Самооценка: убеждения и личные границы

Чувствуете что самооценка нестабильно колеблется?

• Пройдите тест на уровень самооценки: Экспресс Тест на уровень самооценки

Убеждения о себе берут свое начало в нашей биографии , часто в детстве .

• Это отражается на самооценке во взрослом возрасте, когда ребенок усваивает убеждение, что он бесполезен.
• Такие убеждения часто глубоко укоренились и подсознательно работают против вашей самооценки.
• Поэтому может быть полезно осознать свои негативные убеждения и поработать над ними.

Что вы можете сделать для себя и своей самооценки?

1. Во-первых, отметьте негативные убеждения. Подумайте - какая мысль тяготит вас и разъедает вашу самооценку?

Впоследствии весь опыт общения с другими людьми, приведший к этому убеждению, можете сохранить в письменной форме - заведите дневник, он вам может очень пригодиться при работе над вашими мыслями и вашей самооценкой, особенно если вы обратитесь к психологу.

• Какие слова вы хотели бы услышать от него?

Какие предложения он использует, чтобы придать смелости, мотивации и радости?

• Эта ценная для вас и героическая личность, может быть вашим другом, вашим учителем или даже вымышленным персонажем.

В ходе «переосмысления» старая система убеждений теперь вами таким образом переоценивается и перефразируется в реалистичном, позитивном ключе...

Установление границ для себя и других не позволит вам перегружаться.

• Таким образом вы проявляете акт любви к себе, который сохраняет ваше здоровье. 

Чтобы установить границы , вам хорошо знать свои потребности и сообщать о них другим.

• Когда я чувствую себя хорошо?
• Когда я чувствую себя некомфортно?

Важный инструмент для установления границ с другими – это сказать «нет» 

Вначале требуется удивительное количество смелости, чтобы отказать другому человеку в требовании или просьбе со словом «нет».

• Но каждое «нет», которое защищает вас от перегрузки, устанавливая предел, — это «да» самому себе.

«Я этого не хочу!» «Нет, я этого делать не буду». !”

К сожалению, не существует переключателя, который нам просто нужно было бы щелкнуть, чтобы освободиться от мнения других. Потому что в эволюции человеческих социальных существ мнение других было необходимо для нашего выживания.

Этот механизм до сих пор закреплен в нашей нервной системе: положительная обратная связь от другого человека в поразительной степени активирует систему вознаграждения в нашем мозгу .