Дневник позитивных событий

Техника,  которую вы можете использовать, чтобы в событиях каждого дня находить что-то позитивное и приятное.

Упражнение для дневника :

Если кажется, что произошло что-то не так, можно подумать над этим днем и неделей: иногда можно упустить из виду тот факт, что что-то происходит достаточно благоприятно для вас и вас за поворотом ожидает полоса неудач.

например это будут дни:  понедельник, вторник, среда, четверг, пятница

• Под каждым днем ​​оставьте столбик для заметок.

• Постарайтесь записать хотя бы одну ситуацию, с которой вы столкнулись, в виде ключевого слова или короткого предложения.
• Лучше всего в каждый день записывать что-то свое: например, записывать - какой вы выпили замечательный первый кофе в среду, что произошло во вторник и время встречи с одним из школьных друзей в понедельник.

Изображение от lookstudio на Freepik

• Если для вас это сложно, добавьте нейтральные события, при необходимости максимум одно негативное событие. Перенесите эти события на обратную сторону листа.
• Подумайте - легко ли вы вспоминаете благоприятный для вас поворот событий?
• Обратите внимание - чувствуете ли вы благодарность?