Высокая чувствительность: острое восприятие окружающего мира

Мир для вас может быть не просто набором образов и звуков, а мир для вас - это буря впечатлений, калейдоскоп эмоций, как-будто он усилен до предела? И вы высокочувствительный человек?

Изображение от benzoix на Freepik

Для Анны яркий свет – это не просто свет, а физическая боль.

Громкие звуки вызывают у нее стресс, а толпа – ощущение удушья и паники. Запахи – от восхитительного аромата духов до резкого запаха выхлопных газов в мегаполисе вызывают пресыщение.

Внутренние ощущения, такие как голод или усталость, тоже значительно усилены. Легкий дискомфорт для других может стать для Анны настоящей пыткой.

Возможно вы - высокочувствительный человек (ВСЧ), и ваша жизнь состоит из постоянного балансирования между искренним восторгом и восхищением красотой мира с одной стороны и защитой от его избыточной интенсивности - с другой.

• Вы можете замечать различные оттенки настроения, которые ускользают от вашего партнёра, ваших близких и это тоже высокая чувствительность.

Вам видны мельчайшие детали, как-будто через увеличительное стекло, которые другие просто не замечают: может быть это скрип двери, работа стиральной машинки, изменение тона голоса, едва уловимый аромат кофе из кофейни.

Эта гиперчувствительность – не болезнь, а особенность нервной системы, которая проявляется у примерно 20% населения.

И вас раздражает яркий свет, резкие запахи, шум в офисе или на мероприятии, и толпа на праздники. 

• Вы быстро устаете от шума и суеты, избегаете салютов, ярмарок и концертов, вы изначально сдержанны и вам нужно время, чтобы привыкнуть к чему-то новому.

В середине 1990-х годов американский психолог Элейн Арон дала таким людям название: высокочувствительные люди. Высокочувствительные люди усложняют жизнь окружающим, но и им самим приходится нелегко.

Шкала высокочувствительной личности была первым и остается самым важным опросником в этой области.

Элейн Арон представила его в 1997 году, заложив основу для исследований в области высокой чувствительности. Анкета была создана на основе интервью со студентами и художниками, которые назвали себя высокочувствительными людьми.

• Несмотря на эту несколько шаткую основу, шкала соответствует минимальным требованиям психологического теста: она измеряет то, что должна, делает это с достаточной точностью, и люди, которые подтверждают одно утверждение шкалы, с большой вероятностью согласятся и с другими.

Однако поскольку чувствительность, является понятием с плавным переходом, разделительную линию между чувствительным и высокочувствительным человеком невозможно провести резко.

• Меня легко переполняют сильные чувственные впечатления.

• Я замечаю множество тонкостей в своем окружении.

• На меня влияет настроение других людей.

• Я склонен быть чувствительным к боли.

• В стрессовые дни я чувствую необходимость лечь в постель, уйти в темную комнату или другое место, где я могу восстановиться после раздражителей.

• Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.

• Меня легко выводят из себя такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубые ткани или сирены.

• У меня богатая и сложная внутренняя жизнь.

• Я чувствую себя некомфортно, когда вокруг громкие звуки.

• Искусство и музыка трогают меня до глубины души.

• Иногда мои нервы настолько напряжены, что мне приходится отстраняться от ситуации.

• Я очень добросовестный.

• Меня легко напугать.

• Я начинаю беспокоиться, когда у меня много дел и мало времени на их выполнение.

• Если люди чувствуют себя неуютно в каком-либо месте, я знаю, что сделать, чтобы им было там приятнее (например, изменить освещение или расстановку сидений).

• Меня раздражает, когда люди пытаются заставить меня сделать слишком много дел одновременно.

• Я стараюсь не совершать ошибок и ничего не забывать.

• Я избегаю жестоких фильмов и телепередач.

• Я испытываю неприятное возбуждение, когда вокруг меня много всего происходит.

• Сильный голод вызывает у меня сильную реакцию, которая нарушает мою концентрацию или настроение.

• Изменения в моей жизни расстраивают меня.

• Я воспринимаю и наслаждаюсь тонкими или едва уловимыми запахами, вкусами, звуками и произведениями искусства.

• Мне некомфортно, когда много всего происходит одновременно.

• Я стараюсь организовать свою жизнь таким образом, чтобы избегать захватывающих или подавляющих ситуаций.

• Меня беспокоят интенсивные раздражители, такие как громкие звуки или хаотичные сцены.

• Когда мне приходится соревноваться с другими или когда меня наблюдают за выполнением задания, я начинаю нервничать или дрожать настолько, что выполняю задание гораздо хуже, чем обычно.

• Когда я был ребенком, мои родители и учителя считали меня чувствительным и застенчивым.

Если вы узнали себя или близкого человека ответив на вопросы или из истории Анны - обращайтесь к психологу. Это может быть вашим первым шагом, чтобы разобраться с высокой чувствительностью в вашей жизни.

Тогда читайте также:

4 показателя Высокой Чувствительности : это - не болезнь?

Повышенную чувствительность можно проверить пройдя тест СМИЛ(MMPI)