Мой блог

Хотите решить какую-то проблему? Примените психологическую технику: чудо-вопрос Чудо-вопрос отвлекает ваше внимание от проблемы и направляет ее на возможные решения. Это классика подхода, ориентированного на решение, и его можно задавать во многих вариантах при самых разных трудностях, например, в семье или на работе. Например, это помогает, когда вы застряли в проблеме. Тогда у вас часто есть лишь ...

Чувствуете что самооценка нестабильно колеблется? Убеждения о себе берут свое начало в нашей биографии , часто в детстве . Это отражается на самооценке во взрослом возрасте, когда ребенок усваивает убеждение, что он бесполезен. Такие убеждения часто глубоко укоренились и подсознательно работают против вашей самооценки. Поэтому может быть полезно осознать свои негативные убеждения ...

Довольны ли вы своей самооценкой? Достаточно ли вы уверены в своих силах?  Подумайте: какая у вас самооценка по шкале от 0 до 10 ?Хотите узнать один из способов помочь вам развить больше уверенности в себе и повысить самооценку? Самооценка – это вера человека в свои силы и ценность. В идеале речь идет о доброжелательном отношении к себе и умении сказать: «Я хороший ...

Приняли решение и хотите достичь цели? И ничего не получается? Знакомиться с новыми людьми Заниматься спортом чаще и не пропускать занятия в зале Приходить на важную презентацию отдохнувшей Уделять больше времени друзьям и семье – это типичные цели. Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют. Тони Роббинс На самом деле, большая часть человеческого поведения мотивирована целью.  ...

… Проблемы разрешаются, когда человек начинает понимать, что межличностные конфликты нередко возникают из-за различных способов восприятия мира, а не в следствии эгоцентризма или злому умыслу.“ —  Карл Густав Юнг Когда любой ребенок на планете впервые смотрит на географическую карту – слева в Европе закрыв глаза набросали кучу стран друг на друга, ...

Почему снятие стресса жизненно важно для вашего благополучия? Часто ваш ежедневный уровень стресса может колебаться из-за ваших индивидуальных обстоятельств на работе, вашего здоровья или здоровья близких. Более серьезные ситуации, такие как глобальная пандемия, стихийные бедствия или политические проблемы, также могут способствовать усилению стресса. Хотя мы не всегда можем контролировать факторы ...

У вас недостаток сна и вы хронически не высыпаетесь? И вам завтра на работу? Те, кто недостаточно спит, в среднем более тревожны, чем их хорошо отдохнувшие коллеги. Вы спали всего четыре часа? На следующий день вы, скорее всего, не только можете чувствовать себя уставшими, но и дефицит сна, видимо, лишает вас положительных ощущений и затрудняет регулирование эмоций.Это результат крупнейшего ...

Прокрастинируете и откладываете важные дела на потом? Читаете ли вы этот текст, хотя на самом деле у вас есть что-то другое, более важное? Например, уплатить налоги за прошедший год, записаться к врачу, написать статью Артем. Несмотря на то, что у меня много работы, я прокрастинирую и листаю страницы на своем смартфоне и делаю это постоянно. Почему? Я не могу заставить себя встретиться лицом к лицу ...

Вам трудно менять свое мышление? Когнитивная ригидность - из всех особенностей перфекционизма это, пожалуй, его отличительная черта.  Когнитивная ригидность означает трудности с изменением мышления. Это негибкий подход к жизни. Вы можете застрять на какой-то идее или использовать определенное поведение, и вам трудно перейти к чему-то новому, даже несмотря на доказательства, свидетельствующие о ...

Вы перфекционист? Да, сотрудники - перфекционисты склонны проявлять множество положительных качеств, таких как честность, лояльность, внимание к деталям и добросовестность Перфекционизм мешает продвигаться по карьерной лестнице по-разному.Рассмотрим три основные категории негативных характеристик перфекционизма, которые разрушают рабочее место и препятствуют вашему карьерному росту  ...

Вас пригласили выступить перед большой аудиторией? И вам уже сейчас хочется убежать и спрятаться? Так вы сталкиваетесь с реакцией : "Бей или беги" Можете вспомнить когда вам хочется убежать из какого-то места? Реакция «бей или беги» помогла нашим предкам пережить угрозу жизни или смерти. В современном мире это может приносить нежелательные последствия или вред иногда больше, ...

Утрата кого-то порой причиняет почти невыносимую боль И все же есть многое, из чего мы можем черпать утешение. Ощущение того, что мы не одиноки, помогает многим из нас, когда мы скорбим Этот крик слышал весь город. Жилой дом обрушился из-за взрыва газа. двенадцатилетний Саша находился в доме со своей собакой Гердой, его родители были на работе. Многочисленные волонтеры камень за камнем разбирают груду ...

Что я чувствую? Хотите узнать ответ на этот вопрос с помощью карандаша и бумаги? Вы нередко ощущаете рассеянную мешанину эмоций, которую можете описать только такими фразами, как «я в стрессе» или «я в хорошем настроении». Тогда вместо того чтобы переводить чувства в слова, вы можете визуализировать их. Один из способов сделать это - нарисоватьДля этого сядьте за стол ...

Вы собираетесь к психологу и обдумываете свой запрос? Вы думаете над тем как подготовить запрос так, чтобы он был и понятен, и обоснован. Когда я действительно осознаю нечто важное в своей жизни, процесс совершенно другой. Во-первых, я на время погружаюсь в проблему. Позволяю всем ее сторонам воздействовать на меня и переживаю тревогу, гнев, напряжение и любые эмоции, связанные с ней. Но ...

Вы не любите чувствовать гнев, стыд или отчаяние? И вы часто подавляете негативные чувства? Андрей. Сначала я стою в пробке 45 минут, а потом, когда пробка рассасывается, я пропускаю выезд с кольца. И таким образом, я проезжаю еще десять километров, прежде чем смогу развернуться. Я чувствую, как внутри меня кипит смесь гнева , отчаяния, стыда и самоосуждения . Я руководитель ...