Мой блог

Наступило лето и вы откладываете свои дела на две недели и отправляетесь в путешествие. Как отпуск улучшает ваше самочувствие? Путешествие – это всегда путешествие в нечто необычное. Когда кто-то едет на работу на электричке , мы обычно не говорим, что ваш коллега путешествует. Это воспринимается как что-то обычное и ежедневно рутинное. Но вот перед туристической поездкой есть ...

Отпустить. Это простое слово, но за ним скрывается сложный и болезненный процесс. Приходилось ли вам отпускать кого-то или что-то? Возможно, это была потеря любимого человека, разрыв отношений, несбывшаяся мечта или даже какая-то вша особая привычка, которая мешала жить? Отпускание - это не просто акт физического отделения, это глубокий психологический процесс, требующий мужества, принятия и внутренней ...

Кофе и депрессия: как чашка бодрящего напитка влияет на душевное здоровьеРассказываю, как кофе влияет на психику и помогает ли кофеин при депрессии. Какая доза кофе снижает стресс, а какая — усиливает тревогу. Рекомендации психолога. Влияние кофе на психику человека и депрессиюКофе является частью жизни для многих людей: они пьют его за завтраком, чтобы проснуться, за столом, чтобы не заснуть, ...

Мысли мешают наслаждаться жизнью и получать удовольствие? Возможно вы где то читали или слышали о том, как важно наслаждаться жизнью. И как же это сделать, если не получается? Но на самом деле вы вдруг оказались заложником своих же собственных мыслей, которые мешают вам получать удовольствие от простых, казалось бы "вещей". Сначала работа, потом удовольствие - знакомая фраза, которая, к ...

Прощение. Должны ли вы простить все? Изображение от cookie_studio на Freepik Никогда не аннулируйте свои извинения оправданием. Это хороший совет, потому что просьба о прощении теряет свою убедительность, если мы одновременно оправдываем свое поведение или обвиняем в нем обстоятельстваКогда люди поступают с вами несправедливо, вы держите дистанцию. Вы злитесь , выдвигаете обвинения и ожидаете, ...

Помощь почетна, но если вы постоянно хотите заботиться обо всех, вы перенапрягаете себя и выгорает.  Жест «стоп» и невидимая линия защиты. Иллюстрация для установлении личных границ Добрая душа коллектива - Анна долгое время гордилась этим неофициальным именем и была именно такой: она дружелюбно и добросовестно отвечала на вопросы коллег даже во время обеденного перерыва и незадолго ...

Вы разочаровались в своем партнере? Вы обратились к психологу и ваша история рассказывает о вашей прошлой любви, нарастающем безразличии и отчаянии, разочаровании в отношении вашего партнера? История может рассказать и о зарождении вашей любви:Об эйфории влюбленности, при которой вы как влюбленные не могли оставить друг друга и видели друг в друге самые прекрасные качества которые вас восхищали, а ...

Иногда считают, что длительный брак или отношения приводят к размыванию желаний и к определенной скуке. Формула, которая может меняться по-разному, выглядит примерно так: в долгосрочных отношениях чрезмерная близость сама по себе приводит к монотонности и скуке, убивающей удовольствие.Но на самом деле близость может быть очень стимулирующей. Чтобы описать страдания своего брака, Анне достаточно ...

Конфликты являются неотъемлемой частью человеческих взаимоотношений. Но мы часто сосредотачиваемся на внешних проявлениях конфликта, игнорируя его истинный источник — наш внутренний мир. Почему некоторые люди так сильно на меня давят и как мне уверенно с этим справиться? Анна. У меня от этого давления возникает внутренний конфликт и я не знаю что делать. Мы ведь существа социальные, и другие ...

Какой голос вас привлекает и почему? Андрей, 38 лет, руководитель отдела. Обладает природным, очень глубоким, "бархатным" баритоном, который часто вызывает восхищение и описывается как "гипнотический".В профессиональной среде он использует его осознанно: замедляет темп, усиливает грудной резонанс, особенно в напряженных переговорах или при необходимости настоять на своем.Коллеги ...

Вы переживаете глубокий личностный кризис? И подозревает у себя посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР?Кризис может быть продуктивным состоянием. Вам просто нужно убрать послевкусие катастрофы. Макс Фриш У вас - перепады настроения? Приступы агрессии? Вы просыпаетесь среди ночи несколько раз? Вам снятся кошмары? Люди, которым приходится пережить экстремальные кризисные ситуации, поначалу ...

В вашей квартире хаос и вы не знаете с чего начать? Может быть пока вы заняты мыслями о уборке вы мечтаете о роботе пылесосе? Сделайте три шага, если вы хотите решить эту и подобные проблемы: 1.Точно опишите проблему. Вы можете сделать это, поговорив с друзьями или попытавшись создать некоторую дистанцию, прогуливаясь, занимаясь йогой или тренируясь, медитируя. И спросите себя, трудно ли ...

Страдаете от трудоголизма? Антон. Прежде чем отправить резюме на нынешнюю должность, мне пришлось проверить условия работы. Для меня важны регулярный рабочий день и свободные выходные, потому что мне важно справляться со своей зависимостью и трудоголизмом. Еще со времени учебы я знаю: я зависим и попросту у меня трудоголизм. Мои проблемы с выполнением заданий начались достаточно рано. Еще в детстве ...

Чувствуете истощение и отсутствие энергии? Если вы чувствуете себя истощенным, полезно посмотреть, как вы распоряжаетесь своей энергией. Возможно, вы сможете сократить количество задач, требующих энергии, или сбалансировать их с деятельностью, которая дает вам энергию. Первый шаг — нарисуйте например две круговые диаграммы:   одна -  диаграмма будет включать в себя те области где ...

Чувствуете себя в одиночестве как в тюрьме? Алиса. Я всегда чувствую себя одинокой среди людей, на работе, даже с семьей. Иногда одиночество переполняет меня, это похоже на физическое чувство и я не знаю как мне с этим быть. Одиночество — важная проблема, особенно в наши дни. Как это происходит и как из этого выбраться? Побыть одному – это не так уж и плохо. Время от времени люди ...