Три важнейших элемента посттравматического роста: пережить кризис

Кризис может быть продуктивным состоянием. Вам просто нужно убрать послевкусие катастрофы. Макс Фриш

У вас - перепады настроения? Приступы агрессии? Вы просыпаетесь среди ночи несколько раз? Вам снятся кошмары?

• Но со временем ситуация меняется: большинство пострадавших не только обретают смелость смотреть в лицо жизни при выходе из кризиса, но даже находят свое существование лучше, богаче и жизнь приносит им больше удовлетворения.

Тот факт, что люди могут выйти более сильными из кризисов, также убедительно демонстрируют психологические данные о так называемом посттравматическом росте.

• Подведите итоги, наведите порядок 

К ним относятся:

• ваша личность
• система ценностей 
• ваше мировоззрение

Посттравматический рост означает создание нового понимания вещей. Это возможно, потому что боль и горе обращают ваше внимание внутрь себя и позволяют вам подвести итоги и создать порядок.

– Во-первых, нужно научиться мириться с тем фактом, что жизнь неопределенна.

• Потери любого рода являются его естественной частью. Не позволять себе быть запуганным и парализованным этим осознанием — большой шаг к позитивному преодолению трудностей.

– Во-вторых, это требует эмоционального самоосмысления и рефлексии.

• Почему я чувствую гнев сегодня?
• Почему мне грустно на следующий день?
• И почему снова я чувствую свою беспомощность?
• Чтобы пережить посттравматический рост, необходимо разобраться с болезненными эмоциональными горками и задуматься над ними.

– В-третьих, вам также необходимо осознать, что вы несете ответственность за себя, свои действия и свою жизнь. 

• Но в кризисных ситуациях вы  можете думать, что внешние факторы имеют решающее значение, а вы уязвимы и слабы.
• Вы легко можете приходить к выводу, что являетесь жертвами несправедливых событий. Это может омрачить ваше представление о вашей независимости.

Слово психолога