Медитация чувственной радости

Как почувствовать связь с окружающими еще больше : на этот раз предлагаю технику "Чувственная радость"

Чувствовать радость — это то, что можно почувствовать по отношению к другим

Чувствовать и сочувствовать другим - полезно и для нас. С помощью сочувствия мы чувствуем связь с другим человеком.

Как это проявляется? Это когда наши глаза сверкают от смеха маленького ребенка или близкого нам человека, собеседника, друга, подруги или коллеги.

1. Чтобы приступить к медитации, сядьте  удобно там, где вам удобно. Вы можете скрестить ноги или просто сесть поудобнее. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться, осознанно вдохните и выдохните несколько раз, старайтесь замедлить дыхание.

1. Подумайте о любимом человеке или о близком члене семьи, о друге или о подруге. Представьте, как этот, близкий вам человек радуется, как он выглядит, что чувствует, как он это выражает

2. Посмотрите на его мимику, на его позу, постарайтесь услышать его смех, увидеть улыбку и выражение глаз

3. Почувствуйте, как радость распространяется по вашему телу, словно теплый, яркий свет

4. Выразите вашему близкому человеку наилучшие пожелания своими словами, например: «Я так рада/рад за тебя. Пусть твоя радость будет долгой!»

• В повседневной жизни вы можете наблюдать за окружающими вас людьми, обращать внимание на то, кто в данный момент чем-то наслаждается: например, пара целуется в метро, на вокзале или кто-то дарит цветы в момент свидания, или нежно обнимает.

• Позвольте себе "заразиться" прекрасными чувствами окружающих

• Чтобы углубить практику, вы можете провести медитацию "Посмотреть на себя глазами любви" . Это помогает принять позицию любящей доброты, в которой мы открыты отдавать и получать любовь.

  [media#71216]