Невидимые раны: как микротравмы разрушают изнутри

Вы часто читаете и слышите о больших травмах – авариях, пожарах, наводнениях, цунами, физическом насилии - особенно из новостей?

Возможно вы сами пострадали или пострадал кто-то из ваших близких....

Изображение от wayhomestudio на Freepik

Но гораздо коварнее и разрушительнее оказываются микротравмы – незаметные на первый взгляд, но медленно, исподволь подтачивающие психику.

• Микротравма может возникнуть , когда вы неоднократно в течение длительного периода времени испытывали чувство стыда, унижения, обесценивания, эмоционального насилия, обзывательств, оскорблений, изоляции или угроз.
• Микротравмы - можно представить это как мелкие, повторяющиеся эмоциональные удары, которые накапливаются в течение времени и, в конечном итоге, могут привести к серьезным психологическим проблемам.

Но все-таки подобные микротравмы, если они случаются время от времени, могут быть преодолены большинством людей.

Если они происходят неоднократно и исходят от человека, от которого вы чувствуете себя зависимыми по ряду причин, может возникнуть чувство бессилия и постоянной угрозы.

Изображение от mdjaff на Freepik

Ключевое отличие микротравмы от единичного эмоционального "удара" заключается

• в повторяемости и
• в источнике. 

Единичный конфликт дома или на работе, какое-то неприятное замечание, часто не оставляет глубокого следа. Но, если подобные эмоциональные "удары" повторяются часто или даже систематически, и исходят от человека, от которого вы зависит каким-то образом. Это может быть: родитель, партнер, начальник.

Ваша  система защит начинает давать сбой. Чувство бессилия и постоянной угрозы становятся постоянными спутниками. Вы можете внутренне сжиматься, бояться высказать свое мнение, потерять веру в себя и свои силы и способности.

Пример:

Молодая женщина, назовем ее Анна.

На протяжении 15 лет она жила в браке, где постоянно сталкивалась с эмоциональным насилием со стороны мужа.

Он регулярно критиковал ее внешность, способности, обижал публично, подрывая ее самооценку.

Казалось бы, никаких серьезных физических насильственных действий не было, но каждый день её пронизывало чувство страха, унижения и неуверенности в себе.

Анна считала, что сама виновата, что она "плохая жена", не может удовлетворить потребности мужа.

Эти повторяющиеся микротравмы привели к тяжелой депрессии и потере чувства собственного достоинства.

Только в терапии Анна начала понимать, что проблема не в ней, а в деструктивном поведении мужа, и начать восстанавливать свое психическое здоровье.

В таких отношениях у женщины может сложиться впечатление, что она больше не в безопасности. И в таких обстоятельствах может возникнуть хронический стресс.

Изображение от karlyukav на Freepik

Это нарушает и ваши эмоциональные функции, такие как обработка стрессовых переживаний и именно так могут развиваться психические расстройства .

• О микротравме можно говорить только в том случае, если триггеры психологического расстройства можно найти в микротравмирующей среде и болезнь нельзя объяснить другими внутренними или внешними факторами.
• Например, если человек ранее вел здоровую и удовлетворительную жизнь и внезапно у него появились симптомы, связанные с травмой, возникшие в результате ситуации издевательств, которая воспринималась как безнадежная .

Например, у жертв издевательств часто проявляются симптомы посттравматического стрессового расстройства, иногда даже полная картина.

• Расстройства , связанные с травмой , часто приводят к постоянному переживанию угрозы, которое сопровождается внутренним беспокойством и нервозностью, вплоть до паники. Вот почему изначально полезны упражнения, помогающие стабилизировать эмоциональные функции.

Грубо говоря, речь идет о том, чтобы снова почувствовать себя в безопасности, например, благодаря возможности снова защитить свои границы . Это означает, что вы остаетесь в состоянии действовать и решать, как поступать в определенных ситуациях.

Изображение от benzoix на Freepik

Статья: Как развивать заботу о себе