Обо мне

Татьяна Сенецкая — психолог, психодиагност. Психодиагностика и терапия отношений, кризисов, созависимости и расстройств личности. Специализация: схема‑терапия, символдрама, КПТ,  (Москва, Лобня, онлайн)

Бывает так: вроде всё как обычно, а внутри — будто земля ушла из‑под ног. Очередной виток одного и того же сценария: снова чувствуешь себя виноватой, снова проверяешь телефон, снова не можешь дышать, когда партнёр задерживается. Всё понимаешь умом, а тело и эмоции живут по своему сценарию.

А бывает иначе: узнаёшь диагноз, который звучит как приговор. Или эмоции накатывают волной, потом пустота, и ты себя не узнаёшь. Это устойчивые схемы, которые управляют тобой сильнее, чем хочется признавать.

Меня зовут Татьяна Сенецкая. Я практикующий психолог и сертифицированный психодиагност. Помогаю женщинам, у которых «всё сложно» — разобраться с собой, с отношениями с близкими, с собственными чувствами. Принимаю в Москве и Лобне, онлайн — клиентов из-за рубежа.

С кем я работаю

С теми, кто устали быть «хорошими» — когда сначала все остальные, а потом уже, может, ты;

С теми, кто снова и снова попадает в одни и те же сценарии в отношениях;

С теми, кто живут с виной, стыдом и страхом "не соответствовать"

Столкнулись с резкими перепадами эмоций, чувством пустоты и ощущением «я не справляюсь»;

Переживают кризис: увольнение, выгорание, потерю смысла;

Узнали или подозревают сложный диагноз и не понимают, как теперь жить;

Улыбаются снаружи, а внутри звучит — «не могу больше».

Отношения и повторяющиеся сценарии

Ты снова выбираешь «тех самых» партнёров — холодных, недоступных, женатых, меняешь мужчин, но сценарий повторяется, мужчина ушёл, и ты не можешь его забыть и отпустить,

Или произошла измена — боль остаётся, а жить как раньше уже не получается,

Развод или болезненное расставание:

Ты не ешь, не спишь, не можешь сосредоточиться, знаешь, что отношения разрушают, а уйти не хватает сил, возвращаешься туда, где больно, потому что «без него хуже»

Схема‑терапия помогает найти «заезженную пластинку», скрытую установку — «меня обязательно бросят», «я должна всё исправить» — и научиться реагировать по‑новому.

📖 Подборка статей: Отношения и повторяющиеся сценарии

📖 Подборка статей: Почему мы снова выбираем “тех самых” партнёров?

Созависимость и эмоциональные ловушки

Заранее подстраиваешься, чтобы «не разозлить»

Боишься одиночества сильнее, чем боли от токсичных отношений

Забота превращается в контроль — за ним, за его телефоном, за его настроением

Растворяешься в партнёре и не понимаешь, где он, а где ты, ждёшь его звонка, сообщения, мониторишь соцсети и статус «онлайн», ты служишь, заслуживаешь, — и в итоге не понимаешь, где реальная забота, а где привычное спасательство

Отделяем реальную заботу от привычного спасательства и выстраиваем опору внутри себя.

📖 Подборка статей: Что такое Созависимость?

ПРЛ и расстройства личности

Эмоции накрывают волной, потом пустота, отношения превращаются в качели: сначала восторг — потом холод, чувствуешь, что «меня штормит» и не можешь на себя опереться, резкие перепады настроения истощают — и тебя, и тех, кто рядом, ощущение «со мной что-то не так» стало привычным фоном, невыносимо остаться одной, но близость тоже невыносима

Схема‑терапия здесь — один из самых точных инструментов: стабилизация, работа с глубинными схемами, навыки саморегуляции.

📖 Подборка статей: Как распознать нарциссизм и ПРЛ: признаки, критерии, рекомендации

Кризисы и потеря опор

Увольнение, выгорание — работа, которая раньше радовала, больше не удовлетворяет

Кризис «кто я вообще и куда иду»прежняя карта жизни больше не работает

Потеря смысла, потеря опоры, ощущение, что держаться не за что, хочется просто лечь и чтобы отстали

Помогаю собрать новую карту опор, чтобы не держаться только за отношения как за единственный смысл.

📖 Подборка статей: Как пережить кризис?

📖 Подборка статей: Как выйти из депрессии?

Встреча со сложным диагнозом

Диагноз звучит пугающе, а вокруг отвечают - либо «ничего страшного», либо «ты обречена» и ты не понимаешь, как теперь жить и на что опереться, у тебя шок, страх, растерянность — и нужно при этом принимать решения и хочется понять, где «я», а где «диагноз»

Я не ставлю и не опровергаю диагнозы — это зона врачей. Но помогаю прожить шок и растерянность, отделить «что со мной происходит эмоционально» от «что делать по плану лечения», найти внутренние опоры, чтобы двигаться дальше.

