Вина и цена: разоблачение охоты на "Козла отпущения"

Итак, в статье Кто виноват? Как стресс превращает нас в искателей козлов отпущения и чем это вредит вам мы увидели, как стресс загоняет мышление в ловушку поиска виновного.

Давайте вы честно спросите у себя: какую цену вы действительно платите, поддавшись соблазну поиска виноватого?

• Почему это не просто ошибка, а тупик с тяжелыми последствиями, где вина становится вашей палочкой-выручалочкой на долгие годы жизни?

То что вы застреваете в бесконечном круге вины, поиске виновного в получении временного облегчения при его обнаружении. Но проблема остаётся на своем месте. Когда якобы найден виновник, то у вас напряжение немного спадает, но решение не найдено. Ситуация еще вернется на круги своя. 

• Но цена за эту сомнительную сделку – твоя личная власть над ситуацией. Если виноват кто-то внешний, значит, я ничего не могу изменить? Это позиция жертвы.
• Отказываясь увидеть даже крошечную долю своей ответственности (или просто своей возможности что-то сделать иначе), ты добровольно платишь своей силой, своей способностью влиять на свою же жизнь. Ты меняешь авторство своей жизни на вину, возложенную других.

• А еще это чувство вины льется на окружающих – разрушает доверие, убивает близость, превращает диалог в перепалку. 
• Расплата за поиск виновного – отравленные отношения и потерянный внутренний мир. Виновен ли ты в этом отравлении? Косвенно – да, выбирая эту стратегию.

• Плата за это – потерянная возможность увидеть настоящие причины проблемы, свои слабые места.

• Цена этого выбора – эмоциональная и интеллектуальная стагнация.
• Ты платишь своим личностным ростом за удобство перевешивания вины на другого.

Кто виноват в такой реакции и вашем стрессе? Не в конкретной ситуации, а в том, как вы реагируете на него. Виновен ли ваш древний мозг, жаждущий простых решений? Да, он запускает механизм. Цена слепого следования этому механизму – слишком высока. Ответственность за то, чтобы распознать ловушку вины и включить более зрелое мышление – лежит на вас, на вашем осознанном "Я". Вы не можете контролировать весь стресс мира, но вы можешь контролировать, как вы с ним справляетесь.

• Тройная проверка фактов: Факты? Альтернативы? Ваша доля контроля в ситуации? (Снижает импульс поиска виноватого).
• Распределение ответственности : какая моя доля ответственности? Даже 1%? (Убирает полярность "я жертва/они виноваты").
• Пауза: отложить обвинение на 24 часа. Дать улечься эмоциям.