Чувство истощения: как пополнить энергию

Чувствуете истощение и отсутствие энергии?

• Если вы чувствуете себя истощенным, полезно посмотреть, как вы распоряжаетесь своей энергией.

Возможно, вы сможете сократить количество задач, требующих энергии, или сбалансировать их с деятельностью, которая дает вам энергию.

• Первый шаг — нарисуйте например две круговые диаграммы:

• одна -  диаграмма будет включать в себя те области где вы теряете энергию
• другая - где вы её берете или сможете пополнить

• Стресс на работе?
• Разногласия с партнером?
• Электронная почта?
• Уборка? 

Минус-пирог -

Теперь вы можете проверить: можете ли вы оставить какие то части пирога на месте или сделать их меньше, чтобы не тратить энергию. 

• Друзья,
• Поездки на выходные
• Отдых 
• Пробежка?
• И возьмите энергию из пирога пополнения энергии(+пирога)

Плюс пирог +

Слово психолога

В повседневной жизни обязательно берите от плюсовых и минусовых пирогов как можно больше частей, чтобы они были в хорошей пропорции. 

1. Пишите в Whatsapp : +7 965 101 70 73