Психодиагностика — чтобы не работать вслепую

Перед началом терапии — психодиагностическая сессия (в т. ч. тест СМИЛ/MMPI, если уместен). Не чтобы «навесить ярлык», а чтобы понять: где особенности характера, где временный кризис, а где нужен прицельный подход. Чтобы не тратить время и деньги на методы, которые не сработают именно для вас.

📖 Подборка статей:Психодиагностика личности: тест Сонди (судьбоанализ), СМИЛ, примеры профессиональных заключений

📖 Подборка статей: Психодиагностика личности: статьи и чек-листы для самодиагностики

Личные границы и самооценка

Не умеешь говорить «нет» — соглашаешься, потом злишься на себя чувствуешь, что твои потребности всегда в конце очереди и не понимаешь, где твои границы, а где чужие.

Самооценка скачет от «я могу всё» до «я ничего не стою»

Страх «не соответствовать» управляет решениями

📖 Подборка статей: Как защитить личные границы?

📖 Подборка статей: Как повысить самооценку?

Одиночество и пустота внутри

Одиноко даже в браке, друзья есть, работа есть, а внутри — пустота, страх остаться одной управляет выборами, кажется, что без отношений ты «неполная» и не понимаешь, как быть с собой без них

📖 Подборка статей: Как справиться с одиночеством и пустотой внутри?

Схема‑терапия — как это работает

Научиться по‑другому реагировать на старые триггеры.

Распознавание схемы. Вы начинаете видеть, в какой момент включается привычный сценарий — ещё до того, как сделаете шаг, о котором пожалеете.

Новые способы реагирования. Не «просто сдерживаться», а конкретные навыки: снизить накал эмоций, не сорваться в контроль или спасательство, выдержать дискомфорт без саморазрушения.

Переписывание болезненного правила. Через образы, диалоги, поведенческие эксперименты мягко меняем «со мной что‑то не так» на «я могу ошибаться, и со мной всё в порядке».

📖 Подборка статей: Что такое схематерапия?

📖 Подборка статей: Что такое триггер?

Мои статьи на b17

На сайте у меня более 1200 статей. Подборки по темам — выше, в каждом разделе. Это не просто теория — это разбор реальных ситуаций из практики. Почитайте, и если откликнется — приходите работать лично.

Форматы и стоимость

Онлайн (видео)3500 ₽55 минут

Знакомство с запросом (онлайн)1000 ₽35 минут

Психодиагностический блок (включая тесты)по запросу индивидуально

Как проходит работа

Никаких осуждений. Что бы вы ни сказали — это уже смелость. Всё, что происходит в кабинете или на онлайн‑сессии, остаётся между нами.

Идём вместе, шаг за шагом. Иногда больно, иногда легко, иногда просто молчим. Темп выбираете вы, я держу рамку и направление.

Что вы получите

Не обещаю «счастья через месяц». Обещаю честную работу:

поймёте, что запускает ваш сценарий — где уязвимость, а где привычка;

увидите, откуда берутся вина, стыд, потребность заслуживать любовь;

при эмоциональных перепадах — освоите инструменты стабилизации и саморегуляции;

в кризисе или после диагноза — отделите эмоции от плана действий и найдёте точки опоры;

получите план: что делаем, сколько примерно займёт и зачем.

Методы подбираю под человека: КПТ, РЭПТ, ДПДГ (EMDR), символдрама, схема‑терапия, гипноанализ.

Схема‑терапия — мой фокус для устойчивых сценариев, созависимости и эмоциональных качелей.

Небольшой шаг перед первой встречей

Если хотите, перед основной сессией можно пройти базовый тест (СМИЛ/MMPI) — он помогает сразу увидеть структуру реакций и не тратить первые встречи на общие вопросы. Если не хочется — нормально: пройдём его вместе на сессии, я всё поясню.

С чем я не работаю

Честно и сразу: не работаю с зависимостями (алкоголь, наркотики, игровая), не беру детей до 18 лет, не лечу психиатрические диагнозы — это зона психиатра, и при необходимости я прямо об этом скажу. Не «спасаю» и не «исправляю» — я рядом, пока вы разбираетесь в себе.

Хотите начать?

Напишите в личные сообщения на b17. Можно просто: «Здравствуйте, заинтересовалась» — остальное обсудим

Рекомендация перед первой консультацией пройти  "Тест СМИЛ(MMPI)" 

📱 Моё профессиональное пространство

ВК: https://vk.com/pluspsiholog 

MAX : Отношения. Психология на пальцах. Психодиагностика. Познание себя 

ТГ https://telegram.me/diagnostika_psyho

Мой сайт здесь(жмите)