Психологическое здоровье: устроить настоящий отпуск

Планируете отпуск?

Анна напряжённо работает в течение года, проходит психотерапию, что помогает во многих сферах жизни и планирует отпуск, чтобы снять накопившийся стресс.

Чтобы путешествовать счастливо, нам не только нужно узнать, куда мы едем. Необходимо понять некоторые фундаментальные и удивительные истины о нас самих, — истины, раскрыть глаза на которые нам помогает психология. Джейми Курц

Анна. Наконец тепло, впереди длинные праздники и предстоящий отпуск! Все, что мне нужно сделать, это  взять с собой багаж и телефон, выключить компьютер, попрощаться с коллегами и затем наслаждаться свободой.

Можно решиться и на отчаянно смелый поступок: объявить всем, что уезжаете в место, где связи не будет совсем. И действительно ее отключить. Один очень решительный начальник так и сделал, а когда вернулся... ни о чем не пожалел. Никаких форс-мажоров не случилось, сотрудники прекрасно справились без него.

Бездельничать, мечтать, гулять, купаться, восхищаться природой, морем, горами, облаками, чувствовать ветер на своей коже, погружаться в романтические отношения, смотреть на воздушные шары в воздухе, ходить босиком по траве, нюхать цветы, слушать музыку, собирать ракушки, целоваться, смеяться.

Позволить себе очароваться звездным небом... под плеск прибоя

Чтобы сохранить психологическое здоровье, важно периодически ходить в отпуск , отдыхать и снимать накопившийся стресс.

Для полного восстановления психики нужен отпуск продолжительностью от 21 до 28 дней.

Меньшее количество дней не способно обеспечить полноценный отдых, так как человек не успевает переключиться на расслабление, а затем плавно вернуться к работе

Что можно делать для снятия стресса в повседневной жизни в течение года?

• Можно обращаться к различным техникам релаксации и медитации
• Обратиться к психологу
• Плавать в бассейне
• Брать на работе отпуск продолжительностью 21-28 дней. Что может быть прекрасней отпуска и путешествий для снятия стресса?

• Отпуск лучше планировать заранее во избежание стрессовых ситуаций, связанных с приобретением билетов и выбором отеля. 

В отпуске вы можете освободиться от постоянных повседневных обязанностей по дому и работе, переключиться на другой вид деятельности и посвятить время себе.

Отпуск позволяет вам попутешествовать и окунуться в иную среду, познакомиться с новыми людьми и обычаями.

В отпуске мы получаем 

• Что-то лучшее
• Что-то большее
• Что-то новое

Вы можете посмотреть на отпуск как на психотерапию

Во-первых вы меняете обстановку. Покидаете привычную среду и переходите в новую, что помогает вам перестроиться и избавиться от негативных мыслей и эмоций.

• Во время путешествия у вас может появиться желание и  возможность расслабиться и подумать о своих желаниях ( вспомнить протокол заботы о себе).
• Во время отпуска вы можете задуматься над своими целями, над тем чего вы хотите и тем, что происходит в вашей жизни, переосмыслить свои ценности и приоритеты.
• Отпуск может стать для вас временем для погружения в себя, для медитации и релаксации.

• Можно отправиться в горы или на море, там где вы можете себе позволить расслабиться.
• Может быть полезно практиковать медитации или другие техники релаксации во время вашего отпуска, вы можете погружаться в них лёжа на пляже или поднимаясь в горы.

В отпуске и путешествиях вы можете познакомиться с новыми людьми, обрести новых друзей или насладиться одиночеством и отдохнуть.

Нам всем нравится свобода выбора.

Но слишком много свободы, слишком много вариантов, как ни удивительно, может многим из нас повредить.

Чем меньше решений приходится принимать, тем легче расслабиться и довольствоваться тем, что имеешь.

А ведь в этом часто и заключается цель путешествия. Джейми Курц