В стрессовых ситуациях вы склонны проявлять враждебность по отношению к своему партнёру?
Тем не менее, именно такие моменты особенно важны для конструктивного взаимодействия, поскольку стресс может как разрушать, так и укреплять отношения — всё зависит от формы общения.
Агрессивня реакция на стрессовые проявления партнёра может быть особенно разрушительна.
Например что может разрушать вашу коммуникацию при стрессе:
- Уход от взаимодействия, выражающийся в отказе говорить в условиях эмоционального напряжения («Не отвлекай меня своими проблемами!»);
- Резкая и деструктивная критика («Вот теперь ты решил поговорить, хотя обычно ведёшь себя как законченный эгоист!»);
- Обвинительный тон одного из партнёров по отношению к признакам стресса или попыткам другого справиться с ним («Я всегда говорил, что ты надрываешься на работе — теперь сам видишь, что это тебя сломало!»)
- Формальное и шаблонное участие при стрессе у другого партнера, т. е. поверхностная или механическая поддержка без искренней вовлечённости («Не переживай, всё пройдёт. У всех бывают чёрные полосы!»);
- Амбивалентная форма поддержки: когда партнёр демонстрирует внешнюю помощь, но на деле сам находится под воздействием сильного стресса («Я изо всех сил старался быть рядом, но сейчас я на пределе. У меня больше нет сил — просто смирись!»).
Но есть вещи, на которые вы можете сознательно обращать внимание при общении с партнером в стрессовых ситуациях.
Когда в отношениях приходит момент стресса, это всегда тяжело. И бывает, что не знаешь, как правильно реагировать. Но есть несколько простых вещей, которые реально могут помочь, если на них обратить внимание.
Как слушать в стрессе:
- Слушай с настоящим интересом, как будто от этого зависит не просто разговор, а все ваши отношения.
- Задавай вопросы, которые показывают, что тебе важен каждый момент, которым партнёр хочет поделиться.
- Не просто отвечай пару фраз в ответ, а покажи, что действительно услышал и понял чувства партнёра — даже если ситуация напряжённая.
Как рассказать о переживаниях в стрессе:
- Говори о своих переживаниях и стрессе, который тебя тревожит. Это не слабость, а честность.
- Не забывай про свои желания, но помни, что важно быть откровенным и по отношению к партнёру.
- Приводи примеры, чтобы было проще понять, о чём ты говоришь. Чем конкретнее, тем яснее для партнера.
- Не превращай партнёра в « контейнер », в который сбрасываешь все свои эмоции. У него тоже есть пределы.
Как поговорить друг с другом, если вы оба в стрессе:
- Не перебивай, даже если хочется срочно что-то вставить. Дай партнёру закончить, ведь это важно.
- Обменивайтесь мнениями. У каждого из вас своя точка зрения, и важно понимать её.
- Не фокусируйся только на своих переживаниях — удели внимание чувствам и желаниям партнера.
Возможно стоит взглянуть на ситуацию с другой стороны? Может, в этом стрессе есть что-то смешное или хотя бы немного положительное?
- Вспоминайте, как вы уже когда-то решали трудные вопросы. Это напомнит, что вы способны справиться и сейчас.
- Поддерживайте друг друга, особенно когда оба переживаете. Это всегда важнее всего.
- Если атмосфера слишком тяжёлая, посмейтесь.
Например, помнишь, как ты как-то разлил кофе и разбил свою любимую чашку и вместо того, чтобы расстроиться, устроил настоящее «прощание с любимой чашкой» со всеми ритуалами?
А потом мы вместе выбирали тебе другую новую чашку?
Этот момент может помочь, когда вы чувствуете, что всё вокруг ситуации слишком напряжённая атмосфера от "витающего в воздухе" стресса.. Смешное слово или воспоминание поможет снять напряжение.
- И не забывайте, что иногда просто поговорить друг с другом — это всё, что нужно, чтобы успокоиться и вернуть душевное равновесие.
Хотите узнать больше по этой теме?
Затем прочитайте: Стресс и путь к его преодолению через сканирование тела
8 методов снижения стресса
https://www.b17.ru/go_7we
Вы сомневаетесь в том – любит или нет вас ваш партнер, ваш муж или ваша жена?
Почему он(она) стал таким холодным? Любит или нет?
Он действительно меня любит или это просто привычка, так ему удобно?
Почему мы все время ссоримся из-за мелочей: любит он меня или нет?
Он изменяет мне или это просто мои страхи?
Почему я чувствую себя одинокой, даже когда он рядом?
Мы вместе, но я не чувствую, что он меня ценит. Почему?
Мы говорим на разных языках. Как понять, что он на самом деле чувствует? Любит он меня или нет?
Если эти вопросы не дают вам покоя, значит, вы уже на грани... Вы либо боитесь потерять его, либо уже чувствуете, что отношения трещат по швам и вы постоянно сомневаетесь любит вас или нет ваш партнер.
Вот это прям очень важно
Спасибо, Татьяна Михайловна
Добавить комментарий »