Чек-лист: ваша «аптечка» эмоциональной устойчивости

Мой блог / Просмотр публикации

Чек-лист: если вы чувствуете, что тревога становится фоновым шумом, который мешает жить.

Дыхание: Я вспомнил(а) про технику 4-7-8 при первом резком звуке.
Сенсорика: Я нашел(ла) 3 физических ощущения в теле (холод, тепло, тяжесть).
Информационная гигиена: Я не проверяю новости каждые 5 минут (я установил(а) границы для потребления информации).
Безопасное пространство: Мое «убежище» (кровать, кресло, комната) подготовлено и вызывает у меня чувство контроля.

Если вы сейчас находитесь в поиске специалиста и не знаете, с чего начать, рекомендую изучить мой пошаговый чек-лист:

Как выбрать психолога: главные вопросы к себе и эксперту

Если вам близка тема этой публикации, вы можете записаться ко мне на консультацию КПТ онлайн или пройти индивидуальную психодиагностику.

Подробнее о моих методах работы (включая символдраму) читайте на моей главной странице анкеты.

Другие публикации: