носит имя "Эффект Даннинга Крюгера", названный в честь психологов Дэвида Даннинга и Джастина Крюгера, представляет собой когнитивное искажение, при котором ...

Метафорически одиночество можно представить как нахождение в "гнезде одиночества" Как-будто вы находитесь в нем и вьете это "гнездо одиночества" по каким-то причинам. Но по каким? "Гнездо одиночества" - это конечно метафора, которая описывает ситуацию, когда вы можете ощущать изоляцию от мира и ваше состояние в гнезде может быть как комфортным, так и дискомфортным. Причины ...

Эта практика медитации направлена на осознание тонких изменений, которые могут произойти в вашем внутреннем мире и вокруг вас Следуйте инструкции ниже, чтобы погрузиться в медитацию и подготовиться к грядущим переменам в вашей жизни  Примите удобное положение и закройте глаза. Позвольте себе расслабиться Сфокусируйтесь на своем дыхании, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи Представьте себя ...

Мост возможностейПредлагаю вам медитацию, которая поможет сфокусироваться на текущем моменте и рассмотреть желаемые достижения в будущем. Расслабьтесь в удобном положении на диване, кресле или кровати, закройте глаза и позвольте себе отдохнуть. Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Продолжайте дышать спокойно и равномерно, пока не почувствуете полное расслабление ...

Восьмое марта - это праздник, который отмечается во многих странах мира и символизирует борьбу женщин за равенство и права. В этот день женщины получают подарки от своих близких и друзей, а также от компаний и организаций. Искусство дарения подарка на восьмое марта заключается в том, чтобы выбрать подарок, который будет соответствовать интересам и предпочтениям получателя. ...

Медитация Кинцуги — это техника глубокой релаксации, которая позволяет человеку погрузиться в состояние умиротворения и спокойствия. Она была разработана японским мастером дзен Мунечи и основана на принципах философии Кинцуги, которая учит ценить красоту и несовершенство жизни.Медитация Кинцуги начинается с глубокого дыхания и концентрации на своем дыхании. Затем человек начинает ...

Сегодня вы словно само время – сияющая, открытая, общительная мимоза 1. Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 2. Представьте себе мимозу. Вы можете представить ее цветущей на поляне или в саду. 3. Почувствуйте аромат мимозы. Обратите внимание на ее сладкий и нежный запах. 4. Ощутите, как мимоза наполняет ...

Скоро праздники? И вам так не хочется столкнуться с чувством одиночества... Праздники – какими они были для вас в детстве? И как вы воспринимаете их сейчас?  Не каждый чувствует себя счастливым в эти дни. Для некоторых людей, праздники становятся временем одиночества и грусти. Почему так происходит? Одна из основных причин – это утрата близкого человекаВ праздники мы часто вспоминаем ...