Мой блог

Эрих Фромм писал: «Характер ребёнка — это слепок с характера родителей, он развивается в ответ на их характер». Не нужно быть идеальным, достаточно быть рядом — и этот контакт уже формирует характерТо есть малыш действительно во многом считывает паттерны: как мы реагируем на стресс, как строим границы, насколько открыты или, наоборот, закрыты в общении. Он впитывает ...

Личные границы в отношениях нарушаются чаще, чем мы думаем — и не всегда грубо. Иногда это выглядит как забота: «посиди со мной», «расскажи мне всё», «я же для тебя стараюсь». А к вечеру вы выжаты — и не понимаете почему. В статье — шесть типов границ, которые мы регулярно нарушаем в отношениях, реальные кейсы из практики и рабочие фразы, которые ...

Чувствуете, что вас постоянно «сдвигают» в сторону, просят сделать ещё «чуть‑чуть», а потом вы остаётесь без сил — и с ощущением, что опять не смогли сказать «нет»? Или ловите себя на мыслях: «А вдруг я слишком многого хочу?», «Наверное, это только у меня такие проблемы…» Силуэт женщины с внутренним стержнем, вокруг — разлетающиеся ...

Конфликт — не тупик, а возможность научиться чему‑то важному, больше узнать о себе и о своих отношениях. Но для этого нужна хотя бы маленькая пауза между импульсом и действием.Неудобные люди как зеркала: что наши конфликты говорят о нас на самом делеРуки, удерживающие прозрачную сферу с вихрем эмоций, частицы внутри постепенно успокаиваются, символизируя саморегуляцию и паузу ...

Бывает, что один человек будто специально нажимает на все ваши больные места. И хочется просто сказать: «Да что с тобой не так?!» А потом накатывает усталость: сколько можно ссориться по кругу… Когда хочется сказать «Да что с тобой не так?!» — что на самом деле происходит в отношениях В своей статье «Неудобные люди как зеркала: что наши конфликты говорят о ...

Кто-то промелькнул в жизни — и забылся через час. А от другого одно слово застревает в голове на неделю.Коллега обронил фразу — и вы прокручиваете её в уме, ложась спать. Родственник за столом опять заводит старую пластинку. Близкий делает привычный жест — а внутри буря, хотя повод пустяковый. Первая мысль: «Он специально», «Она провоцирует». Иногда так и есть. ...

Соматизация рождается, когда возникают конфликты, невысказанные обиды, нарушенные границы, страх близости или, наоборот, удушающая привязанность — всё это имеет прямое «отелеснивание» . Не случайно основой многих психосоматических расстройств является проблема «близости и дистанции» со значимым объектом . Научные данные подтверждают, что качество близких отношений ...

Боль в спине, мигрень или гастрит — это лишь вершина айсберга. В основе всегда лежит вытесненная эмоция. Психика защищает нас от невыносимых переживаний, «забывая» их, но энергия этих чувств никуда не исчезает . Она находит выход в теле, формируя тот самый симптом, с которым мы боремся . Айсберг психосоматики: над водой — телесные симптомы (боль в спине, мигрень, ...

Представьте: вы прошли МРТ, сдали десятки анализов, обошли трёх терапевтов, а в выписке одно и то же — «практически здорова». Но ваша спина подаёт сигналы радикулита, голова раскалывается, а сердце выдаёт себя странным ритмом. Врачи пожимают плечами, а боль остаётся с вами 24/7. Камень как молчание, блокнот как голос: иллюстрация перехода от телесной боли к выражению эмоций. Согласно ...

Вы листаете ленту и натыкаетесь на новость: «Медведь вышел к палаточному лагерю», «Хищник зашёл в посёлок», «Туристы чудом спаслись». Сердце ёкает — слишком близко, слишком страшно. А через пару дней на сеансе символдрамы терапевт предлагает: «Представьте опушку леса…» — и там, в вашем собственном воображении у вас вдруг тоже возникает ...

Осень уже дышит в спину. И если вы чувствуете, что перемены даются тяжело — есть очень бережный способ помочь себе. В символдраме мы работаем с образами, и один из самых тёплых и зрелых — образ хризантемы.  Попробуйте прямо сейчас за 3 минуты: Представьте хризантему. Такую, какая приходит: с чуть опущенными лепестками, в каплях росы, в осеннем саду. Посмотрите, ...

Осень умеет быть тихой. В ней нет напора весны и яркости лета — зато есть собранность, ясность и особая глубина. Хризантема — её цветок: она раскрывается, когда дни становятся короче, и держится до первых заморозков. В символдраме этот образ часто становится проводником к зрелой части личности — той, что умеет ждать и знает цену тишине. Культура и язык ...

Как поддержать себя, когда «дом» — съёмная квартира, а калоши промокают.Это небольшое упражнение, которое я часто даю клиентам, когда они говорят: «Сил нет, а идти надо». Оно помогает снизить внутреннее давление и вернуть ощущение контроля — не через героические усилия, а через маленькие, почти незаметные шаги. Делать его можно прямо в заметках телефона или в старом ...

К вечеру мы особенно остро чувствуем, как устали. Не телом даже — душой. Как-будто весь день шли в дырявых калошах: вроде обуты, а ноги мокрые, и каждый шаг даётся через силу. Калоши — это ведь метафора. То, на чём мы держимся, когда ресурсов почти нет. Они могут быть старыми, неудобными, промокающими, но пока они на ногах — мы идём. И знаете, это про выносливость, которую не видно ...

Часто встречаются тексты, где кризис превращается в «этап роста». И в этом есть своя польза: когда мы можем назвать и структурировать опыт, тревога снижается, появляется ощущение контроля. Человек словно становится автором своей истории: «это был период переосмысления», «я проходил сепарацию», «я учился опираться на себя». Но есть и другая правда — не ...