Мой блог

Признаюсь, бывают дни, когда мне самой не хочется «прорабатывать» и «анализировать». Хочется просто налить чаю, завернуться в плед и включить фильм, где кто‑то уже прожил мою усталость — и вышел из неё. В такие моменты кино для меня — это не про «работу над собой», а про право просто выдохнуть. Мы узнаём себя в героях не случайно: ...

Вы сейчас чувствуете, что «не можете отпустить», и это кажется личной слабостью. На самом деле ваш мозг переживает расставание как реальную физическую боль и как абстиненцию — будто у него забрали привычную награду. Психология расставания: как пережить разрыв отношений и почему время не лечитЯ психолог, работаю с темами расставаний, созависимости и схемой покинутости. Ниже — ...

Давайте поговорим честно. Сегодня быть женщиной — значит постоянно разрываться между двумя несовместимыми инструкциями. Иллюстрация: современная женщина и полупрозрачные слои‑образы из разных эпох (античность, Средневековье, романтизм, XX век) как отражение исторических сценариев женственности.Соцсети твердят: «Будь мягкой, текучей, вдохновляй!» — будто твоя главная функция ...

Знаете, иногда смотришь на пару и думаешь: «Да они же как брат с сестрой!» — не в смысле родства, а по мимике, по тому, как чашку держат, даже по интонации спорят одинаково. И хочется сказать: «Ну это точно судьба!»  Скажи, узнать мы смогли откуда, Узнать при встрече смогли откуда, Что ты моя, а я твоя любовь и судьба? Ищу тебя (из к/ф "31 июня") А психологи ...

Доброе — не значит удобное. Не значит «я всё выдержу». Доброе сердце — это сердце, которому разрешено чувствовать. «Сердце, как хорошо, что ты такое…» — иногда хочется просто выдохнуть и сказать эти слова своему собственному сердцу. Не как органу, а как той части себя, которая всё выдерживает и всё чувствует. Именно про это — сегодняшняя статья. ...

Человеческая психика удивительна: пытаясь защитить нас от боли и тревоги, она создает жесткие панцири, из которых мы потом не можем выбраться. Мы контролируем каждый шаг близких, прячем уязвимость или растворяемся в чужих ожиданиях, искренне веря, что это нас спасет. Но спасает только осознанность. Эта статья — ваш практический путеводитель по выходу из ментальных тупиков. Десять признанных мастеров ...

Слушай, ну вот реально. Ты же всё знаешь. Всё. Как надо, как не надо, где эти красные флаги. Они у тебя, можно сказать, на холодильнике приклеены. Границы? Прочерчены. Список «никогда больше»? Написан. И перечитан раз сто. Ты вообще умница. И вот тут внимание. Появляется человек. И через пару месяцев ты сидишь в два ночи и такая: «Да ладно. Опять?» Сначала восторг — потом ...

Когда отношения превращаются в качели из восхищения и обесценивания, легко поверить, что проблема в вас. Вчера вы были лучшим(ей)на свете, сегодня вас не замечают? Метафорическая иллюстрация к статье о динамике отношений при ПРЛ: женщина и размытый силуэт мужчины, между ними качели с зеркалом, отражающим искажённые образы; вокруг — треугольник ролей (спасатель, преследователь, жертва) ...

Вы стараетесь изо всех сил, а всё равно чувствуете: “я недостаточно хороша”. Или видите, как партнёр сначала возносить вас на пьедестал, а потом сбрасывает — и не понимаете, в чём ваша вина. Часто за этим стоит фундаментальный механизм человеческого желания. Жак Лакан называл его нехваткой: желание направлено не на объект, а на саму пустоту, которую невозможно заполнить. В этой заметке ...

«Вчера ты был лучшим на свете. Сегодня я не могу на тебя смотреть». Если эта фраза звучит знакомо — возможно, вы живёте рядом с человеком, у которого пограничное расстройство личности (ПРЛ). Или сами узнаёте себя в этом описании. Оба варианта тяжелы. И оба имеют объяснение и свой путь. Я работаю как психолог с эмоциональной дисрегуляцией и расстройствами привязанности, и сразу оговорюсь: ...

Сентябрь будто создан для разговоров на прогулке: листья шуршат, воздух свежий, а шаг задаёт ритм мыслям. Не зря Марина Цветаева писала: «Мне нравится, что вы больны не мной…» — в этих строках столько невысказанного, столько диалога, который хочется продолжить где-нибудь по аллее, между клёнов и тополей. А если вспомнить про схему покинутости: иногда самое важное о своих страхах ...

«Я опять в этом. Опять с человеком, который рядом, но не со мной». Знакомо? Вы давали себе слово: «Больше никаких холодных, непредсказуемых, исчезающих партнёров». Составили списки красных флагов, прописали границы. А потом встретили кого-то — и снова попали в ту же ловушку. Только теперь с новым лицом. Карл Юнг писал: «Когда внутренняя ситуация не становится сознательной, ...

Избегание редко выглядит как бездействие. Чаще оно наряжается в костюм продуктивности: вы разгребаете почту, планируете, готовитесь — делаете что угодно, только не то, что по-настоящему важно. И за этой суетой нередко прячется самый тихий и тяжёлый страх — встретиться лицом к лицу с одиночеством. Не с пустым креслом напротив, а с голосом внутри, который тихо говорит: «Мне ...

Знакомые фразы: «завтра», «на выходных», «когда будет время»? Если ловите себя на них пару раз в неделю — это про «шлёпанцы избегания»: в них мягко и привычно, не надо наступать на то, от чего некомфортно даже при воспоминании - на трудный разговор, на признание, на решение, которое может всё поменять. Одинокая женщина в поношенных шлёпанцах: ...

Почему мы избегаем важных разговоров и решений, как это накапливает риски и чем это оборачивается в реальности. Теория, чек‑лист из 10 пунктов и 4 практических шага, которые помогают снять “шлёпанцы избегания” и начать действовать. Разбор на примере истории Сергея. Есть такая обувь — шлёпанцы избегания. Надеваются легко. В них мягко, привычно, не жмёт. И главное — не нужно ...