Схема терапия: обнаружение и работа со схемой недоверия

Мой блог / Просмотр публикации

Схема- терапия. Не доверяете окружающим?

Обратите внимание на "Схему недоверия".

Схема недоверия может проявляться в устойчивых и неоднократно повторяющихся убеждениях и эмоциях, которые формируются в родительской семье в раннем детстве и оказывают влияние на поведение и ваши отношения, в вашей взрослой жизни.

Изображение от Freepik

Если у вас сформировалась схема недоверия, вы можете думать, что близкие отношения - могут быть опасны.

Вы можете быть убеждены, что окружающие люди будут использовать вас, дома или на работе, будут манипулировать вами, пренебрегать или унижать.

Как вы можете себя вести если у вас активна "схема недоверия" ?

Вы можете быть чрезмерно подозрительными и настороженными по отношению к окружающим
Можете избегать близких отношений и более тесных деловых контактов
Быть слишком закрытым и неохотно проявлять себя в социуме

Можно обнаружить у себя и когнитивные искажения (ошибки мышления), которые эффективно прорабатываются в когнитивно- поведенческой терапии (КПТ)

Вы можете быть убеждены в том, что люди эгоистичны и совершенно ненадежны
Постоянно чувствовать опасность и угрозу со стороны других людей
Ожидать. что вам изменят или отвергнут в отношениях

Какие вы можете испытывать чувства и эмоции при "схеме недоверия"?

Страх и тревогу в отношениях
Ощущение одиночества и изоляции
Чувство стыда и вины из-за собственного недоверия перед окружающими

Если у вас активна "Схема недоверия" может привести к дальнейшему усугублению проблем во взаимоотношениях, как личных, так и профессиональных.

С такой схемой можно оставаться в токсичных отношениях из-за страха остаться одной, так как нет доверия к миру и чувство безопасности в случае развода - обостряется.
Еще можно пропустить возможность для своего собственного развития, для карьерного роста из-за того же недоверия к окружающим и к миру.

В схема-терапии работа над "схемой недоверия" включает в себя осознание и изменение сформировавшихся ранее убеждений, развитие новых поведенческих навыков и мышления, а также восстановление доверия к себе и другим.

Работа с психологом направлена на раскрытие и преодоление причин схемы недоверия, помогая построить здоровые и поддерживающие отношения.

В результате работы над схемой недоверия вы можете начать видеть отношения как источник удовольствия, поддержки и радости, а не как источник страха и тревоги.
Вы сможете строить более здоровые отношения в личной и профессиональной сферах жизни.
Повышайте качество жизни - обращайтесь к психологу