Сенецкая Татьяна Михайловна Психолог, КПТ Символдрама Психодиагностика

Перфекционизм: мешает продвигаться по карьерной лестнице

Мой блог / Просмотр публикации

Вы перфекционист?



Да, сотрудники - перфекционисты склонны проявлять множество положительных качеств, таких как честность, лояльность, внимание к деталям и добросовестность

Перфекционизм мешает продвигаться по карьерной лестнице по-разному.

Рассмотрим три основные категории негативных характеристик перфекционизма, которые разрушают рабочее место и препятствуют вашему карьерному росту 

Перфекционизм - это выбор в системе акцентов
  • Это те способы, которыми вы распределяете усилия для решения жизненных задач. 



Рассмотрим три акцента - Акцент А, Б и С.

Акцент А - относится к подходу «с полной отдачей»

Вы отдаете задаче все, что у вас есть, потому что это важно для вас (в соответствии с вашими ценностями). Например, если вы пытаетесь получить диплом врача, вы можете выбрать подход «Акцент А» для подготовки к экзамену на получение диплома врача из-за его важности для вашей карьеры.

Акцент Б - это стратегия «выполни задачу»

Усилий должно быть достаточно, чтобы выполнить задачу, но не обязательно с превосходством. Готовый продукт не обязательно должен быть превосходным, но и не обязан быть ужасным. Большинство задач в жизни требуют стратегии Акцента Б.

Акцент C — это стратегия «не делай этого вообще»

Решение не уделять задаче никакого внимания. В здоровой структуре акцентов акцент C является стратегическим. Вы предпочитаете не выполнять задачу, потому что она не важна для вас и не стоит ваших ресурсов.

  • Например, вы можете решить не читать нежелательную почту, потому что не видите в этом смысла.



Проблема перфекциониста: вы пытаетесь использовать акцент А во всем ( с полной отдачей)
  • Неперфекционисты чаще используют акцент B ( выполни задачу, но не обязательно с превосходством) по отношению к акценту A (например, соотношение акцента B и акцента A), тогда как перфекционист демонстрирует обратное (например, соотношение акцента B и акцента A).
  • Попытка применить акцент А для всего невозможно, поскольку просто не хватает времени или ресурсов.
  • Перфекционистам трудно определить, какую стратегию акцента использовать, в результате они по умолчанию выбирают акцент А, а затем с трудом переключаются на другую стратегию (из-за когнитивной ригидности).
  • Когда вы пытаетесь использовать Акцент А для всего, вы неизбежно терпите неудачу и вам придется откладывать или избегать других задач.
  • То есть задачи из Акцента А переходят в Акцент C. Когда это происходит, вместо ваших ценностей и потребностей, определяющих ваш выбор Акцента C, это делает перфекционизм.
Из-за всего этого дисфункциональная система акцентов саботирует благополучие и функционирование на рабочем месте.
  • Сроки хронически срываются, а задачи не выполняются из-за уклонения и прокрастинации. Эта модель также снижает производительность труда.
Нарушение выбора акцента возникает и при планировании задач, что называется параличом процесса.



Перфекционисты хотят определить оптимальную стратегию выполнения задач или идеальный порядок операций для выполнения задач.

  • Они застревают на «идеальной» стратегии и в результате даже не приступают к выполнению необходимой задачи.

Слово психолога

Кроме того, другие сотрудники на рабочем месте могут втягиваться в модель поведения. 

Это относится к методам преодоления трудностей, которые перфекционисты используют, чтобы успокоить свою тревогу , например, поиск поддержки от других, чрезмерное составление слишком подробных списков, проверка своей работы в миллиардный раз и продление сроков. Такое поведение захватывает всех вокруг перфекциониста и может вызывать утомление и негодование коллег.

Когнитивно поведенческая терапия: повышение качества жизни

Комментарии
Сенецкая Татьяна Михайловна
№1 | 6 мая 2024
Сенецкая Татьяна Михайловна
№1 | 6 мая 2024
Антонов Дмитрий Львович
Важная тема. Спасибо что так подробно и понятно раскрыли каждый аспект!
№1 | 7 мая 2024
Ольга Федосеева
Очень интересно! Татьяна спасибо большое!
№1 | 8 мая 2024
Ирина Сафроненко
как классно разложили все по полочкам. спасибо)
№1 | 9 мая 2024
Сенецкая Татьяна Михайловна
№3 | u642086 | Антонов Дмитрий Львович писал(а):
Важная тема. Спасибо что так подробно и понятно раскрыли каждый аспект!
№4 | u121986 | Ольга Федосеева писал(а):
Очень интересно! Татьяна спасибо большое!
№5 | u673309 | Сафроненко Ирина Михайловна писал(а):
как классно разложили все по полочкам. спасибо)

Коллеги, благодарю, что нашли время ознакомиться с моей статьей.

Я надеюсь, что она была полезной для вас и поможет вам в достижении ваших целей.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, я буду рад ответить на них.
№1 | 19 мая 2024
[ добавить комментарий ]