Обращение с гневом: слово психолога

Вы не любите чувствовать гнев, стыд или отчаяние?

• И вы часто подавляете негативные чувства?

«Я чуть не лопнула от гнева!»  говорите вы при входе на работу если попали в пробку.

Тот, кто постоянно подавляет сильный гнев, испытывает стресс и создает нагрузку на психику. Постоянно гневаться и давать волю гневу – тоже не выход.

• Так куда же направить гнев?

Один из важных и можно сказать ключевых моментов - это докопаться до корня гнева. Иногда причина гнева может быть скрыта глубоко внутри вас, связана с вашими прошлыми травмами или нерешенными конфликтами.

• Первый триггер, который может вызвать гнев  - это чувство несправедливости. Когда вы ощущаете, что вас обидели или несправедливо поступили, это может вызвать чувство гнева..
• Второй триггер - это страх. Испытывая гнев - вы можете маскировать ваш страх перед чем-то или кем-то.
• Третий триггер - это разочарование, когда ваши ожидания не оправдались и это также может привести к вспышке гнева.
• Четвертый триггер - это недопонимание. Если вы не умеете выражать свои чувства и потребности, то это может привести вас к накоплению гнева.

Итак, первое правило независимости Альберта Эллиса таково: не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним. В мире есть и всегда будут неприятные вещи: трудности, испытания, болезни, несправедливость, многие из которых мы не в силах ни отменить, ни изменить. Но как относиться к трудностям и как действовать в неблагоприятных обстоятельствах, зависит всецело от нас, это наш выбор и залог нашей свободы.

Для того чтобы разобраться с чувством гнева, важно научиться распознавать ваши триггеры и разобраться с теми моментами, в которых возникает гнев.

Иногда вы можете думать о том, что если бы у вас был выбор, вы могли бы вообще избегать их: негативных эмоций.

• Но у нас этого нет, и поэтому мы живем с негативными эмоциями, испытывая гнев, горе, зависть, стыд и страх.