Техника на тему: древо моей жизни
Где я нахожусь в своей жизни?
- Вы задаёте себе этот вопрос?
Это арт-терапевтическая техника поможет вам понять, чего вы уже достигли на данный момент и что происходило с вами до этого момента вашей жизни.
- Когда вы пишете о своей жизни, семье или друзьях, это может быть для вас одновременно и очень личным, деликатным и целительным.
1. Где вы находитесь в своей жизни?
- Чего вы достигли, что оставите после себя? Вы можете получить ясность, задавая себе вопросы и находя ответы, с помощью техники Древо Жизни .
2. Возьмите большой лист бумаги и ручку.
Нарисуйте дерево на бумаге. Сначала можно сделать просто набросок дерева, которое вы представили в своем воображении.
3. Начинаете со своих корней
Нарисуйте корни вашего дерева жизни и подумайте о своих корнях, своих предках.
- Откуда я?
- Что повлияло на меня в начале моей жизни?
Например, здесь могут отражаться - ваша Родина и культурные особенности, ваши родители и воспитатели или ваше школьное образование.
4. Далее идет ствол
- Какие характеристики выросли из ваших корней и составляют вашу личность сегодня? Возможно, вы особенно хорошо умеете сопереживать другим и эмпатичны.
- Эмоциональная эмпатия позволяет нам чувствовать то, что чувствуют ваши собратья. Она описывает вашу эмоциональную реакцию на эмоциональное состояние ваших близких.
- Для того, чтобы сопереживать кому-то не обязательно присутствие другого человека, его даже и может не быть: удары судьбы главного героя фильма или персонажа романа тоже могут растрогать вас до слез.
- Или вы очень решительны? Напишите все, что вы обнаружите в себе - на стволе вашего дерева жизни.
5. Ветви и листья
Ветви и листья вашего древа жизни несут в себе то, что выросло из обнаруженных вами качеств :
- ваш круг друзей,
- ваша семья,
- ваша работа,
- ваши интересы, хобби
- здесь можно написать все, что важно для вас сегодня и формирует вашу повседневную жизнь.
6. Наконец: фрукты или плоды
В конечном итоге они падают и позволяют расти новым деревьям.
- Спросите себя, что переживет вас и что вы оставите после себя в этом мире. Это могут быть ценности, которые вы захотите передать своим детям , например, дом, который вы построили или что-то еще...
7. Ваше личное древо жизни может продолжать расти:
- Если ваша жизнь принимает новые обороты, вы можете что-то добавлять к нему или пересмотреть свой рисунок в любое время.
Слово психолога
Как вы думаете - какое бы дерево вы выбрали и нарисовали как историю своей жизни или жизни своей семьи?
Как выбрать психолога
10 критериев запроса к психологу
Добавить комментарий »