Экспресс упражнение при напряжении и стрессе: заземление

Мой блог / Просмотр публикации

Вы часто испытываете стресс - напряжение растет, вы становитесь беспокойной, у вас болит спина?

Стресс — это эволюционный биологический автоматизм, который позволяет нашему телу и разуму реагировать на опасность и высокие требования молниеносно и инстинктивно.

Хронический стресс оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье .
Что же вы можете сделать дома, когда вы испытываете стресс и напряжение?

Используйте упражнение, которое поможет вам расслабить тело и психику.

Заземление через позу горы: простая поза и огромная польза

Когда вокруг вас суета и не хватает времени, поза горы может помочь восстанавить вам безопасность и контроль.

Снимите обувь, если возможно, и встаньте, поставив ноги вместе.
Закройте глаза, втяните живот, выпрямите грудь, позвольте плечам опуститься к полу и вытяните позвоночник и макушку вверх.
В течение нескольких минут осознанно почувствуйте, как ваши ноги стоят на земле и насколько твердо вы стоите.

Если вы в стрессе , вам сначала нужно научиться снова осознанно наслаждаться моментом. Полезно решить осознанно выполнять упражнение каждый день и дополнить его медитацией:

Медитация о потоке воздуха и переменах