Страх отвержения: скрытый стыд и путь к преодолению социофобии

Вы испытываете страх даже при мысли о том, что вас могут отвергнуть?

Изображение от stockking на Freepik

Социальная тревожность, или социофобия, это сложное расстройство, одним из симптомов которого является панический страх быть отвергнутым.

На первый взгляд, они избегают других, потому что есть страх быть отвергнутым. За этим скрывается глубокий стыд за свою мнимую никчемность и бессилие. Этот стыд связан не столько с объективной оценкой собственных недостатков, сколько с искаженным восприятием себя как неполноценной, неспособной личности.

• Люди с социальным тревожным расстройством испытывают страх быть отвергнутыми и за этим стоит глубокий стыд и страх негативных реакций в свой адрес: критики и осуждения, неудач в общении, страх критики своей внешности, страх быть оцененным по внешнему виду...

Стыд по отношению к себе выступает как тип защитного механизма, призванного защитить личность от отвержения.

Отказ мысленно предвидится, а это означает, что вы можете избегать других в качестве превентивной меры, чтобы на самом деле не быть отвергнутыми.

Декатастрофизацияпоможет вам сохранять спокойствие в тревожные моменты и когда возникает страх отвержения.

Изображение от stockking на Freepik

1. В вашем воображении это уже произошло: вы опоздали на рейс , провалили экзамен, партнер в разочаровании отвергнул вас и вы уже испытываете всевозможные муки.

• Когда вы терпите катастрофу, вы представляете себе худший возможный исход и застреваете в этом сценарии.

Так вы сохраните необходимое спокойствие в сложных ситуациях.

• Добавьте к примечанию комментарий «исход, которого я боюсь».

• Например, потому, что ваш начальник не поприветствовал вас на корпоративной вечеринке или вы не так давно были недовольны своей работой . 
• Добавьте приблизительный процент: Как вы думаете, насколько процентов, по шкале  от 0 % до 100 % вероятно, что увольнение из-за этого неизбежно?

• Может быть, у вашего руководителя есть для вас хорошие новости или интересное задание? Насколько вероятен такой исход? Какие факты говорят об этом?

• Вполне возможно, что в ходе разговора вы получите как положительные, так и критические отзывы.
• Приспособившись к этому спокойному процессу, вы обретете спокойствие перед встречей и страх отступит или станет значительно меньше.