Раскройте свой потенциал: погружение в мир Когнитивно-Поведенческой Терапии

Вам тревожно и вы задумались о работе в КПТ?

В такие моменты очень хочется понять, как выбраться из этого состояния. И тут на помощь приходит - КПТ Когнитивно поведенческая терапия.

• Когнитивно поведенческая терапия поможет вам разобраться, что именно вам мешает, в какой ситуации и постепенно привести ваши мысли и жизнь в порядок.

Что в методе КПТ когнитивно-поведенческой терапии особенного?

• Мысли, чувства и поступки — связаны и об этом обязательно стоит поговорить

Например, если вы целыми днями прокручивать в голове одни и те же негативные мысли — настроение портится, ничего не хочется делать, то

КПТ учит замечать эти внутренние автоматические мысли и разбираться, что за ними стоит. 

• В КПТ - фокусируемся на настоящем

В КПТ мы фокусируемся на том, что происходит здесь и сейчас, и как с этим справляться. Конечно, прошлое помогает понять многое: истоки трудностей и проблем, но мы работаем над тем как вы справляетесь с ними в настоящем.

• КПТ работает по научным принципам

• В КПТ - вы сами проявляете активность и это коллаборативная работа:
• Терапевт и  вы как клиент выступаете как партнеры, работающие над общей целью.  
• Взаимное уважение, доверие и открытое общение являются залогом успешной терапии.

Это не просто пришли, рассказал о своих проблемах и ушли. В КПТ вы сами участвуете в процессе — записываете мысли, пробуете новые реакции, наблюдаете за собой. Всё зависит от ваших усилий, а не только от психолога.

Терапевт — это как наставник, который помогает понять  вам - себя, а решение — всё равно за вами. Вы сами выбираете, что делать дальше.

Если говорить о целях КПТ, то цели Когнитивно-поведенческой терапии КПТ многогранны и направлены на улучшение качество вашей жизни.

• В КПТ - вы сможете научиться распознавать свои негативные автоматические мысли и убеждения

Бывает, что в голове прокручиваете одни и те же мысли, и они сбивают с толку. КПТ помогает научиться распознавать такие автоматизмы и перестать попадать в одни и те же ситуации, поработав над этим.

• В КПТ вы сможете выработать новый взгляд на себя

Вы сможете не просто обрести «позитивное мышление», а выработать честный и трезвый взгляд. Без лишнего самоедства, но и без иллюзий. Это даст вам силы двигаться дальше.

• В КПТ вы сможете научиться реагировать иначе и развить адаптивное поведение

Не автоматически, как привыкли, а так, чтобы было полезно вам.

• Например - как реагировать, когда злишься?
• Или не избегать сложных разговоров?
• Можно научиться делать паузы, когда необходимо и давать себе отдохнуть.
• Когнитивно- поведенческая терапия поможет  вампреодолеть привычку убегать и избегать

Вспомните: как часто вы просто уходите — от дискомфорта, напряжения или проблем? КПТ учит делать маленькие шаги навстречу тому, что раньше казалось страшным. И постепенно появляется ощущение, что вы — можете это сделать.

КПТ — это не волшебная палочка, а работа. И если вы действительно хотите что-то изменить в своей жизни, этот метод может стать хорошей опорой. Тут всё зависит от вас: терапевт поможет, а дальше — всё в ваших руках. Главное — желание и готовность трудиться.