Сила удивления: как разбудить внутреннего ребенка

Хотите ли вы снова исследовать мир с удивлением?

• Можете вспомнить - когда вы в последний раз удивлялись? И как вы удивлялись в детстве?
• И как часто - сейчас, окружающий мир вас удивляет?

Рутина, привычки, постоянный поток информации – все это может притуплять остроту восприятия, заставляя вас воспринимать мир как нечто само собой разумеющееся.

• Но что, если я скажу вам, что это чувство удивления можно вернуть?

Даже младенцы реагируют с удивлением , когда объекты ведут себя не так, как ожидалось, например, когда кажется, что мяч пробивает твердую стену.

• Научная фантастика - родной жанр эмоции удивления. 

Что такое удивление в психологии?

Удивле́ние — когнитивная эмоция, возникающая при неожиданной ситуации.

Ответная реакция на отклонение от нормы.

Удивление может иметь любую валентность, то есть оно может быть умеренным, приятным, неприятным, положительным или отрицательным.

Некоторые люди — «счастливые волшебники», сохраняют детскую способность удивляться тайнам мира. 

Изображение от wayhomestudio на Freepik

Так как же вернуть эту замечательную способность удивляться?

Возьмите за привычку , например, в конце месяца делать короткую паузу и спрашивать себя: узнал/узнала ли я что-то новое за последние несколько недель, что, хоть немного изменило мое понимание мира? 

• Что заставило меня по-настоящему удивиться за эти недели? 
• Начните вести дневник, записывая то, что происходит и что удивляет вас и не замечается в потоке повседневных дел

Найдите какую-то загадку, которую вы сможете решить и удивиться. 

Например - вместо того, чтобы рефлекторно задавать вопросы поисковой системе, вы могли бы посмотреть видео экспертов, сходить в музей , библиотеку , на лекцию, или почитать книгу даже из серии «для чайников». Не бойтесь задавать, казалось бы, глупые вопросы, ведь зачастую они самые умные

Изображение от wayhomestudio на Freepik

Психолог поможет вам определить причины проблемы, вы сможете научиться  преодолевать эмоциональные барьеры, научиться снова доверять миру, удивляться  и открываться новому

Удивление может вернуться к вам, когда вы покинете привычную среду обитания хотя бы ненадолго. 

Попробуйте что-нибудь новенькое: научитесь играть на гитаре или саксофоне, даже на губной гармошке, возможно вы когда-то об этом мечтали или  исследуйте для себя новый вид спорта, например зимнего - научитесь кататься на коньках, лыжах или на доске.

• Отправьтесь в путешествие в неизвестное место. Например в Москве - сходите в парк "Зарядье" и посетите "Полёты над Москвой" или "Полёты над Россией" в динамическом летающем театре.
• Если вы не в Москве - прогуляйтесь по своему городу, познакомьтесь с новой кухней в ресторане или кафе, посетите мастер-класс по приготовлению новых блюд или вы сами при думаете что-то еще, то что вам интересно.
• Каждый новый опыт – это ваш шанс удивиться и открыть в себе  и для себя что-то новое, пересмотреть свои убеждения и увидеть мир, возможно с новой и  неожиданной стороны.

Умение замечать красоту в мелочах – важнейший компонент способности удивляться.

Практикуйте осознанность: сосредоточьтесь на своих ощущениях, наблюдайте за окружающим миром, замечайте красоту природы, слушайте звуки, вдыхайте ароматы.

Медитируйте – это поможет усилить вашу чувствительность к тонким нюансам мира и восстановить способность удивляться его красоте и разнообразию.

Слово психолога:

Возвращение способности удивляться – это путешествие, где вы сможете наслаждаться процессом, ведь мир полон удивительных чудес, стольких, что вам хватит на всю жизнь, если внимательно к ним присмотреться.

Куда и зачем мы вытесняем свои эмоции: психосоматика

#b17ru #психологb17ru #сайтпсихологовb17ru