Параллельные миры: как научиться доверять партнеру в отношениях

Вы доверяете своему партнеру? 

• Или ваш партнёр доверяет вам в ваших отношениях? Как давно вы вместе?

Изображение от freepik

Но вы и ваш партнер — это отдельные личности.

• Ваш партнёр, как и вы отличаетесь от друг друга своей историей, полом, возрастом, жизненным опытом, ценностями и жизненными целями.
• Вы как влюбленные можете столкнуться с тем фактом, что вы — два отдельных существа , которые могут общаться, быть парой, быть в отношениях, быть в браке, но которые могут понимать своего партнёра и не доверять ему время от времени.

Если у вас сформировалась схема недоверия, вы можете думать, что близкие отношения - могут быть опасны.

Вы можете быть убеждены, что окружающие люди будут использовать вас, дома или на работе, будут манипулировать вами, пренебрегать или унижать.

Изображение от freepik

Так что же делать?

Вам приходится постоянно работать над отношениями и да, это работа, пытаться объясниться, но, несмотря на серьезные усилия, в конечном итоге вы можете чувствовать что вы недостаточно близки друг другу, и вы чувствуете одиночество в отношениях.

Но все-таки важно работать над вашими отношениями и доверием в паре.

• 20 минут

• Человек, которому вы доверяете

1. В дружбе и отношениях мы иногда закрываемся и не подпускаем другого человека близко к себе. Это упражнение с партнером поможет вам найти доступ друг к другу и укрепить ваши отношения.

2. Встаньте друг напротив друга. Теперь один из вас может закрыть глаза, а второй сожмет руку в кулак.

3. Сожмите руку как следует и сосредоточьте внимание на кисти и руке. Чувствуете ли вы себя замкнутым или защищенным? Может быть вы чувствуете напряжение или это утомительно или даже болезненно для вас - держать руку сжатой?

4. Оставайтесь в этом положении около минуты. Ваш партнёр напротив вас в это время открывает глаза и теперь медленно пытается разжать вашу руку, сжатую в кулак.

5. Вам двоим не разрешается разговаривать друг с другом. Конечно, насильно разжимать кулак также не допускается. Вместо этого постарайтесь общаться друг с другом посредством нежных прикосновений.

6. Возможно, вам захочется сразу же расслабиться и разжать кулак. А возможно, нужно ослаблять каждый палец по одному. Постарайтесь осознавать каждое прикосновение во время этого процесса.

7. Как только ваш кулак полностью раскроется, некоторое время держите руку партнера. Не стесняйтесь наслаждаться этим моментом. Затем вы можете поменяться ролями — и начать упражнение заново.

8. Наконец, поделитесь своим опытом. В какой роли вы чувствовали себя комфортнее?

• Общение посредством прикосновений и последующее обсуждение этого может помочь вам стать ближе друг к другу и лучше понять ваши отношения.
• А если не получается - обратиться к специалисту

А вы доверяете своему партнеру?

Можете ли вы разжать кулак недоверия?

Хотите еще почитать на тему доверия статьи?

Доверие как важная составляющая отношений

Как на самом деле обстоят мои отношения с партнером