Забота о растениях как медитация: психолог о секрете орхидеи против выгорания.

Стрессоубийца на вашем подоконнике? 

Узнайте, как обычные комнатные растения становятся мощным (и научно доказанным!) оружием против тревоги и выгорания. Даже если вы "не садовод".

орхидеи из оранжереи моей подруги

Знаете, в моей практике я часто вижу, как люди ищут способы справиться со стрессом, стать чуть счастливее или просто добавить в жизнь больше уюта.

• Речь не о сложных зимних садах, а о тех самых горшечных растениях которые мы видим у мамы или у бабушки на подоконнике, или у своей подруги.
• Задумывались ли вы, что мы зависим от более 31 000 видов растений? Большинство из них – основа нашей жизни: лекарства, материалы для дома и одежды.

Но а что же горшечные растения? Многие считают их просто украшением. Как психолог, я вижу в них гораздо больше: настоящих союзников для нашего психического благополучия и вот почему:

• Исследователи из Японии (Хулия Аюсо Санчес и ее команда) как раз проверили это. Они разместили в офисных помещениях популярные растения: драконово дерево, алоэ вера, змееголовник.
• Люди работали среди растений, а потом, для сравнения, без них.

• Когда вокруг были растения, сотрудники субъективно чувствовали свою работу менее сложной и запутанной. Уровень гормонов стресса в слюне у них действительно был ниже, когда растения находились рядом. Растения создавали более спокойную атмосферу.

Посмотрим еще и на исследование с подростками на Тайване (Кэ-Цун Хан).

Одна группа подростков весь семестр ухаживала за растениями: поливала, протирала листья, следила за светом.

Другая группа просто сидела рядом с растениями, не ухаживая. Разница впечатляет. Те, кто заботился о растениях, испытали значительно более сильный антистрессовый эффект.

Почему?

• Моя подруга, например, обожает орхидеи. Она говорит, что проверка их корней, полив по особой схеме и наблюдение за новыми стрелками – ее личная медитация. Эти растения требуют внимания, но возвращают ей спокойствие и чувство гармонии с миром.
• И иногда мы с ней посещаем выставки орхидей в Москве, где можно увидеть их разнообразие, пообщаться и зарядиться приятными эмоциями.

Растения улучшают воздух (и настроение тоже). Хотя мы в основном говорим о психологии, нельзя игнорировать физический аспект.

• Многие комнатные растения способны улучшать качество воздуха, поглощая некоторые токсины и выделяя кислород.
• Например у меня дома давно живёт хлорофитум и не один. А вы знаете что это растение даже летало в космос?

Наблюдать за живыми растениями, за их ростом, за появлением нового листочка или цветоноса– это бессознательно влияет на нас. Зеленый цвет сам по себе успокаивает. А вид живого, развивающегося организма может вызывать позитивные эмоции: легкую радость, интерес, чувство надежды.

Комнатные растения добавляют в пространство элемент жизни, роста и непредсказуемости природы, что контрастирует со статичностью многих наших интерьеров.

Кратко от себя, как от психолога:

Растения – это связь с природой в "каменных джунглях" мегаполиса. Эта связь (биофилия) глубоко заложена в нас. Уход за растениями структурирует время, дает маленькие перерывы на работе и дома, предотвращает выгорание.

• Наблюдение за растениями требует ненавязчивого внимания, что может быть формой легкой медитации.
• Растения просто делают пространство визуально более приятным и "обитаемым".

Выберите те, что вам нравятся визуально. Попробуйте не просто поставить их, а понаблюдать за ними, потрогать листики (если можно), полить.