Мой блог

Сутяжно‑кверулянтские тенденции — это не просто «любовь к судам». Это устойчивый паттерн поведения, при котором отстаивание своих прав становится навязчивым, а жалобы — способом взаимодействия с миром. Когда жалобы становятся привычкой: портрет внутреннего напряжения и поиска опорыНиже я подобрала — статьи, которые помогают разобраться в феномене без стигматизации: ...

Символдрама — это не магия, а научно обоснованный метод психотерапии, где психика говорит на языке образов. Один из самых мягких и глубоких мотивов — „Цветок“. Он работает даже тогда, когда слова не находятся: при апатии, потере себя, эмоциональном выгорании. Образ цветка обретает форму, цвет, место — и становится ключом к пониманию внутреннего состояния. Образ цветка ...

Знакомо, когда читаешь одно и то же предложение в пятый раз? Буквы будто сливаются, смысл ускользает, и кажется, что мозг уже ничего не впитывает. В такие минуты даже самая важная тема становится бесполезной — просто потому, что сил на понимание уже нет. Иллюстрация к статье психолога о сессии и внимании: техника "Водопад". Студентка делает микропаузу по технике “Водопад”: ...

Чек-лист: если вы чувствуете, что тревога становится фоновым шумом, который мешает жить. Признание: Я разрешаю себе чувствовать тревогу (я не «слабая», я — живая). Дыхание: Я вспомнил(а) про технику 4-7-8 при первом резком звуке. Сенсорика: Я нашел(ла) 3 физических ощущения в теле (холод, тепло, тяжесть). Информационная гигиена: Я не проверяю новости каждые 5 минут ...

Когда правда об измене вскрывается, первое, что накрывает — не гнев, а потеря опоры. Доверие рушится, будущее становится размытым, а внутри — шок, тревога, бесконечное прокручивание деталей. Это работа психики в режиме травмы. И это проходит. Не само, не за пару дней, но при правильной поддержке боль перестаёт быть тотальной. Когда правда об измене вскрывается, психика переживает острый ...

Измена — это травма, и боль в первые недели — нормальная реакция психики. В этой статье — что происходит с вами прямо сейчас, какие симптомы считаются нормой, какие ошибки только усиливают боль и что реально помогает стабилизировать состояние.  Земля на какое-то время "уходит из-под ног". Вы просыпаетесь утром и первые несколько секунд не помните, что случилось. А потом ...

Символдрама и мотив «Цветок»: о чём говорит ваш выбор В символдраме мотив «Цветок» — один из самых бережных и одновременно диагностически точных инструментов. Мы не просто спрашиваем клиента, какой цветок ему нравится, а предлагаем в состоянии лёгкого расслабления представить образ, который придёт сам. И этот образ почти всегда оказывается не случайным. Символдрама работает ...

Рационализация — это бессознательный механизм психологической защиты, при котором человек находит логичные, социально приемлемые и «разумные» объяснения для своих поступков, мыслей или чувств, продиктованных на самом деле скрытыми, неосознаваемыми и травмирующими мотивами Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я не получил эту работу — значит, она была не для меня»? ...

Бывает, смотришь на мужчину и думаешь: „Почему он снова женился на женщине, которая будет им командовать? Почему после развода он не остался один, чтобы разобраться в себе, а тут же нашёл новую — ещё более властную и решительную?“ Дело не в слабости. И не в любви. Зависимость и нежелание брать ответственность за свою жизнь иногда так умело маскируются под „счастливый брак“, ...

Если объяснить намеренное молчание партнёра совсем просто, на пальцах, то логика отношений выглядит так. Представьте, что между вами и партнером натянута невидимая нить связи. Когда вы ругаетесь или спорите, эта нить натягивается, вибрирует, искрит — но она есть. Вы оба в контакте. Когда один из вас уходит в глухой бойкот, он эту нить просто перерезает. Для психики второго человека это ...

Висхолдинг и осознанное молчание разрушают эмоциональную близость, создавая вакуум, который заполняется тревогой и домыслами, превращая партнеров в отчужденных соседей. Для преодоления этого кризиса психологи рекомендуют экологично легализовывать паузы и использовать «Я-сообщения» вместо ухода в тотальный бойкот Иллюзия контроля: почему возникает выбор - молчать Молчание часто кажется ...

Представьте, что вам плохо. Вы открываете чат, а там вежливый алгоритм говорит: «Я понимаю, как вам тяжело». Он выдерживает паузу. Он даже предлагает дыхательное упражнение. Вам становится чуть легче? Возможно. Но что происходит через час, когда одиночество снова накрывает с головой? Вы ищете не инструкцию. Вы ищете человека. Живого, тёплого, способного быть рядом не только в чате, но и ...

Представьте дом, в котором когда-то было тепло. Горел камин, пахло едой, звучали голоса. А теперь — холод. И двое, которые сидят по разным углам и не смотрят друг на друга. Эта песня — как экскурсия по такому дому. Кризис в отношениях и молчание в браке, случай из практики психолога Татьяны Сенецкой. Как психолог по отношениям, на семейных консультациях и индивидуальных сессиях онлайн я ...

Она сидела напротив меня и мучительно подбирала слова. «Я не понимаю, что со мной. Я его люблю, правда. Но иногда мне хочется, чтобы он просто исчез. Чтобы не дышать с ним одним воздухом. А через час я уже скучаю и боюсь, что он меня бросит. Это нормально? Или я схожу с ума?»С подобным внутренним расколом на сессиях я сталкиваюсь постоянно. Как психолог по отношениям, я знаю, насколько ...

Бывает, подходишь к мужу с тем, что накипело, стараешься донести свою мысль спокойно. А он отвечает в ответ: «Ты вечно всем недовольна» или «Ты никогда меня не слушаешь». И разговор, который ещё даже не начался, уже состоялся. Внутри может возикнуть обида, хочется то ли закричать, то ли замолчать на весь вечер. А напряжение между вами потом висит сутками. Я как психолог вижу ...