Мой блог

Иногда самое поддерживающее, что можно сделать для себя после расставания, — это не “срочно отвлечься”, а дать чувствам место. Безопасное место, где не нужно оправдываться и доказывать, что “всё нормально”. Женщина с пледом и чашкой: образ права на проживание эмоций. Дневник и ручка — инструмент для безопасного выражения чувств. Тёплый свет и ...

Вечер. Вы вдвоём на кухне: кто‑то режет огурец, кто‑то ставит чайник. Всё как надо, всё по‑семейному. И при этом внутри будто тишина, которую никто не нарушает. Вы не ссорились. Не делали ничего «неправильного». А чувство такое, будто между вами не полметра, а целая пропасть. Это и есть одиночество в присутствии: партнёр рядом есть, а эмоционального резонанса — нет. ...

Вы когда‑нибудь замечали, что слово «одиночество» в разных ситуациях звучит по‑разному? В одном случае это «мне сейчас нужно побыть одной, чтобы выдохнуть», в другом — «я будто кричу, а никто не слышит». В третьем — «рядом люди, но я всё равно одна». И каждый раз за этим стоит своя история, своя боль или свой ...

Дома больше нет. Может быть, его снесли, и теперь на его месте парковка или новостройка. Может быть, он ещё стоит, но вы давно не были там — и не будете в ближайшее время. А может, он остался в городе, из которого вы уехали, и только старые фотографии напоминают о цвете стен. Но когда вы закрываете глаза, вы всё ещё чувствуете под ногами тот самый порог. Чуть стёртый, с выбоиной у косяка, пахнущий ...

— Знаете, — сказал мой клиент, — я поймал себя на мысли, что в отношениях всё время ищу точку страховки. Как в горах. Чтобы если вдруг сорвусь — было за что удержаться. Мы как раз разбирали его запрос: почему при малейшем напряжении в паре его накрывает тревога и хочется разорвать дистанцию. И метафора восхождения вдруг оказалась точнее любых объяснений. Я часто думаю о том, ...

Иногда я прошу человека, который сидит напротив меня в кресле, закрыть глаза и представить гору,ту, которая сама возникнет перед внутренним взором. И почти всегда в этот момент что-то неуловимо меняется: дыхание становится глубже, плечи чуть опускаются. Психика начинает говорить на своём языке — языке образов. Гора, которая живёт внутри. Мотив „Гора“ в символдраме: как бессознательное ...

Привет, живой человек! Ты наверняка слышал: «противоположности притягиваются» или «рыбак рыбака видит издалека». И в обоих случаях есть доля правды. Но если спросить счастливых партнёров, что делает их союз крепким, чаще всего услышишь не про «искру» и не про одинаковые темпераменты, а про то, что «мы смотрим в одну сторону» и «я знаю: если станет ...

Вы ловили себя на мысли: “Что‑то не так… он слишком долго не отвечает” — и дальше будто по накатанной: в голове уже целая драма, сердце стучит, руки холодеют, а внутри всё сжимается от страха измены? Сериал „Игра в верность“ показывает эти механизмы в гиперболизированной форме — и потому становится отличным материалом для кинотерапии. ...

Иногда достаточно одного воспоминания, чтобы почувствовать: мамины руки всё ещё обнимают и греют вас. То, как она брала вас на руки, как гладила по лбу, когда вы болели, как показывала мир, осторожно направляя ладонь, — всё это не просто детали детства. Это первые уроки того, каким бывает мир: надёжным или хрупким, тёплым или прохладным. В психологии это называют внутренней опорой, ...

В выходные дни или после работы, вы наверняка замечали: в особо тяжёлые дни рука сама тянется к уже сто раз просмотренному фильму. Финал известен до реплики, повороты сюжета выучены наизусть — и всё равно хочется нажать «плей». Кто‑то скажет: «Просто нравится». Но с точки зрения психологии за этим стоит куда больше, чем простая привычка. Знакомое кино работает ...

Вы выходите из офиса в пятницу — и сразу попадаете под дождь. Не тот романтичный, что хочется описать в стихах, а тяжёлый, холодный, будто сам день решил напоследок смыть с вас все силы. Зонтика нет. одежда уже промокла на плечах, и эта сырость ощущается не как погода, а как финальный штрих к усталости. В руке — сумка, которая к вечеру стала тяжелее, чем утром: не потому ...

Вы держите в руке камешек-«куриный бог» — тот самый, с дырочкой посередине. Он совсем небольшой, умещается в ладони, но в нём будто спрятан целый мир: и берег, где вы его нашли, и ветер, который тогда шумел в траве, и тот тихий миг, когда вы наклонились и вдруг заметили эту маленькую редкость среди сотен обычных камней. Дырочка в нём — как окошко: будто через ...

Вы сидите у окна, и солнечный луч ложится на ладонь. И кажется, что его можно удержать, если не шевелиться. В такие минуты особенно ясно: сегодня можно просто не спорить. Не от бессилия, а из бережности — к себе, к своему голосу, к тем минутам, которые не вернутся.На столе — графин с водой, простой, без узоров, но в нём так красиво преломляется утро: будто внутри прячется ...

Увольнение бьёт не только по бюджету — оно расшатывает внутреннюю опору. И один из самых незаметных, но болезненных эффектов стресса — мы начинаем «проговариваться». Слетает с языка не та фраза, которую хотели сказать, и потом хочется провалиться от стыда: «Ну вот, я опять всё испортил». Когда чужие успехи кажутся особенно яркими, а свои достижения — незаметными, ...

Увольнение бьёт не только по кошельку — оно выбивает опору из‑под ног. Привычный ритм исчезает, идентичность «я — специалист» будто растворяется, а в голове крутится: «Что со мной не так? Куда теперь?» Это не слабость. Это нормальная реакция психики на потерю стабильности. Опора начинается с малого: даже простой план на день возвращает ...