Чувство вины как сигнал: что оно говорит о ваших внутренних установках

Какое негласное правило вы нарушили сегодня, чтобы почувствовать этот знакомый укол вины?

• Будь полезен?  Не подведи? Жертвуй собой?

Наш мозг запрограммирован на постоянный поиск причин текущих обстоятельств, чтобы делать еще более точные прогнозы на будущее. Он постоянно стремится учиться на ошибках. Кроме того, социальные сообщества гармонизируются благодаря общим законам и балансу между отдачей и получением – чувство вины помогает в этом процессе.

• Чувство вины мучительно и обременительно. Оно часто возникает вместе со стыдом за ошибку или недостаток, или со страхом наказания. Эта неприятность на самом деле весьма полезна, поскольку ее первоначальная биологическая функция заключается в том, чтобы мотивировать нас избегать чувства вины, следуя усвоенным законам и социальным правилам.

Чувство вины может раскрыть важную информацию о нас самих. Но как это можно понять?

Как только вы почувствуете это, я рекомендую сознательно задуматься:

• Нарушил(а) ли я какой-то усвоенный мною закон?
• Если да, то какой именно?
• Откуда он взялся?
• Был ли он мне внушен, показан мне на собственном примере или появился внезапно после какого-то важного события?

Большинство чувств вины действуют как предупреждающие знаки, которые мы замечаем только тогда, когда болезненно на них натыкаемся. Только тогда глубоко укоренившиеся законы становятся осознанными.

Кроме того, существуют и другие причины чувства вины: к ним относятся травмирующие переживания, постоянные обвинения в деструктивных отношениях или так называемый «феномен защитного плаща»: пока чувство вины подсказывает нам: «Ты сделал что-то не так», оно может защитить вас от необходимости столкнуться с истинным бессилием или горем.

Во-первых, важно проверить, действительно ли то или иное чувство оправдано. Следует задаться вопросом: был ли человек в здравом уме? Был ли у него реальный выбор? Не нарушил ли он по неосторожности или намеренно «оправданный закон», причинив тем самым вред? Кстати, именно поэтому младенцы и дети младшего возраста никогда не могут быть по-настоящему виновны.

После этого мы, взрослые, всегда можем отказаться от устаревших или неподходящих правил и выбрать новые, полезные — и таким образом сами решить, за что мы хотим чувствовать вину . Конечно, мозг не любит расставаться со знакомыми моделями поведения. Требуется время и повторение нового поведения, прежде чем оно перестанет вызывать у вас чувство вины.