Стресс: тихий враг психического здоровья усугубляющий травму

“Я помню, как потеряла друга… Сон стал сборищем кошмаров.” Анна делится своей историей, но таких историй тысячи. Узнайте, как стресс подрывает ваши силы и мешает исцелению.

Как тяжело бывает справиться с внезапным горем, когда теряешь кого-то очень дорогого, или когда приходится столкнуться с насилием, опасностью – и все это под гнетом постоянного стресса.

• Это может быть ужасная авария, жестокое обращение, война, или даже долгие годы травли, когда тебя постоянно унижают и преследуют, усугубляя и без того высокий уровень стресса.
• Бывает, что расставание или полное отсутствие заботы и тепла в детстве оставляют глубокие раны, которые во взрослой жизни могут активизироваться под давлением профессионального стресса.
• Когда душа не справляется с таким грузом, а память застревает в прошлом, накопленный стресс может стать дополнительным барьером к движению вперед.

Испытания накладывают отпечаток на вашу жизнь, а хронический стресс способен сделать адаптацию еще сложнее. Всё это очень многогранно. То, как вы справитесь, зависит от множества факторов: от характера события, его длительности, личных ресурсов и того, как он управляет повседневным стрессом.

• И ведь сколько таких историй, когда люди живут с болью, не связывая нынешние трудности с прошлым и с тем, как на них влияет текущий стресс.

Похожая ситуация и с расстройствами адаптации. Почему они так распространены? Одна из ключевых современных причин – это повсеместный стресс.

Многие вынуждены работать все больше, чтобы оставаться на плаву. Но стресс – это не только про часы. Это гонка, сравнение себя с другими, стремление быть лучше – вот суть стресса. Именно эти внутренние драйверы стресса, в сочетании с внешним давлением, разрушают психическое здоровье.

Конечно, нельзя забывать и о других аспектах.

• Стремление к производительности часто конфликтует с базовыми потребностями, усугубляя стресс.
• Токсичная атмосфера, плохие условия – это прямой источник стресса.
• Отсутствие признания и поддержки со стороны руководства – еще один мощный триггер стресса.

• Длительный стресс подрывает веру в себя, заставляет видеть будущее в черном свете.
• Это отражается на отношениях: люди становятся замкнутыми, избегают общения. В попытке заглушить стресс, многие прибегают к нездоровым способам: алкоголь, наркотики или срывы на близких. Это лишь усиливает общий стресс, создавая порочный круг стресса.

В результате такого интенсивного стресса (профессионального или личного) развивается выгорание, часто с депрессией, или те самые расстройства адаптации.

Безработица тоже несет высокий риск депрессии и своего рода стресса от невостребованности. И если на фоне хронического стресса происходит травмирующее событие, риск ПТСР взлетает и стресс выступает как катализатор.

Постоянный стресс, связанный с лечением, неопределенностью, финансовой нагрузкой от болезней, может стать непосильным грузом.

• Адаптация к болезни сама по себе – это вызов, а наложенный стресс (от потери работы, статуса, привычной жизни) делает ее еще труднее. Управление стрессом в такой ситуации становится критически важным. Негативное влияние стресса на иммунитет и восстановление доказано.

Статьи дополняющие тему: 

Расстройство адаптации: когда стресс превышает адаптационные возможности

Психология на пальцах: разбираем почему накатывает стресс