Мой блог

Вы не любите чувствовать гнев, стыд или отчаяние?И вы часто подавляете негативные чувства? Андрей. Сначала я стою в пробке 45 минут, а потом, когда пробка рассасывается, я пропускаю выезд с кольца. И таким образом, я проезжаю еще десять километров, прежде чем смогу развернуться. Я чувствую, как внутри меня кипит смесь гнева , отчаяния, стыда и самоосуждения . Я руководитель ...

Чувствуете себя одиноко? И вы как-будто сами запираете свою дверь на замок? Замок одиночества. Но от каждого замка есть ключ и его можно подобрать От одиночества страдают представители всех возрастных групп, но больше всего страдают пожилые люди и молодые люди в возрасте от 15 до 25 лет. Одиночество стало для многих особенно стрессовым в последние годы из-за того, что  многие переходят на удаленный ...

Она сидела напротив меня и теребила край дорогой сумки. «Понимаете, — сказала она, — у меня есть всё. Квартира, машина, счёт в банке. Но когда я вижу, что соседка купила новую шубу, я не могу спать. Мне нужно такую же. Или лучше». Я слушала её и думала: «Господи, как же она устала». Не от денег. Не от шубы. От бесконечной гонки, в которой финиша не существует. И ...

Одиночество стучится в дверь, а вы... отодвигаетесь глубже в комнату?" Знакомо это чувство – когда вокруг есть люди, даже общение случается, но внутри – тишина и пустота? Вы не одиноки в этом парадоксе. Часто виной тому не отсутствие знакомых, а невидимые барьеры внутри нас. Одиночество может быть горьким спутником.  Одиночество: одно из универсальных переживаний которых ...

Техника,  которую вы можете использовать, чтобы в событиях каждого дня находить что-то позитивное и приятное. Упражнение для дневника : 1. Как прошла ваша неделя? Какие события вам запомнились?Если кажется, что произошло что-то не так, можно подумать над этим днем и неделей: иногда можно упустить из виду тот факт, что что-то происходит достаточно благоприятно для вас и вас за поворотом ожидает ...

Планируете отпуск? Анна напряжённо работает в течение года, проходит психотерапию, что помогает во многих сферах жизни и планирует отпуск, чтобы снять накопившийся стресс. Чтобы путешествовать счастливо, нам не только нужно узнать, куда мы едем. Необходимо понять некоторые фундаментальные и удивительные истины о нас самих, — истины, раскрыть глаза на которые нам помогает психология. Джейми Курц ...

Вас мучает мигрень?Тогда эта статья для вас И все совпадения случайны. Женщина средних лет страдает от мигрени - сильной головной боли. Постепенно в процессе работы с психологом она узнает: у ее мигрени есть определенные скрытые причины.Женщина – миниатюрная, одета в спортивную одежду. Она кажется общительной, счастливой, открытой, не подавленной и не тревожной. Но периодически у неё бывает ...

Если у меня огромная потребность быть увиденной/увиденным: это может значить что я театральная личность? И что стоит за моим желанием всеобщего внимания? Давайте посмотрим кто такие театральные личности? Это колоритные личности, демонстрирующие драматизм и массу эмоций. Они бросаются в глаза, красноречиво разговаривают и заражают окружающих своим хорошим настроением. Потом снова цепляются, контролируют ...

Вы часто критикуете себя? Представьте что у вас есть собственный внутренний критик. Замолчи, хулиган! Говорите вы своему внутреннему критикующему голосу Внутренний критик - критикует вас, он настраивает против вас против вас, возводит в квадрат ваши идеалы, он стыдит вас: внутренний голос может усложнить вам жизнь. Внутренний критик — термин, придуманный психологом Юджином Саганом для описания ...

Вы испытываете постоянный и длительный стресс и периодически гнев? Удалённая работа вынуждает вас быть ближе с партнером, чем раньше? Или это не работа, а болезнь мужа или жены? Или декретный отпуск, или отпуск по уходу за ребёнком? Какой уровень стресса и гнева могут испытывают партнёры, если внезапно оказываются вместе надолго?Это зависит от того, насколько партнерам нравится быть вместе и они умеют ...

Чувствуете что ваши мысли блуждают и вы не можете сконцентрироваться? Вы чувствуете разочарование? Или часто мечтаете о чем-то? Эта техника поможет вам вернуться к осознанности и поможет сконцентрироваться. Она поможет вам сознательно направлять ваше внимание.Выберите точку, на которой вы хотели бы остановить свой взгляд: это может быть цветок на подоконнике или  чашке кофе на столе. ...

Это упражнение на осознанность позволяет дистанцироваться от тревожных мыслей  Когда вас одолевают переживания и тревожные мысли, вам может помочь это упражнение на осознанность: в процессе выполнения этой техники Вы можете почувствовать, что тревожные мысли не являются постоянными и неизменными, а как-будто приходят и уходят и  вы постепенно дистанцируетесь от них. Закройте глаза ...

Вы постоянно возвращаетесь к событиям прошлого, которые вас беспокоят снова и снова? Некоторые из них задерживают вас в прошлом на длительное время? Предлагаю вам вам три письменных упражнения, которые помогут избавиться от прошлых воспоминаний или снизить их интенсивность Подумайте о кризисе в вашей жизни, который все еще имеет последствия, например, расставание , конфликт на работе ...

Многие из нас, сталкиваются в жизни с событиями, которые могут причинить боль и оставить глубокие следы в виде травм.Возможно в вашем прошлом есть начальник, который вас взял и уволил. Или у вас есть пример многолетней дружбы, которая однажды принесла вам больше травм, чем вы смогли предположить бы себе - много лет назад, тогда когда она только зарождалась. Или на вас "навалилась" болезнь, ...

Как почувствовать связь с окружающими еще больше : на этот раз предлагаю технику "Чувственная радость" Чувствовать радость — это то, что можно почувствовать по отношению к другим Чувствовать и сочувствовать другим - полезно и для нас. С помощью сочувствия мы чувствуем связь с другим человеком. Как это проявляется? Это когда наши глаза сверкают от смеха маленького ребенка или близкого ...