Мой блог

Схематерапия.  Чувствуете, будто вами управляет капризный ребенок, яростный защитник или безжалостный критик? И время от времени чувствуете себя так, будто попали в водоворот эмоций, из которого трудно выбраться? Накатывает гнев, страх, растерянность? Схематерапия помогает нам разобраться в этих сложных чувствах. Часто за этими сильными переживаниями стоят глубинные, неосознанные “режимы” ...

Схематерапия. Приветствую! На связи психолог Татьяна Сенецкая. Я часто использую методы КПТ и схема-терапии, чтобы помочь клиентам выбраться из подобных ловушек мышления. В этой статье я поделюсь вопросами, которые вы можете прояснить для себя уже сегодня.В психотерапии существует множество подходов, но один из самых глубоких и действенных — это Схема-терапия, разработанная Джеффри Янгом. ...

Схематерапия В нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с внезапными, иррациональными и порой мучительными эмоциональными реакциями.Запретная территория: триггеры при шизоидном расстройстве и бунт против вторжения А о триггерах поговорим ниже:Мы можем чувствовать себя внезапно подавленными, злыми или, наоборот, парализованными, хотя объективно ситуация не требует такой интенсивной реакции. Психологи ...

Я снова застряла в одиночестве. Почему со мной так происходит?Разбираем, чем одиночество отличается от уединения, как травмы и стиль привязанности формируют это чувство, и как использовать период одиночества для внутренней работы В глубине души, где скрываются непрожитые обиды, часто звучит знакомый вопрос: “Почему со мной так происходит? Внутри себя я слышу голос человека, который утратил уверенность ...

Ваш муж ведет себя пассивно и ищет работу уже который месяц или год? Как разобраться в причинах? Чувство, когда видишь, как близкий человек проявляет пассивность в семейной жизни не из приятных — не использует свои возможности, отстраняется от совместной жизни, как будто уходит внутрь себя — это вызывает у вас глубокую, тихую печаль: как будто смотришь, как гаснет огонь вашего семейного ...

Бальзам на душу. Есть такое образное выражение, означающее что-то очень приятное, утешительное, успокаивающее и приносящее удовлетворение. Бальзамом записан в метрике и мой котик, он и был Бальзамом.14 лет назад в мою жизнь мягко, как первый снег, вошел не просто кот, а белоснежный персидский принц невероятной красоты и бездонной доброты. Он стал домашним живым облаком, пушистым хранителем душевного ...

Итак, в статье Кто виноват? Как стресс превращает нас в искателей козлов отпущения и чем это вредит вам мы увидели, как стресс загоняет мышление в ловушку поиска виновного. Техники в статье  – ваш инструментарий для самостоятельной работы.Давайте вы честно спросите у себя: какую цену вы действительно платите, поддавшись соблазну поиска виноватого? Почему это не просто ошибка, ...

Кто виноват? Узнайте из статьи, как работает ваше мышление и освойте 3 (три) техники уже сейчас. Современный мир генерирует колоссальное количество стресса и неопределенности.В ответ на это человеческий мозг (наш древний, энергосберегающий процессор) часто выбирает самый короткий путь к снятию внутреннего напряжения: он примитивизируется. Что это значит? Это когда сложное, многофакторное осмысление ...

Поделитесь планами и вас - "сглазят", "засмеют" или  "не поймут"?откуда такие убеждения? А Вам страшно делиться своими планами? Вы рассказываете другим например о том, что хотите бросить курить или начать бегать по утрам?На самом деле: Чем больше людей узнают о ваших планах, тем больше поддержки вы получите и тем выше ваши шансы на успех. Например - закурить сигарету ...

С начала января многие из нас сформулировали цели на то, что хотели бы изменить. Очень символично – использовать смену года как точку отсчета. Но почему так часто цели " С Нового года" или " С понедельника" со временем превращаются в далекие мечты, а не в рабочие стратегии? Давайте разберемся, как подойти к новогодним целям с точки зрения психологии изменений, ...

Почему мы кричим и обижаемся? Почему мы кричим на самых близких?Прежде чем искать решение, важно разобраться в причинах. Крик и обида – это чаще всего не сама проблема, а ее проявления, сигналы о неблагополучии. Так когда вы кричите или кричит ваш партнер? Истощение и стресс: когда человек перегружен - крик может быть результатом накопившегося напряжения, которое прорывается самым ...

Мы живем в мире, где успех часто кажется обязательным, а тихий голос перфекционизма звучит все громче.  Соцсети показывают нам только лучшие моменты других, подпитывая наш внутренний перфекционизм, а журналы создают образы безупречных людей, недостижимые для обычного человека.На этом фоне наша собственная жизнь с ее трудностями и ошибками может казаться сплошной неудачей в глазах вашего же ...

Старинный фотоаппарат на столе, в объективе которого отражается теплый домашний очаг, как символ тоски по дому и подавленных чувствМарина: я просто не понимаю отца. Ему уже за 60, он 30 лет живет в другой стране с новой женой. Вроде бы все у него есть. Но... Он купил трейлер и почти все время в разъездах, фотографирует природу. А с моим братом, своим родным сыном, который в России, он практически ...

С приближением Нового года в воздухе витает что-то особенное.Вспомним волшебных персонажей, с которыми связано это новогоднее и праздничное время. Это и Дед Мороз и Снегурочка и конечно же Баба Яга -  не Дед Мороз, а Баба Яга: почему именно она ваш секретный союзник под Новый Год?  «Несчастная баба, которая одинокая, завсегда ведьма» (народное поверье, связанное с отчуждением).  ...

Люди с пограничным расстройством личности отличаются исключительной импульсивностью, нестабильной самооценкой, нестабильным эмоциональным миром и нестабильными отношениями. Пограничное расстройство личности - это сложное и многогранное состояние, которое затрагивает не только внутренний мир человека, но и его отношения с окружающими. Люди, страдающие от этого расстройства, часто испытывают сильные ...