Как научиться говорить нет

Помощь почетна, но если вы постоянно хотите заботиться обо всех, вы перенапрягаете себя и выгорает. 

Жест «стоп» и невидимая линия защиты. Иллюстрация для установлении личных границ

Она терпеливо выслушивала всякие жалобы и сочувствовала своим коллегам. В отделе ходили слухи о ее готовности помочь. Анна часто отвечала на всевозможные вопросы:

• Можете ли вы взглянуть на мою презентацию?
• Можете ли вы помочь мне с таблицей Excel, у меня не работают формулы.
• Можете ли вы поменяться со мной  летним отпуском..

У Анны не получалось говорить "нет".

Она начала чувствовать себя истощенной и неспособной уделять должное внимание собственным задачам. В один прекрасный день Анна решила, что с нее хватит.

• Она пришла к выводу, что если она постоянно будет соглашаться на все просьбы о помощи, то в конечном итоге пострадает ее собственное здоровье, карьера и благополучие.