Как преодолеть страх и обратиться к психологу

Сначала это просто кажется «проблемой» — чем-то туманным, запутанным. Пытаешься разобраться, ищешь выход, но всё остаётся на своих местах.

Знакомая ситуация?

Изображение от freepik

Вроде бы окружающие пытаются помочь — партнёр что-то говорит, друзья, родители дают советы... Но яснее не становится. Названия этой штуке ( в дальнейшем запросу) пока нет. Сегодня это «стресс», завтра — «сложности в отношениях», потом просто «несколько неудачных дней дома или на работе».

• То работа кажется виноватой, то дети, а то вдруг думаешь: может, дело во мне?
• «Ты просто слишком всё близко к сердцу принимаешь», — говорят тебе окружающие

Тогда мы начинаем искать — гуглим, делимся с близкими.

У этой проблемы вдруг появляются новые имена: депрессия, тревожность, личностное расстройство. Это как будто проясняет картину, но легче не становится. А если это и правда расстройство? Болезнь? Значит ли это, что самому уже не справиться?

Хотя множество людей после диагностики действительно нуждаются в помощи, далеко не все могут удержаться в психотерапии или "дойти" до психолога.

Изображение от freepik

И тут встаёт вопрос: как это вообще — пойти к психологу? Что там происходит? А главное — почему так страшно даже просто подумать об этом?

• Обратиться к психологу сейчас можно и онлайн Страх перед неизвестностью — вот что больше всего пугает. Картинки из фильмов, шутки про психологов, слухи и домыслы — всё это создаёт некий миф, пугающий и отталкивающий.

Кабинет, диван, бесконечные вопросы…

Страхи. Что если психолог осудит? Что если он найдёт что-то ужасное, скрытое глубоко внутри? А если терапия не поможет? Эти вопросы крутятся в голове, как заезженная пластинка, усиливая чувство беспомощности и безнадёжности.

Вся жизнь становится серой, лишенной ярких красок. И вот тогда, наконец, решение приходит само собой, как выход из душного помещения на свежий воздух. Это не признание слабости, а акт храбрости. Шаг в неизвестность, но с надеждой на изменение.

Изображение от freepik

Если вы обращаетесь очно - то в кабинете спокойно и комфортно. Психолог внимательно слушает, помогает сформулировать мысли, разобраться, увидеть ситуацию с другой стороны. Это не допрос, а диалог, где важно не найти виноватых, а понять причины проблемы и найти способы её решения.

Работа проходит по-разному.

Кто-то использует когнитивно-поведенческую терапию, кто-то — гештальт-терапию, а кто-то — психоанализ, кто-то использует интегративный подход. Методы подбираются индивидуально, в зависимости от проблемы и личности клиента.

• В ходе терапии можно исследовать и погрузиться( даже если очень не хочется) свое детство, взаимоотношения с близкими, страхи и негативные убеждения.
• Психолог помогает исследовать ваши убеждения, автоматические мысли,  научиться правильно выражать свои эмоции, строить здоровые отношения и принять себя

Важно понимать, что психолог — это не волшебник, который махнёт палочкой, и все проблемы исчезнут. Это специалист, помогающий вам найти собственные решения.

Это значит, что вы достаточно сильны, чтобы сделать шаг навстречу изменениям. 

А путь - начинается с первого шага и вы можете шагнуть уже сейчас - в психотерапию и на встречу с собой.